za

Za takie rzeczy się płaci, na forum mzoemy Ci pomóc, coś podpowiedzieć. Gotowe plany masz np tutaj https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html przez 3 miesiace w domu to nie zdziałasz za dużo. poza tym się nie da rozpisać planu ktoś Ci napisze pompki 5 x 20 jak moze z trudem 10 pompek robisz

Nie polecam "obecność". Za asbalem na nim. Grand Torino spoko. Mierzyliscie zasięg ramion? Mam 2m przy 185cm wzrostu. Kurde, nieźle.

Przed biciem rekordu trzeba trochę dłużej odpocząć niż 10 minut! Wg mnie za długa rozgrzewka wyczerpała siły.

Tego nie neguje, mamy powiedzmy milion szczepów które wspólnie budują nam jakąś homeostaze w jelitach i jeśli to rozwalimy, to nie koniecznie próba zasiedlenia 2-3 jakichś tam szczepów może nam pomóc, ale nie można mylić probiotyków z prebiotykami. Podobnie nie można mówić, że doświadczenie w tej kwestii coś tam zmienia. Doświadczenia zazwyczaj [...]

Dampaz a co z Garminem jest nie tak? U mnie wczoraj planowany DNT, dziś chciałam lekko pobiegać ale niestety niezapowiedziani goście pokrzyżowali plany :-( Więc wyszedł kolejny DNT. Jutro już muszę nogi rozruszać bo w niedzielę biegnę treningowo GP Krakowa w Lasku Wolskim, tym razem tylko 5,7km a nie 11,5km jak zwykle. Będzie krócej ale za to [...]

kuźwa , od lata walczę z tymi ostatnimi kg %-) może to zadziała :-? to w końcu tylko 4.5 kg |-) Viki co to za herbatka ? /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-11-01 11:01:21 Zwykla pokrzywa ;-)

Specyfika naszego klubu spowodowała, że zwykle prowadziło mnie dwóch, a czasami więcej trenerów. Jeden z nich oczywiście był wiodącym, który narzucał pozostałym, jak mają prowadzić zajęcia. Zacząłem chodzić na zajęcia z nim jakieś 7-8 lat temu, byłem duży, ale najmłodszy oraz najsłabszy w grupie i trener nieraz dawał mi do zrozumienia, że tak [...]

Hej. Mam 172 cm wzrostu i 84 kg wagi Chciałbym zrobić masę - nie za dużą, ale jednak (dodam załącznik) Obecnie te kilogramy to w przeważającej skali tłuszcz, dlatego figura jest po prostu brzydka. Zacząłem trening siłowy, jednak mimo tych mięśni chce dużo zrzucić - do 70 kg Czy najpierw jeść więcej i robić masę, czy redukować, ćwicząc przy tym i [...]

[...] tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet nie wiem od czego... [...]

Dobrze, ja wszystko rozumiem. Wiem że to jest chore, takie coś. No ale ja nic z tym nie poradzę i tak będę robił, za mocno mam zrytą banie chyba i tyle. Kolejna sprawa to też zdaję sobie z tego sprawę że nawet Ci Pro itp też luzują czasami i wyglądają fenomenalnie xD ba! nawet nie pro a nasi z PL luzują ostro a i tak wyglądają kozacko. Następna [...]

Cypio starcza ci w takim układzie na 50dni. Prop 20dni. Za mało czasu. Ja bym dokupil cypio i pociągnął Tak pare miesięcy. 3-4 minimum. Potem możesz sobie przejść na Propa, żeby dokończyć opakowanie, ale to jak chcesz.

W 100% z Grześkiem się zgadzam, i osobiście nie wierzę ani jednej osobie, która mówi, że czuje się super jedząc suchy ryż, gdy obok każdemu ścieka po brodzie ser z burgerka. Można mówić że jest inaczej, ale to jest okłamywanie samego siebie. Ale oczywiście też nie krytykuję za takie podejście, bo każdy robi jak chce, idzie swoją drogą. Choć [...]

Prolka była na poziomie 12 już wziąłem w czwartek 1 tab dostinex. No i pytanie kiedy wziąść następną? Za kilka dni ogarnę sobie symex. Mam nadzieję że pomoże na estro.

Ja mam nieco inne zdanie. o ile na redukcji jestem tego samego zdania co Winter, tak na masie mając w diecie np. 900gr wegli, będąc przed zawodami nie 2-3 ale jakies 5-7 miechów przed zawodami zremy dziennie 1kg ryżu z kurą - dla mnie to jest lekkie zrycie bani i kiedyś może się odbic negatywnie na psychice. Żeby nie było JA CIE JEDNOCZEŚNIE [...]

[...] Wiek : 23 Wzrost : 176 cm Waga : 78-79kg To więc tak ćwiczę od jakiś 7 miesięcy w domu na podstawowym sprzęcie (ławeczka, hantle,gryf łamany,drążek rozporowy) Na początku zacząłem do tego podchodzić tak żeby tylko ćwiczyć, zrobić ten trening 3 razy w tyg i mieć spokój bardziej dla zabicia czasu. Ale od jakiegoś czasu bardziej mi zależy na tym [...]

[...] jak zrobię domową szynkę z indyka :-) Tylko mam problem z wyliczeniem kalorii i makroskładników - chciałabym sobie kroić plasterki tej szynki na kanapki. Możecie mi pomóc? W załączniku dałam zdjęcia z Fitatu - ale nie wiem czy jest to dobrze policzone. 940g - waga indyka surowego 666g - waga indyka po ugotowaniu (pierś z indyka po prostu [...]

Dzięki za odpowiedź. Choć te co podałeś to takie trochę smutasy, powolne tempo. A chodziło mi o coś bardziej energicznego ale właśnie z lat 70 80 90.

Lux1980 pamiętaj że jestem expertem dlatego że dużo pisze i mnóstwo czytam, haha Powolutku... 1/ Dajesz testa 200 week / 150 mg - co to oznacza. Rozumiem,że zrezygnować z podwójnego szota teścia, no ale wtedy wychodzi 250 i wtedy przemienia co tydzień 250/125mg- oto chodzi?? 2/ rezygnuje z deki,tzn narazie ja odstawić? 3/ jak długo taki mostek [...]

Siema siema, Wolne dzisiaj od treningu, za to wpadło trochę kroków. Wszystko ogarnięte. Jutro trening PULL i będzie ogień:) Poniżej miska z dzisiaj. /SFD/2019/11/1/511b0e971a23409bbafbbe4871d37a29.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2019-11-01 16:41:56

Winter to hardkorowiec %-) ale szczerze ja tez wole suchy ryz jesli porcje nie przekraczaja 150-200gr max. Szczerze to póki co wiecej niż 200g ryżu na porcje jeszcze nigdy nie jadłem :D ale pewnie i tak by to nic nie zmieniło w moim podejściu xD Wiecie co? Kiedys kombinowalem z posiłkami i zauważyłem ze to jest źle dla mnie. Bo wtedy myślę co by [...]