[...] potrwa ta epoka do ok 2025-2030 roku-az do nowej epoki 25 letniej-niestety o tendencji gosp spadkowej..) bardzo duzo to zmienilo w naszym zyciu,choc specjalnie sie tego nie zauwaza. powstalo mnostwo bardziej lub mniej przydatnych programow komputerowych wspomagajacych nas trenujacych. bo tak naprawde trening,nasza forma to czysta matematyka [...]
Witam jako, że wakacje się zbliżają, co oznacza więcej wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie. Nie nie jestem sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień [...]
Dziendobry potrzebuje pomocy w redukcji:makro, prawdopodobnie coś nie tak z tarczycą Potrzebuje tej redukcji ponieważ moja kondycja ssie i czuje sie za ciężki a problem z tarczycą jest taki ze raz na jakis czas sciska/zaciska/dusi i mam trudności w przełykaniu jakies godzinne epizody takie-czy nie odbije sie to na redukcji i czy musze isc z tym do [...]
Mam pytanie do wszystkich kturzy maja nibieski pas w BJJ. Ile wam czasu zajelo zeby zdobyc ten pas bo ja dopiero stawiam pierwsze kroko w bjj i poprostu chcialbym wiedziec ile czasu srednio trzeba zeby miec ten pas ,dzieki za wszystkie odpowiedzi.
Cześć. Chciałbym się nauczyć pływać, ale nie wiem za bardzo jak sie za to zabrac. Przydałoby mi się poznać jakieś podstawy pływania danymi stylami. Przeglądając internet jedyna sensowną stroną na której znalazłem cos o pływaniu było to forum, jednak to troche mało dla mnie... Prosiłbym bardo,jeśli ktoś zna, jakieś linki do stron na których mógłbym [...]
A wiec cwicze na silowni juz jakies 10-11 miesiecy,tzn:mam chantle w domu i krotka sztange.Nie cwicze ciezarami w sensie ze jest to dla mnie wielkim zainteresowaniem,zajalem sie tym dlatego poniewaz tancze breakdance i potrzebowalem wzmocnic rece jednak szybko sie wciaglem i stanowi to nieodlaczny element mojego dnia.Uswiadomilem sobie jednak ze [...]
Witam obecnie jestem na cyklu kreatynowym,jak go skoncze zamierzam wyprobowac produkty firmy Alri czyli Jungle Warfare + Restore. jezeli chodzi o tego typu srodki to bralem juz Acetosteron,Fenuplast i Tribulus Terrestris Professional tylko ze te produkty z arli sa o wiele mocniejsze i stad moje pytanie.Dieta oczywiscie ze jest: 2,1B 1,1T 5,4W Aha [...]
Witam,chciałbym sprzedać swoją deskę kupioną w łódzkim sklepie Dizaster. Kupiłem ją z myślą jeżdżenia,lecz nie wciągnęło mnie to.Dlatego deskę oceniam na stan 9/10. deck: Pogo Fabryka wielkość to 7,75. trucki: Independent kółka: Mało używane,byłe kółka Piotra Dabova możliwe że Wam znana osobistość,jeżdżone przez Niego może z 3-4 razy. łożyska: [...]
[...] mojego FBW oraz odpowiedzi na jedno pytanko. Czytalem wiele tematow o cwiczeniach no i ulozylem :) I od razu napisze, zeby nie bylo pytan. Dieta jest ! :) Na silownie mam czas wt/czw/sob. w pn/sr/pt/niedz mam treningi w pilke nozna. W domu mam oczywiscie hantelki do cwiczen. Jezeli mozna byloby to wykorzystac dodatkowo. Pytanie: 1. Czy jezeli [...]
Czytam was od dłuższego czasu i mam nadzieje że ktoś mi tu pomoże .Jestem zdezorientowana poprostu..i nie iwem co robić i co jesc z tego wszystkiego. Mam 18 lat, chodze na siłownie od roku 5 razy w tygodniu , schudłam 12 kg , waże obecnie 50 kg , przy wzroscie 159 cm treningi poniedziałek nogi + aeroby 40 min wtorek zumba + brzuch +aeroby 40 min [...]
Witam, mógłbym prosić o dołączenie paru gratisów do przesyłki? Kiedyś można było wybrać nawet po 2 produkty za grosz, były tam nawet fajne opcje (nie tak jak teraz) oraz dołączaliście czasem coś extra, przy ostatnim zamówieniu złożonym przeze mnie nie dostałem żadnych gratisów etc. Niby produkty za grosz mają się zmieniać codziennie, aczkolwiek [...]
Mam takie pyt poniewaz ze dowiedzialem sie ze sosy do piersi z kuraka i ryzu sa nie za dobre bo zalegaja w zoladku dosyc dlugo a tego nie chce wiec wpadlem na pomysl taki mysle ze dobry czy moge robic tak: ugotowac sobie ryz do ryzu mleko normalnie i jem to a zeby dodac bialka to piersi odzielnie jem w tym samym czasie( na wodzie ugotowane) moze [...]
Witam wszystkich forumowiczow! Mam 32 lata i trenuje od jakiegos roku,co prawda mialem stycznosc z ciezarami majac 18 lat ale cwiczylem przez tylko 2 lata i od tego czasu mialem dluga przerwe. Teraz znow chce sie zabrac do cwiczenia a dodatkowo zmobilizowal mnie moj wypadek. Jestem osoba niepelnosprawna po amputacji prawej nogi powyzej kolana. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 65 -talia: 80-82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, metka (przerwany, rozchorowałem się na amen) 8. TRENING: split 4x na [...]
[...] priorytetowo. Do tego wzmacniam ciało na siłowni 2-3x w tygodniu, więc wysokie stężenie aminokwasów we krwi (w szczególności do kilka h po treningu) to też pewnego rodzaju cel w regeneracji. Jestem na IF'ie 4h ze zrównoważonymi makrosamo - bez znaczenia czy mam do pochłonięcia 3k czy 5k kcal i tak robię to poniżej 6h, bo tak po prostu mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam takie pytanko :) Jaki mam typ budowy ? Ponieważ waham się pomiędzy endo a mezo. (zdjęcia w załączniku) Spora ilość węgli działa na mnie fajnie ponieważ mam diete 50%wegle 30%bialko i 20%(dziennie) to fajnie się trawi i niema dużego brzucha ale jeżeli daje już około 70g tłuszczu dziennie czyli 1g na 1kg masy ciala to już jest lipa bo jest [...]
Rodzaj pytań; Z tych głupszych }:-( Mam słaby dostęp do sali, 3-4 razy miesięcznie, chodzenie raz w tygodniu wielkiego progresu mi nie da, więc zamierzam przesiąść się na dwór, głównie piach, bo trawy teraz za wiele nie ma :-? Moje pytania; 1.Jakieś rady? 2.Jak się nie zabić? 3.Czy upadki strasznie bolą 4.Czy grawitacja oczu nie przyciąga za [...]
[...] rąk z hantlami stojąc -Uginanie rąk na modlitewniku -Uginanie rąk chwytem młotkowym Wt: -Francuskie wyciskanie sztangi -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem -Uginanie hantla za głowy -pompki na poręczy -Skłony na ławce skośnej -Spięcie brzucha -Przyciąganie nóg do klatki -Spięcia łydek (5x20) Pt: -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Suwnica [...]
