Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam pytanie mam 16 lat (w styczniu) I wyciskam na klate 20 parę kilo (3 serię) Jestem zalany. Ćwicze FBW od 2 tygodni I pytanie. Cży na ujemnym bilansie kalorycznz ym będę wyciskal coraz więcej. ? Mam 16 lat 180 wzrostu Waga 71 kg Chciałbym chociaż z 50 wycisnąć Cży w rok osiągnę to? To jest mój wielki kompleks wazylem 80 [...]
To był długi ale b efektywnie spędzony czas.6 godzin pracy nad JKD oraz panatukanem a na lekcji prywatnej zajęcia z noża dały wszystkim się mocno we znaki Seminarium jak dla mnie oraz osób które znają temat i czują o co chodzi na najwyższym poziomie! Wszystkie techniki wałkowane były milion razy i poprawiane nasze braki i niedociągnięcia przez [...]
Witam pytanie jak w temacie "Czy 12,500 kcal dziennie na masę to za dużo?". Pytam ponieważ przeczytałem jeden artykuł w sieci, że jeżeli chce się przybrać od 9 do 11 kg suchej masy mięśniowej ta wartość jest odpowiednia. Wyliczyłem tą wartość ze wzoru, który był tam podany: Zastosuj wzór: docelowa masa ciała w kilogramach x 2,2 x (ilość godzin [...]
Witam mam do sprzedania kilka sztuk przelewu sms 100zł za 70zł. Przelew realizuje do 24h, zazwyczaj dużo szybciej. Taniej niż na Allegro - ze względu na brak prowizji! Mogę wystawić na Allegro, ale wiąże się to z 5% prowizją. Na targowisku sprzedawałem już niejednokrotnie i nigdy nikt nie narzekał, chociażby tutaj: [...]
Witam. Mam 15 lat. Mój staż, 2 lata. Chciałbym sie dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia to nie za dużo jak na jedną sesję treningową. Dodatkowo napisze partie jak ćwiczę. Poniedziałek Klatka, Triceps Środa Plecy, Biceps Piątek Barki, bez nóg ponieważ osiągnęły już rozmiar taki jaki chciałem. Unoszenie hantli w bok (w opadzie tułowia) 4s Podciąganie [...]
Witam, mam taki maly problem. Dzis tak sobie za uchem sie drapalem i wyczulem jakby taka wystajaca kostke, cos okraglego, za drugiem uchem tego nie ma. Narazie to nie boli mnie, ale wiem ze to nie jest raczej normalne. Ktos moze sie domysla co to moze byc? Wezly chlonne tzw, czy co? Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-11 19:11:36
[...] . 1.Co najlepsze na dolną faze wyciskania? (tzn ciężar umiera na klatce,wiem że to wina słabszej klatki bo tric jest mocny dociskanie znacznie góruje nad dolną fazą). co poza wyciskaniem z zatrzymaniem bo to chyba bede musiał wprowadzić. 2.czy to prawda ze w okresie przed zawodami w WL gdy wchodzimy już na maxymalne cięzary możemy zrezygnować z [...]
Witam. Ruszam w lutym z nowym cyklem: 1-6 npp 100 e2d 1-8 prop 150 e2d 2-9 wino 50 e2d W co dodatkowo dobrze było by się zaopatrzyć?? chodzi mi o wszystkie dodatkowe suplementy i witaminy? Mam już zakupione: wiatminy, bcaa, taurune, glutamine, białko, carbo, hepatil, essentiale, Czy wrzucić jakiegoś gainera?? boostera??( z kreatyną czy [...]
Cześć. W najbliższym czasie wyjeżdżam za granicę do pracy w sadzie - kilka(naście) godzin dziennie. Zależy mi na szybkim i dość wygodnym w przyrządzeniu jedzeniu. Praca jest na 2 miesiące więc czy mógłbym wykorzystać jakoś carbo? Bo w sumie tanie i wygodne. Wszystkie rady, sugestie odnośnie jedzenia za granicą mile widziane ;). THX z góry za [...]
[...] 90KM, benzyna, częściowo garażowany (mam 2 samochody, a jeden garaż), immobiliser, radio CD (dodatkowo z tyłu 2 głośniki po 160W), przebieg 180tys. Gotowy do jazdy - jedyny mankament to rdza na tylnym lewym nadkolu, ale to norma w tym modelu. Zdjęcia chętnie wyśle ma maila. Kwota jaka mnie interesuje to 2000zł Kontakt tel. 512 877 185
Witam W maju wybieram się na 2 tygodnie wakacji na krete(w ramach SD oczywiście; ). Stosuje stałą suplementacje kreatyną, i nie chciałbym przerywać na czas wakacji. Obecnie biorę Jabczan trecka w kapsułkach. Niby Gracja to tez Schengen, i nie ma kontroli granicznej, ale by było mi głupio gdyby jakiś nadgorliwy trening dobrał się do mego bagażu z [...]
uszkodzenie miesnia achillesa i silne zbicie podudzia w wypadku w pracy.ponad trzy miesiace na chorobowym,4 tygodnie w szynie udowej.ile procent z pzu i zusu moge uzyskac? jaka kwota jest wypłacana za 1% w zusie i pzu?
W tym miesiącu koszulki za aktywność w dziale otrzymują Ania B Leno.p Paszkos oraz Puceeek za konkurs-zdjecie Gratulujemy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_T-shirt_Performance_SFD-opis29137.html Proszę o dane do wysyłki na pw wraz z numerem kontaktowym dla kuriera.Prosze też podac rozmiar koszulki ( jesli nie bedzie rozmiaru z tego wzoru do którego [...]
Czytam najnowsze posty na sfd i na budo, wniosek jaki się nasuwa jest taki że chyba czas by pan Ryszard ***** zwrócił "dyplom za propagandową neutralizację"... bo chyba jednak się nie udało ich zneutralizować http://www.youtube.com/watch?v=8zy_t-HSxOc Do tego powstało w sieci kilka nowych serwisów poświęconych jego działalności i jego blogowi.
[...] (a ide spac roznie okolo 1, polnocy a nieraz okolo 3) psuje cos w przemianie materii i w ogole odzywianiu? Jjem tylko 3 albo 4 posilki :( Sniadanie okolo poludnia (zwlaszcza teraz wakacje...), potem obiad okolo 15, nieraz cos przekasze okolo 20 i kolacja okolo 23... A powinienem jjesc okolo 6 posilkow?? Jak to sobie wpoic?? Wstawac wczesnie [...]
NO to zaczynam:) "Czasem myśle, czy to wszystko ma sens, czy warto sie silić tworzyć nowy wers, pozostać tym kim sie jest w rzeczywistości, poddać sie nieznanej przyszłości, tak jak ludzie prości, pełni honoru i godności. Żyć w dobrobycie dążąc do doskonałości"
Aktualnie w pierwszy dzień tygodnia łączę klatkę piersiową z bicepsem. Czy gdybym przesunął biceps na inny dzień, to mogę dodać do klatki 2 ćwiczenia, czy to będzie za dużo? Aktualnie: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s 12/10/8/6 - hantle skos dolny 4s 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie/butterfly 4s 12/10/8/6 Chciałbym dodać: - [...]
Witam :) planuje wejsc na moj drugi cykl pierwszy to 7 tyg propek z metka dobra dieta i suplementacja ogolnie dalem z siebie 200% z efektow jestem bardzo zadowolony do dzis dnia :) Minol ponad rok i chcialem rozpoczac drugi propionat + deka ( deka ze wzledu na strasznie chrupiacy obojczyk ) ale z tego co mi wiadomo to deka mocno blokuje i trzeba [...]
