Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się to na kilka etapów: 1)Pierwsze 4 miesiące, gdzie nie było żadnego postępu siłowego i masowego - totalnie bez efektów. 2)Od 4 do 6 miesiąca ćwiczeń (w tym okresie zacząłem brać kretę) i nagle urosłem, co wiele osób zauważyło. 3) Od 6 miesiąca do 12 miesiąca ćwiczeń, zrezygnowałem z krety, zacząłem jeść 2-3 krotnie więcej białka [...]
Trenuje już od 4 lat nie biorę sterydów kiedys brałem jakies 15 lat temu potem była długa przerwa od treningu i koksu. Ćwiczę ciężko bez sciemy 4-5 razy w tyg zauważyłem od jakiegos czasu ze mam takie okresy np 3-4 tyg ze moge trenowac bardzo intensywnie mocno i mam wtedy niesamowity popęd uprawiam wtedy sex z żona codziennie po 2-3 razy a nagle [...]
Witam, czy moge zamiast wody pic cos innego np. herbate??? Jestem jej maniakiem a nie zawsze mam okazje i checi wypic min. 3 litry wody mineralnej, czy mozna to jakos dodawac?? Oraz kolejne pytanie, czy moge jesc bialy ryz, wiem ze kazdy mowi zeby jest brazowy, ale u siebie nigdzie nie moge go dostac, pytalem tez w sklepach ze zdrowa zywnoscia, [...]
Witam! Chciałbym tutaj przedstawić precyzyjne ułożenie planu suplementacji ww suplami. Naturalnie wytworzony peptyd jest lepki, trundo rozpuszczalny o jasnym, lekko brązowawym kolorze. Syntetycznie wytworzona l-glutamina jest śnieżnobiałym łatwo rozpuszczalnym proszkiem. Zawartość czystej glutaminy w peptydzie wynosi około 30%, ale dzięki [...]
Witam wszystkich. Jak zauważyliście w temacie, szukam pomocy. Zwracam się do was użytkowników sfd, bo wiem, że mogę tu znaleźć dobrych nauczycieli.Otóż w zeszle wakacje zrobiłem cos strasznego zacząłem ćwiczyc dości intensywnie na siłowni bo zależało mi na rzeźbie mięśni - niestety nie pomyślałem że zbyt intensywne ćwiczenia mogę zachamować mój [...]
[...] tak, mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Tak na "serio" trenuję około 2-3 miesiące - na siłowni. Wcześniej trenowałem 2 razy na siłowni (mam siłownię w szkole, w pobliżu miejsca zamieszkania niestety nie) i raz w domu (mam 2 hantle po 5 kg - wiem, że mało :P ). Od tygodnia trenują 3 razy na siłowni (poniedziałek, środa, piątek), we wtorki,czwartki i [...]
[...] 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. a więc mam do was taką prośbę a mianowicie. Do czerwca 2008 roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez ostatnie 2 miesiące postanowiłem zaskoczyć swoje mięśnie i zrobiłem trening HST. Obecnie jestem na etapie "odpoczynku" 10-14 dni. po tym czasie planuje [...]
[...] Lemonade - Lemoniadowym. Od momentu rozpakowania ubyło 7 miarek więc zostało prawie całe pudełko. Data ważności do 2013 marca. Proponuje przesyłkę kurierską pobraniową za 10zł i za samo Xplode 80zł czyli razem do zapłaty 90zł. Przy odbiorze od kuriera będzie można rozpakować i sprawdzić zawartość opakowania czy wszystko się zgadza. Załączam [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : nie lubię mięsa Stan zdrowia: b.dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu błonnik z olimpu Stosowane [...]
[...] Opis Olej tłoczony na zimno z nasion konopi siewnych Cannabis sativa L. jest wartościowym odżywczo i smakowo olejem o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych wielonasyconych: - Kwasu linolowego (omega-6) i alfa-linolenowego (omega-3). - Olej konopny to skarbnica witaminy K, niezbędnej do syntezy [...]
[...] jem a tluszczyk jest. Jem ok 3 posilkow dziennie 1 w szkole 1 po treningu i kolo 18 ostatnio w dni nie treningowe jem po szkole czyli ok 15 godz. Nigdy nie przepadalem za dyjetami typi 200g miesa itd, ogolnie jestem leniwy i nie chce mi sie przyzadzac i wazyc poszczegolnych skladnikow, ale jesli nie bedzie wyboru to trudno ustosunkuje sie [...]
Witam Zakładam nowy temat w prośbe o pomocy w wybraniu odpowiedniego dla mnie zestawu suplementow i odzywek :) Na sam początek dodam, iż zależy mi na: -białku -2 stacki kreatynowe -witaminki -carbo Zastanawiam sie nad Xpand, Horse Power, vita-min olimp, carbo biogenixa, albo nawet i treca Cena do 400zł Chodzi mi po głowie również Cell pump [...]
[...] leżeniu na plecach - 20 razy I to wszystko w Poniedziałek,Środa,Piątek .W Czwartek mam 2 godziny B-boyingu I tu moje pytania 1.Gdzie w to wszystko zmieścić bieganie 2.Czy zamiast podciągnięć na drążku mogę robić opuszczenia bo nie dam rady podciągnąć się 8 razy za 1 razem . 3.Po jakim czasie stosując te ćwiczenia i odpowiednią dietę zobaczę [...]
Witam, od kilku dni odczuwam dziwny ból w dolnej części pleców, ogolnie mi on nie przeszkadza chyba, ze nisko sie schyle lub coś. Od tamtego czasu zaprzestałem treningu, i zauważyłem że ból dolnej czesci mija, ale kłucie nie ustaje. Kłucie głownie odczuwam przy np unoszeniu wyprostowanych nóg leżąc, zauważyłem też, że gdy ktoś mi dzwiga te nogi to [...]
Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]
Konkurs Fit Venus Challange nie rozpocznie się 1 marca ,bo pre konkurs wykazał tak naprawdę brak zainteresowania konkursem wśród płci pieknej Ale jest plan B :) Przyszedł czas go zrealizować. Training fashion czyli moda na treningu - sezon 2023 Konkurs dla pań i panów. Pokażcie w jakich strojach trenujecie na siłowniachn. Wrzucamy tu w [...]
gdzie dostac i jakiej firmy radzicie (Therme Pro) panowie to nie da mnie tylko dla kumpla..i jak dawkowac ewentualnie. A ja zastanawiam sei nad kupnem Super Mass 3200 Sports One albo Massive Whey Gainer Ultimate?? Ktora wybrac cena zblizona ale gainera Sports One'a jest o 1kg wiecej praktycznie za te same pieniadze..a i macie moze skald tej [...]
Ma, juz 17 lat. Chodze rok na silownie. Wczesniej uprawialem kolarstwo w cracovii. Pare late trenowalem lekkoatletyke. Chcialbym zaczac trenowac jakis sport walki, ale zastanawiam sie czy nie jestem na to za stary. Interesuje mnie sztuka walki która bedzie pomocna w starciu z ulicznym oprychem, ale równiez będzie przedstawiala sie jako piekny [...]
[...] nie jestem strasznie obtłuszczony lecz mam słabą rzeźbe. Postanowiłem że będę biegał codziennie rano po 30 minut a wieczorami bedę czwiczył na siłowni i równocześnie będę zażywał l-karnityne. Nastepnie po skończeniu l-karnityny kupię sobie kreatyne i będę ją zażywał. Moja prośba dotyczy tego czy wogóle taki plan ma jakiś sens! Ewentualnie jak [...]
Jaki zestawik wybrać ??:)))
