[...] leciec efke solo czy cos dorzucic? czy moze polecies stack efka kofa aspa? Czy moze dorzucic cleana i pojechac 2dni clean 2 dnie efka ? oczywiscie polece na diecie low corb zastanawiam sie nad tuszowa ale .. zobaczymy W profilu w miare aktualne foto :) jakies sugestie ? z gory dzieki za odpowiedz . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100-103 [...]
Witam serdecznie Chciałabym prosić o porady jak przytyć, przy wzroście 164 ważę 45kg, wiem że jest to za mało i przeszkadza mi to bardzo. Najbardziej zależałoby mi aby przytyć w nogach, lydkach, ponieważ mam dość długie nogi i niestety są za szczupłe. Od trzech tygodni robię regularnie, co drugi dzień przysiady. Czego powinnam jeść najwięcej, [...]
tekst kolegi: zaczalem kuraje prop only.chce ja ciagnac 3-5miesiecy.dawkowac nie wiecej niz 100mg cd2.cel dobudowac ok 4-6kg jakosci..cwicze z przerwami od 13lat ostatnia kuracje ok 2-3 lata temu..waga 3 miesiace temu po rocznym naturalnym treningu ok 84-85kg przy 180cm..klatka wyciskanie ok 12x100kg..mjalem jednak problemy zdrowotne przez [...]
Mam pytanie: czym sie rozni kreatyna monohydrat 100% taka za 50 zl 500 gt, od takiej samej za 100 zl ? czy moga byc roznice w jakosci jakies, chociaz oba sa 100% mono, czy to jest spowodowane tylko indywidualnymi cenami firm ??
Kupię Kettlebell, odważnik, dzwon, gruszkę, uchatkę jak zwał tak zwał, o wadze 24kg. Dam maksymalnie 120zł +koszy przesyłki. Sprzedam Kettlebell 16kg klasyczny żeliwny, za 80zł +20zł za przesyłkę.
[...] kreatynę monohydrat firmy vitalmax lub activlab, co bardziej polecacie i dlaczego ?? I do tego chciałem także jakiegoś gainera, ale nie mam pojęcia jakiego, żeby też nie był za drogi. Kolejne pytanie to jak to stosować w połączeniu, wiem że kreatynę rano i po treningu, a jak dołączyć do tego gainer ?? Mam 17 lat, ćwiczę już ponad rok, to będzie [...]
Siema. Mam na oku kilka spalaczy z "górnej półki" stąd też chciałby poznać wasze opinie być może ktoś miał styczność. Generalnie stawiałem podczas wyboru głównie na 2 składniki mianowicie gera i joha poniewaz będzie to zamiennik do clena na dni off na który wskakuje od maja bo narazie fat jest zbyt duzy na clen. 1. oxyelite pro 2. hypedrine 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Obecnie robie ciężkie treningi FBW "do zajechania" 2x w tygodniu i jestem na "diecie" którą stosuje od około 10 dni. Wygląda ona tak, że poprostu jem więcej niż dotychczas . Staram sie jeść czysto, w zasadzie jedyna rzecz, do której moge sie doczepić to baton i kilka ciastek dziennie, ale przy mojej przemianie materii raczej to nie [...]
[...] poprawić swoją sylwetkę i znaleźć dobry sposób na trening nóg przy mojej przypadłości (jak w ankiecie - mam zdiagnozowaną chondromalację którą próbowałem już leczyć zatrzykami ale bez efektów). Moja dieta rozpisana przez dietetyka klinicznego ma około 2200 kcal i proporcje 125/220/85 B/W/T. Jest dostosowana dla osób z [...]
witam mam 16 lat cwicze juz 4 mieśiąc : miesiac ACT 3 miesiace FBW i teraz zaczolem split mam pytanie czy ten plan jest ok Pon: barki-nogi-kaptur NOGI: przysiady ze sztangą 12-10-10-8 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-10-8 (co jeszcze?) BARKI: wyciskanie sprzed głowy w siadzie 12-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 [...]
[...] oryginalne perfumy od hurtownika z USA.W sprzerdazy jest ponad 3 tysiace Wod toaletowych perfumowanych.Posiadam testery,produkty,sety,oraz rozne after Shave.Od razu pisze zainteresowanym ze ceny sa duzo lepsze niz w sephorze ale nie sa to perfumy za 90 czy 100 zl jak na allegro za 200ml!!!!.Niektory perfumy dostepne od reki na inne trzeba [...]
Witam wszystkich ! . mam 17 lat i od września 2014 roku zacząłem ćwiczyć , ćwiczyłem mniej więcej bez przerwy do maja ? albo czerwca 2014. postępy były brałem w tedy Gainera . 5KG miałem i całego skończyłem , byłem w tedy chudziutki teraz troszkę już zalany jestem . W wakacje zrobiłem przerwę aż do dzisiaj i dopiero dzisiaj zacząłem znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 22 lata, ważę 75kg przy 171cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. [...]
[...] diecie, żeby móc samemu dobierać sobie posiłki i decydować co chcę zjeść (oczywiście nie chodzi mi o jedzenie samych wysoko przetworzonych posiłków, jednak raz na jakiś czas jeśli mam ochotę taki zjeść i nie zaburzy mi to zapotrzebowania kcal to go zjem). No i tutaj pojawia się moje pytanie, jako osoba całkowicie początkująca w drodze do [...]
A więc tak to co tu napisze za pewne już gdzieś było ale tego nie wiem. To co tutaj pisze osobiście zadziałało na mnie a jestem w trakcie walki z trądzikiem. A więc podstawowa sprawa jeśli się golicie to nie używajcie maszynek jednorazowych bo one strasznie podrażniają skórę i jest nie ciekawie a jak wiadomo podrażnienia skóry w tym stanie są nie [...]
Witam. Zawsze gralem na przyjeciu albo ataku. Teraz dostalem sie do nowego zespolu i trener ustawil mnie na srodku. Problem jest mainowicie taki, ze nie nadazam za wystawa do skrzydel przy bloku. czekam na srodkowego druzyny przeciwnej a potem nie nadazam by postawic poprawny blok na skrzydle. Czy macie, znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi [...]
Witam wiec chce za miesiac zaczac cwiczyc splitem ale tragicznie wychodzi mi podciaganie .Podciagne w nachwycie się raz z pelnego wyprostu rak i teraz pytanie jak zwiekszyc siłe żeby za mięsiąc podciagac sie w 4seriach nawet po 5 powtórzeń w każdej? Czy wy mieliscie taki problem ? I jak sobie z nim poradziliscie? Czytalem tez ze niektorzy robili [...]
Witam. W kwietniu tego roku ułożyłem sobie dietę, typowo na redukcję ale bez wyliczenia zapotrzebowania etc, jadłem zdrowo, 5 do 6 posiłków dziennie, prawie wszystko zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i innymi podwieszonymi tematami, niestety olałem trening z ciężarami a zająłem się tylko i wyłącznie bieganiem i ćwiczeniami rozciągającymi przez [...]
