czesc jetem tu nowy i prosze o szczera odpowiedz cwicze juz od jakiegos czasu ( niecaly rok ) w domu na poczatku tylko hantlami i sprezynami ale od niedawna mam sztange i drazek do podciagania hodzi mi glownie o mase i sile (nie o rzezbe)(mam 18 lat ,178 cm wzrostu i waze 72 kg ) cwicze tak : (3 dni treningu , jeden odpoczynku,) 1 dzien (na [...]
witam.kilkakrotnie spotkałem sie z takim przypadkiem(mnie to też dotyczy)że trening klatki piersiowej nie daje pełnego "napompowania" mięśni-za to bardziej niż przy klatce jest widoczna pompa barków.dochodzi do tego nie pełne odczuwanie pracy mięśni tej partii.a później efekty są widoczne-klatka nie wielka,ale za to obręcz barkowa jak arbuz.nie [...]
Jakie substancje wspomagają stawy? Byłbym wdzięczny za podanie wszystkich. Chcę skompletować sobie takie zestaw na ok 2 miesiące. Jak się ktoś orientuje byłbym wdzięczny też za podanie produktów które są korzystne pod względem cena/jakość.
1) Jestem na cyklu kreatynowym Horse power + monohydrat Inkosporu 3 tyg.Mam zaczac kuracje antybiotykowa na Unidox'ie (jednowodzian doksycykliny) i takie pytanie: Czy to nie przeciazy mojego organizmu ? Nie ma zadnyxch przeciwskazan ? 2) Jesli bylbym dalej na kreatynie to za kilka tyg. czeka mnie morfologia + ob. Czy wplyw kreatyny na krew [...]
Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]
[...] opisywać starych wyników Witam. Miniony rok był dla mnie najgorszym okresem w zyciu, z powodu duzego obciązenia psychicznego (stresu) straciłem ponad 15 kg co przy mojej zwyczajowej wadze do 90 kg jest duzo, nie chodziłem również na siłownie z braku czasu. Od ponad miesiąca moja sytuacja życiowa się uspokoiła i czas zabrać się za siebie. Od [...]
Siemanko. Mam zbyt mało węgli w diecie (nosz wpierniczam rano tonę owsianki, na obiad 2 tony ryżu, bananów 180 na dzień i dalej za mało) i tak wpadłem na pomysł, że mój drugi posiłek jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym [...]
na poczatku witam wszsystkich i z góry dziekuje za odpopwiedzi!!:) mianowicie moje pytanie brzmi... jaką polecacie najbardziej kreatyne,wiem ze czym lepsza to tym drorzsza dlatego chciałbym abyscie napisali mi kilka kreatyn które uwazacie za b.dobre w stosunku do działania i do swojej ceny. i czy lepeij kupic w ampułkach czy w proszku jezeli [...]
Elo AlL mam 19 lat waze 72 Kg mam 173 wzrostu. 2 lata temu cwiczylem przez pol roku potem przestalem i teraz od miesiaca cwicze bo jestem u wojka za granica i dal mi odzywki takie jak Nitrobolon i X-pand. Nie dlugo wracam do Polski i chce na powaznnie wziasc sie za swoja sylwetke tylko niee wiem co brac myslalem nad Mega mass do tego HMB z [...]
PLAN TRENINGOWY SPLIT NA RZEŹBĘ Made by 16krzychu Z uwagi na to, że mam tylko hantle i ławeczkę prostą ułożyłem swój własny plan treningowy na rzeźbę. Zapraszam do oceniania. Niedługo będę miał sztangę to wrzucę plan poprawiony. WTOREK: (Klatka + Triceps) Wyciskanie hantli na ławce poziomej, leżąc 20x15x10 Wyciskanie hantli leżąc, chwytem [...]
[...] max Dzień II - nogi - brzuch - przedramię Przysiady ze sztangą na karku 15 12 9 9 Prostowanie nóg na maszynie/ławce w siadzie 9 9 9 9 Unoszenie nóg w zwisie na drążku/poręczach max max max max Brzuszki 20 20 20 max Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20 20 20 20 Dzień III - plecy - barki Podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]
za 3 tyg chce zacząć cykl prosze o rady i korekte w rozpisce 1-6 anavar 1i2 po 20mg 3i4 po 30mg 5i6 po 20mg 1-3 prop 100mg e2d -11amp 1-8 prolo 250mg e4d -15amp 7-9 prop 100mg e2d -11amp 5-10 stromba 5i6 po20mg 7i8 po30mg 9i10 po20mg 8-12 proviron 1tab ed clomid+nolva 14dni po prolo 40mg-nolva i cloma-100mg przez 3 dni/ 25mg i 50 mg przez 2 tyg. [...]
Witam. Od 2 tygodni wziąłem się za siebie i zacząłem trenować, mam 4 treningi tygodniowo 2 MT i 2 BJJ. Teraz postanowiłem zrobić drugi krok i zacząć stopniowo trzymać diete, trochę o tym przeczytałem się i dowiedziałem się że najbardziej optymalnie jest spożywać 6 posiłków dziennie co około 3h, i tu moje pytanie, jak mam to rozłożyć jeżeli [...]
cze ma prośbe chce sobie kupić kreatynke niestety nie mam zadużo hajsu znalazłem stronke maxmassive.pl gdzie ten specyfik jest za 30 za 0.5 ale niestety nic nie wiem o tej firmie więc prosze doświadczonych koleegów o pomoc . Jednak jesli z ta nic nie wypali to może macie jakis zaufanych gości na allegro którzy mi nie wcisną szmelcu albo gdzie [...]
Witam Mam problem a mianowicie chodzi o kaptury i plecy , zaczynaja nierowno rosnac ;/ . no wiec na codzien jestem leworeczny , gdy cwicze w silowni duzo latwiej mi idzie z lewa strona co za tym idzie mniej angazuje miesnie tej strony a za to prawa strona bardzo pracuje po 2 miesiach , prawa strona kaptury i plecy zaczely sie robic wieksze od [...]
BEHRINGER DJX 700 w stanie bardzo dobrym wszytko w nim działa nie jest wytarty grał tylko i wyłącznie w domu był przykrywany wiec fadery itd sa czyste i zdrowe cena jaka mnie za niego interesuje to 500zł mozliwa wysyłka za pobraniem itd i allegro tez jest
Witam. Walnę prosto z mostu, nie ma się co kryć. Czy istnieje możliwość kontrolowania czasu wypróżniania się organizmu ? Nie mówię tutaj o środkach na przeczyszczenie, które wg. mnie są dość drastycznym rozwiązaniem. Chodzi mi bardziej o jakieś suplementy ew. produkty, które mogą przyczynić się do kontroli organizmu w tej kwestii. Po co mi to [...]
[...] będziemy gościć Rafała w naszym mieście. Cześć osób z SFD juz u nas byla ;) Seminarium MUAY THAI z Rafałem SIMONIDESEM w ramach akcji „Muay Thai przeciw narkotykom" Organizator : Fight Club Knurów i MOS i R Knurów Termin : 15 października 2011 roku w sobotę przewidujemy 2 treningi w godz. 10.00 - 12.00 i godz. 14.00 - 16.00. Miejsce : MOS i R [...]
