za

Ale tak czy inaczej nie obcinaj za bardzo bo jeśli teraz jesz 3000kcal to ucięcie do 2300kcal to duża obcinka. To, że więcej przytniesz na początek nie znaczy, że szybciej się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg [...]

U mnie to wiadomo, że żadnych świat nie ma bo to czas żniw. Mi tam generalnie zwis, nie ma co ukrywać, że za imprezami rodzinnymi nie przepadam. Nie ważne czy to wesele czy stypa.

Tak szczerze ci powiem Bane, że za nim nie przepadam. Bo to muslim, który w życiu ludzi skrzywdził mocno, no i znów łajza doznała kontuzji.

5 Tydzień MiniCut 22.12.2019 Siemka Dzisiaj DNT ale cały czas po głowie chodziło mi żeby zrobić dwugłowe i czwórki xD Koniec końców odpuściłem bo wziąłem się za ubieranie choinki, sam całą ubrałem w tym roku xD Tak rodzinnie xD Później pomoc przy pierogach, kawka, jakiś film w tv, robienie szamy na jutro :P taki standardzik i dzień zleciał ;p [...]

[...] lekko barki + biceps 1. Bench press 4x8x130, 150x1 2. Smith skos dodatni 4x10 3. Butterfly 3x15 4. Wznosy boczne stojąc 4x18-20 5. Podciaganie sztangi pod brodę 4x16 + band czarny 6. Modlitewnik maszyna 2x15,16 7. Bicepsy w bramie 3x16 20min interwał 6 dzień treningowy w tym tyg zaliczony, normalnie trenuje 5x razy, ale pon, wt, śr robię sobie [...]

Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]

Dzięki za pomoc ;)

Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]

Święta za pasem , jak przygotowania ???

Ludzie to co raz większego świra dostają xd , 5miesiecy krótki termin XD najlepiej żeby za darmo dali może bo data

jw kwestia jeszcze co to za produkt? ogolnie trzeba miec na uwadze fakt, ze data przydatnosci do spozycia, to nie to samo co termin okreslany "najlepiej spozyc przed", przypadku opcji drugiej zazwyczaj mamy okolo pol roku zapasu w porownaniu do tego co przedstawia nam etyketa, wiec kupujac produkt 5 miesiecy przed data waznosci na spokojnie mozesz [...]

Wszytsko się rozbija a kolorie dostarczone i spalone, jak nie przekroczysz bilansu za wiele w porównaniu do treningu to nie przytyjesz

Witam! Mam trening kicka 5dni w tyg i czy w połączeniu z treningiem siłowym w domu typu pompki, drążek brzuszki różnego rodzaju oczywiście każda partia w inny dzień to jest możliwość rozbudowy masy mięśniowej na dod. Bilansie czy to za mała intensywność czyli nie jaka jest na siłowni?

[...] mnie ze skóry %-) Haczykowanie + piny i zwarcia, nie ma nic bardziej bolesnego w terapii. Natomiast poprawa już niesamowita jest. Nie komponuje się w układ leczenie i za szybko dochodzę do siebie :-P Delikatne opory wyciskania z gumą już są bezbolesne praktycznie, zakres ruchu tip top bez obaw. Jutro delikatna aktywacja pod koniec [...]

Cienias %-) nie wiedziałem że jak ktoś nie lubi z połykiem i w dupę to cienias jest. No ale to zależy pewnie od towarzystwa w jakim się obracasz ;-) O czym ty piszesz ? Daruj sobie te puste kawałki , bo inteligencja widzę ci jest obca . Wiec co ma wspólnego gastro z tym co napisałeś ? Wiec pomysl czasem jak potrafisz , za nim coś napiszesz ... [...]

Ok następnym razem zrobię cały panel. Dzięki za radę. I jeśli mówicie że nie jest to wysoki wynik i żeby ciągnąć dalej że po Alko też by tak było to trochę mnie uspokoiliscie. Dzięki Panowie. Działamy dalej. Szkoda by było odrzucić bo fajnie idzie. A tymczasem Wesołych Świąt i zdrówka dla Was Wszystkich. Pozdro

[...] rady rury polknac. Dopiero po 10 latach pierwszy raz zrobilem . Drugi raz 3 lata temu . Do przyjemnosci to nie nalezy no chyba ze ktos lubi do buzi :) Sama gastroskiopia za wiele nie daje Wypisza prochy ktore zalecza objawy i tyle Jak gastro nic nie daje ? Jest obraz sytuacji , można wtedy dobrać odpowiednie leki . Już mnie w ciemno [...]

[...] i zrobiłem więcej serii, wszystkie po 8powt. Dolozone ba platformie i w tym kolarskich(choć ciężar śmieszny to w tempie mega). Przed treningiem musiałem się solidnie rozgrzać bo dalej czułem dwójki i poslad z poprzedniego treningu nóg. Pj powrocie jak zwykle pierwsze 1-2h nie do życia. Za godzinę ruszam na nockę, idę Papu jeszcze popakowac. [...]

[...] 12x100kg / 12x120kg / 12x150kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciagu dolnego - 4x10-15 15x10kg / 15x10kg / 15x8kg / 15x8kg dzisiejszy trening na innej siłowni, bo moja była zamknięta, więc musiałem kawałek przejechać się autem :-D generalnie mówiąc szczerze chyba nigdy nie byłem na lepszej silce niż wlasnie dzisiaj, zaczynając od klimatu, [...]

Ciężko powiedzieć ile tak na prawdę się po sobie spodziewałem. Pewnie dużo, jak zawsze. I nie twierdzę, że zrobiłem mało, ale na pewno za mało, żeby myśleć o zawodach. Brakuje mi i jakości, i proporcji, i uświadomiłem to sobie w pełni widząc na żywo Dawida i Mariana. Braku towaru nie nadrobię, podobnie jak i rozyebanego brzucha nie zakryję dobrymi [...]