za

[...] nawet w obecnej sytuacji na świecie i tego co dzieje się w naszym kraju musicie być dla siebie tacy złośliwi i nienawistni {{:-(. Zamiast w tym trudnym dla nas wszystkich czasie wspierać się nawzajem, pomagać, to patrzycie jakby tu sobie nawzajem przywalić. Tak naprawdę to ani mądre to zabawne :-{, wystarczy jak z Warszawy sączy się jad {:-(. [...]

Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]

jsdolan - chyba ściemniasz z tymi pompkami? Tyle ich robisz (podobno) w czasie rozgrzewki a w koronawirusowych Cię jeszcze (chyba) nie widziałem! No za dużo ich nie robię zaledwie 30 albo 45 w ramach rozgrzewki ;-). To prawda jakoś się do tych chodzonych nie umiem zebrać }:-(

[...] x 4p x 4s 3. Seria łączona ( triceps, biceps ) 3a. Wyciskanie sztangi wąsko - 40p -62 kg x 8p -65 kg x 8p -67 kg x 8p -72,5 kg x 8p -72,5 kg x 8p jedna seria dodatkowo bo zacząłem za małym ciężarem ;-) 3b. Uginanie przedramion hantlami siedząc chwyt młotkowy- 52p - 17,5 kg x 10p - 15 kg x 12p - 13,5 kg x 14p - 12 kg x 16p 4. Podciąganie na [...]

Byłem tu. Przeczytałem. Nie tęsknię za starym - stare było takie samo jak nowe. Nic nas tak nie różni jak różne poglądy :-) - szkoda, że czasem obrażamy mających inne poglądy niż my.

"Nie tęsknię za starym - stare było takie samo jak nowe" Hmmm, no akurat moje zdanie jest inne, ale nie mam zamiaru o tym dyskutować kazdy ma prawo do własnego zdania ;-). Dzisiejsze drugie śniadanko :-D. Drożdżóweczka wypieku mojej córki, z serem i jabłkiem uhmmmm :-D i do tego kawusia mniam ;-D /SFD/2020/4/23/24db4ee4ab3f467785975833db6f9040.jpg

obecny :-) Tęsknię za starym forum gdzie rozmawiało sie o treningach, jak były "kłótnie" to na tematy sportowe, bez złośliwości, bez obrażania sie nawzajem, bez politykowania. Teraz strach wejść w jakiś temat i wyrazić własne zdanie bo można zostać wrogiem publicznym nr 1 {:-(. złośliwości były zawsze, ale fakt że jak polityka zagościła ostatnio [...]

:-D Listy przebojów trójki słucham od pierwszego wydania :-), z małymi przerwami. Chociaż Trójka to juz nie ta moja ukochana, za która tęsknię {:-(, która mogłem słuchać na okrągło, teraz nie słucham {:-(, to jednak lista przebojów, top wszech czasów tego nie odpuszczam. To moja muzyka, to wspomnienia, to młodość ... Pierwsze miejsce będzie [...]

Zastanawiałem się jak nazwać nowy cykl treningowy :-?, no i mam :-). Pierwsze zdanie Ajazego do nowej rozpiski brzmi tak „Się chyba ułożyłeś, więc czas na większą objętość.” . Dlatego trening nazwę „Trening ułożonego” ;-D A wczoraj było tak :-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/1 Wtorek 05.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

No to dorzuć zdjęcie formy na początek treningu ułożonego. Hmmmm, tak za bardzo niema co pokazywać %-), no ale specjalnie dla ciebie poproszę córę żeby jakąś fotę pykła ;-)

No to już niedziela, trzeba nadrobić zaległości ;-). Od czwartku mam urlop i zaglądałem do internetów za dużo ;-D „Trening ułożonego” Tydzień 4/1 Środa 06.05..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, [...]

Powiedziałbym, że to koło z kolan a nie kółko! Czyżby to magia ekranu i wszystko wydaje się inne? Gratulacje za wykon!

Dziękuję za dedykację, chyba pierwszy raz w życiu ktoś nagrał film specjalnie dla mnie. Serce się raduję. Pięćdziesiąt razy, chciało Ci się tak?

Jako, że mam ten zły humor to powiem tylko, że jakby tu zajrzał niejaki Wodyn, to by nabluzgał za powiedzenia "ławka płaska" No bo fakt, widział kto kiedy ławkę "niepłaską".:-) A to podciąganie faktycznie na poziomie.

Hmmm, kiedyś tam pisałem ławka prosta to zwrócono mi uwagę że nie prosta a płaska %-) bo może być jeszcze skośna }:-(, a nawet skośna plus i skośna minus {{:-(. Chyba zacznę wyciskać na ławce parkowej :->. A podciąganie dziękuję :-), tyle ze duzo czasu zajmuje i juz za bardzo nie ma siły na inne ćwiczenia i kółko to tak rzutem na taśmę ;-)

[...] brzucha a nie jej {{:-(, jak kupię sobie USG to tez wam pokażę ;-) Viki – nie wiem czy coś nie przekręcę ale chodzi o to żeby wyrobić sobie nawyk napinani tych mięśni podczas ćwiczenie, czyli zachowanie prawidłowej postawy i „odciążenia” kręgosłupa. Robi się to przy pompkach, drążku, przysiadach, ja robię to przy ławce ( niestety nie zawsze [...]

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz).

jsdolan - dzięki za wyjaśnienie jak wyglądało pokazywanie przez fizjo pracy mięśni. To zalecane napinanie mięśni dołu brzucha przypomina mi końcowe stadium wypróżniania (kiepsko to brzmi ale oddaje istotę zagadnienia :-) - czyli nacisk na kręgosłup lędźwiowy od wewnątrz). No rzeczywiście, porównanie bardzo trafne, podoba mi się ;-D

Jsdolan dzięki za taki szczegółowy opis :-) czasem jak mi sie przypomni to robię coś podobnego na stojąco. Powinnam robić regularnie, ze względu na pogłębiona lordozę, ale albo czasu brak, albo zapominam ;-)

Jsdolan dzięki za taki szczegółowy opis :-) czasem jak mi sie przypomni to robię coś podobnego na stojąco. Powinnam robić regularnie, ze względu na pogłębiona lordozę, ale albo czasu brak, albo zapominam ;-)Próbowałem na stojąco - wyraźnie czułem mocne napięcie odcinka lędźwiowego. Po prostu tak jakbym w tym miejscu był monolitem, taką skałą w [...]