Od około 2tygodni odczuwam ból w plecach, a dokładnie w odcinku lędźwiowym po prawej stronie. Ból nasila się gdy odchylam się do tyłu lub do przodu Tak samo jest gdy za długo siedzę bez ruchu Pierwszy raz ból pojawił się z jakieś pół roku temu, ale był ledwo odczuwalny. Teraz pojawił się znowu po ciężkim treningu pleców. Zauważyłem lekkie [...]
Siemasz!! Otóż zwracam się z takim pytaniem. Nie dawno, jakies to juz 2 lata bedzie, skonczylem cykl deki z winstrolem efekty mialem za***iste i polecam taki skladzik, ale no nie istotne potem schudlem 10 kg ale dlatego ze nie mialem mozliwosci jak cwiczyc ale nie istotne, nie oto mi biega. A iii jakies 4 lata temu bralem omke ale to tylko 3 [...]
Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]
[...] bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej szafki nocnej Mam za to hantle na których opiera się praktycznie cały mój plan. Dużo czytałem tutaj o FBW i w zasadzie mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem [...]
Witam. Otóż parę tygodni pracuje już na kopalni, chyba nie muszę pisać jakie warunki są na kopalni. Wiąże to się też z ciężką pracą fizyczną. Chcę też zacząć, ćwiczyć na siłowni (kiedyś ćwiczyłem ale to dawny epizod) w celu wiadomym, zbudować masę mięśniową. Wiadomo dieta jest kluczowa, ale trening również dlatego chciałem, aby osoby, które się na [...]
[...] Plecy,nogi Przysiad ze sztangą na barkach 4x10 Wspiecia na palce ze szstangą na barkach 4x10 Martwy ciąg 4x10 wiosłowanie 4x10 Uginanie no g w siadzie 4x10 Wznosy 15,15,10 Piatek Barki Wyciskanmie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanmie sztangi z za głowy 4x10 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 Szrugusy 4x10 Dzieki za komentarze i poprawki
Ugotowalem sobie kasze manne z dwoch litrow mleka... Zrobil mi sie praktycznie kit... Szkoda mi wywalac bo mleko kupilem za swoje pieniadze... Z kakaem tym razem mi nie smakuje. Blagam was! Doradzcie mi co moge z nia zrobic (jakies sposoby przyrzadzania) Tylko szybko, bo ta manna nie bedzie wiecznie lezec. "W zyciu trzeba dochodzic do celu po [...]
Witam przeszedłem właśnie kolejny etap treningów cyklicznych był to etap w którym pracowałem nad gestością umięśnienia celem było zrzucenie tłuszczu przy zachowaniu obwodów nie jest to jeszcze typowa rzeźba ale chciałem pokazac swoją nową sylwetkę z której niepowiem jestem całkiem zadowolony generalnie zastanawiam się czy wogóle jest sens [...]
forma po kilku miesiacach ostrej masowki,prosze nie jechac mi ze gruby jestem ,bo jestem tego swiadom.za ok 1,5 mca zaczne redukcje i zamierzam zbic jakies 10 kg prosze o niepisanie poki nie wrzuce wszystkich fotek
Witam Mam takie małe pytanie .... od małego mam na tricepsach krostki ...wielkości gęsiej skórki i równie gęsto .... wiecie możę co to ? Ostatnio przykuło to moją ciekawość bo w końcu przydało by sie wiedzieć co sie ma na sobie Pozdrawiam... z góry wielkie dzięki za odpowiedzi + sogi
witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 73 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 4 lata trenuje bieganie (110ppł) a co za tym idzie treningi ze sztanga na nogi i brzuch. Nic poza tym. Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 110ppł (lekkoatletyka) 6 razy w tyg. Ograniczenia [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Masa agresywna - 2 mce ****STAN ZDROWIA***************************************** Brak przeciwskazań ****SPRZĘT********************************************** Wszystko ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM [...]
20 kwietnia w hali Madison Square Garden w Nowym Jorku dojdzie do walki Tysona Furego uznawanego za najbardziej obiecującego prospekta ze świeżo upieczonym ciężkim Stevem Cunninghamem. Jest to eliminator IBF, zwycięzca tego pojedynku będzie walczył z Kubratem Pulevem o miano pretendenta numer 1 do tytułu mistrza świata wagi ciężkiej tej federacji. [...]
[...] ? jechać na jednym testosteronie enantat do 20 tygodni ,czy mogę tak jak powyżej zrobić ,zmienić na prop (zostało mi trochę z poprzedniego cyklu więc chciałbym go zużyć ), czy dawkowanie jest ok ,tzn czy nie za małe te dawki lub nie za duże ,ale proporcie wydają sie być ok ja na 3 cykl . Czekam na waszą radę i opinie na temat tego cyklu ...
[...] się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz) pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem sobie plan właśnie chodzi mi o ten plan. od tygodnia gdy mam plan [...]
Witam serdecznie, Forum czytam od dłuższego czasu, dzisiaj postanowiłem wklepać tutaj swojego pierwsza posta. A więc zacznijmy od ankiety: Wiek: 22 lata WagaL 78 kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia: ogólna sprawność, poprawa sylwetki Staż: ok. 2 lat z licznymi przerwami Aktywność fizyczna: bieganie, jazda na nartach dostępny sprzęt: hantle, ławka [...]
[...] do gimnazjum chodzilem do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka ledzwiowego/krzyzowego. boli mnie to za kazdym razem kiedy sie zginam, kiedy przekrecam sie w prawo/lewo, w momencie kiedy wykonuje skrety itd... boli mnie to za kazdym razme gdy musze zaanagazowac odcinek [...]
[...] Kupując trzy sprzęty z serii KELTON HOME ławkę skośną - HL6 wyciąg OTUS łąwkę HYPERION II Zyskujesz 20% rabatu normalna cena to 859 zł a Ty zapłacisz za nie 699 zł Kupując trzy sprzęty z serii KELTON HEAVY ławkę skośną HL13 wyciąg HEAVY OTUS ławkę HEAVY HYPERION II dostaniesz je za 899 zł ZACZNIJ JUZ DZIŚ I RZĄDŹ [...]
Witam, na sprzedaż mam spodnie firmy CAPAZ, znana i ceniona firma, spodnie miałem na sobie ze 4 razy okazjonalnie, nie jestem pewien nawet czy były prane, leza w szafie nie noszone, kupilem za ponad 130 zł, sprzedaje za 80 razem z wysyłką, allegro wystawie na życzenie, naprawde fajne spodnie gdyby nie rozmiar nosiłbym je napewno.. rozmiar L [...]
10 miesięcy Treningu Cyklicznego
