[...] dymatize, lecz ostatnio czytam o łowickim które jest dużooo tańsze. Czym różnią się te dwa białka? ale tak na serio nie chodzi mi o odpowiedzi typu: firmą, smakiem, rozpuszczalnością. Wiadome że nie są to najważniejsze czynniki decydujące o zdatności białka. Warto wydawać dużo więcej kasy na elite, czy lepiej kupić polskie łowickie ? dodam że [...]
Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do stałych postępów i nie odpuszczania w chwilach zwątpienia Wymiary Waga 106,8 kg Klatka piersiowa 106 cm Biodra 110 cm Pas 103 cm Ramię 36 cm Udo 68 cm Łydka 45 cm ------------ Zdjęcia w temacie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_grubasa!-t639076.html Staż treningu siłowego ok pół roku z czego od 2 miesięcy [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy? Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : proteiny, no expolde, m stak Mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: Klata + biceps: - Płaska 4x8 - Skos 4x10 - Skos głową [...]
Witam. Wrzucam trening na mase, ktory sam ulozylem, aby ktos kto lepiej ogarnia to ode mnie spojrzal i ewentualnie cos doradzil. Ukladalem go w oparciu o jeden z podwieszonych tematow. Dodam ze moja suplementacja okolotreningowa to kreatyna, stack przedtreningowy i bcaa. Chcialbym tez zaznaczyc, ze wazne jest dla mnie aby w treningu pojawily sie [...]
[...] 22-29 Wino 50mg/e2d 31-... ODBLOK Jutro ide na badania Testa i Estr i zobaczymy co tam siedzi, testa nie czuje praktycznie w ogole, nie wiem czym moze byc to spowodowane, za to bolda juz odczuwam (wilczy apetyt non stop nawet pol godziny po duzym posilku, w nocy budzi mnie wilczy głód ;) wytrzymałość na treningu na duzy plus, bardzo któtkie [...]
Ostatnio dosyć intensywnie się odchudzałem i nabawiłem się sporej anemii. Fakt jest faktem,że w bardzo krótkim czasie schudłem sporo ,ale odbiło mi się to niezbyt kożystnie na zdrowiu. Diete już zakączyłem ,ale mam pytanie co najlepiej teraz jeść aby pozbyć się anemii. Chodzi mi również oto aby kalorie zwiększać stopniowo aby uniknąć efektu [...]
ocencie moją siłke.nie ma tego za wiele ale zawsze cus :). Dysponuje lawka(niestety model marketowy :( ), 2 hantelki, jeden tylko gryf do lawy, wyciag,modlitewnik,lawka do brzuchow i ok 110 kg obciązenia.Czekam na wasze opinie. Prosze zaczekac zanim nie wkleje wsszystkich fotek ;) (10)
witka , posiadam nowe obciazenie zapakowane oryginalne olimpijskie hes łącznie 140kilo podaje ceny z aktualnego cennika HES nominałów jakie posiadam do sprzedania.oto ceny 25kg-267pln------x2 20kg-237pln--------x2 15kg-193pln---------x2 10kg-153pln------ x2 wsystkie kola posiadaja odpowiednie rozmiary dopuszczone przez PZPC. tutaj stare pogladowe [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam nadzieję że zabawię tu dłużej:) Z góry przepraszam ale nie wiedziałem gdzie mam dodać taki temat. No więc postanowiłem że będę chodził na siłownie żeby w końcu zacząć coś z sobą robić.Ogólnie jestem szczupły i mam problemy z przybieraniem masy.No więc tak: Mam 21 lat od jakichś 4-5lat zmuszam się do jedzenia wieszych [...]
Witam. Postanowiłem wam przedstawić moją dietę redukcyjną na którą mam zamiar przejść jeśli jest odpowiednia, więc proszę was o pomoc i ewentualne poprawki.Godziny są ujzależnione od pracy.Dietę układałem z pomocą DP Vitalmax v4.20 1.Posiłek 5:30 3 jaja kurze całe 170/80g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g B: 25g T: 16g WW: 44g 2.Posiłek 10:00 Chleb [...]
Cześć. To mój pierwszy post więc witam :) Mam kilka pytań o redukcje jaką chce zastosować. Przeczytałem parę tematów jednak dalej nie wiem czy mam dobrze obliczone zapotrzebowanie na makroskładniki. Więc: Moja waga - 91kg Moja aktywność fizyczna ogranicza się do pójścia na przystanek do autobusu dwa razy dziennie. Chce to zmienić Zapotrzebowanie [...]
Witam, Chciałem za jakiś czas zacząć pierwszy cykl kreatynowy. Trenuję około 8 miesięcy z w miarę zbilansowaną dietą, z odzywek stosuję odzywkę białkową WPC econo v2 po treningu. Oto co planuję kupić: - Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g ( http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ) I teraz nie wiem czy dołączyć do tego [...]
MegAbol wprowadził niedawno nowy środek o nazwie DIBENCONIZE MAGNUM, który to "zastępuje sterydy". Co o nim sądzicie bo ja mam mieszane uczucia, gdyż jeżeli ma on zastępować S.A. to też będą występować skutki uboczne, a na reklamie nic o tym nie piszą. I jeszcze jedno: należy brać od 1-3 kapsułek dziennie a cena za 200kap. to ok. 54zł ,czyli [...]
[...] z takiego cwiczenia ja jest teraz to wiecej problemow niz pozytku ... 1.najwiekszy nacisk chce polozyc na biceps,triceps i przedramie bo w tych partiach mam najwieksze zaleglosci (nie jestem sezonowcem ) nog nie cwicze bo mam az za bardzo rozbudowane (duzo jezdzilem na rowerze i mam wypracowane nogi az za bardzo) myslalem cwiczyc dalej [...]
wiek:23 cel:masa staż:0 Prosze nie pisac zeby zaczol od FBW bo juz to przechodzilem jakis czas temu 0 efektow po 5 tygodniach Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skosnej 12=12<10=10 Triceps: - Prostowanie ramion w opadzie tulowia 10=10=10=10 - [...]
Witam! Mam takie pytanko czy macie moze jakis dobry sposob na uczynienie z brzucha fajnej "tarki"? Ja robie normalnie brzuszki i ograniczam tłuszcze (ale bez przesady). Wydaje mi sie ze to nie jest za dobvry sposob a poztym bardzo powolny. macie jakiś sposob szybki i niezawodny no i oczywiscie zdrowy. Z gory dzienx za odpowiedz. Pozdrawiam "Nie [...]
[...] jest bezprzewodowa ( Bluetooth ) Urządzenie jest praktycznie nowe gdyż sprawdziłem tylko jak ja dostałem czy działa a tak to nie była użytkowana. Na allegro najtaniej stoi za niecałe 170 zł http://allegro.pl/listing/search.php?sg=0&string=bh-703 a ja sprzedaje za 130 !!!!!!! Jeśli ktoś jest chętny to proszę pisać na meila lub gg : [email protected] [...]
Witam. Moja siłownia jest 'budowana' od ok 1,5 roku. Na rynku jest wiele firm które proponują nam sprzęt wszelkiej maści do domowych siłowni jednakże, tylko niektore są godne zaufania i powierzenia zainwestowania u nich swoich pieniędzy w sprzęt. Wybierając sprzęt brałem pod uwagę przede wszystkim cene, jakość wykonania oraz kontakt z klientem. Po [...]
Quo vadis Jaqu - WALKA
