za

Witam, Temat jakich wiele. Po sytuacji z zamkniętymi siłowniami podlało mnie sporo tłuszczem, więc chciałem to jakoś ogarnąć. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, ucinałem po 200kcal tygodniowo i obserwowałem efekty. W dwa miesiące zjechałem 8kg i prawie 10cm w pasie. Aktualnie ważę 72kg i mam 82cm w pasie przy wzroście 180cm i fajnie obserwuje się [...]

Wy to lubicie takie smaki, więc pierś z kurczaka XXL -50% w Biedrze (jakoś 8 zł z groszami). Worki po ok. 1,5 kg. Trochę syfu jest do obierania. Ale to chyba przy kurze zawsze. Dawno nie kupowałem. To już dawno nieaktualne od wczoraj xD Nie oglądam gazetek, piszę za ile dzisiaj kupowałem :-)

Przepraszam uciekło mi słowo ma być, że w zapasie mają być dwa powtórzenia w serii, a nie tylko dwa powtórzenia. To jeszcze nie ten etap treningowy żeby się zabierać za tak niskie zakresy powtórzeń nawet w tych podstawowych bojach siłowych. Natomiast tak jak ułożyłeś plan na poniedziałek i piątek to w środę wpadnie powiedzmy kalistenika i będzie w [...]

Przepraszam uciekło mi słowo ma być, że w zapasie mają być dwa powtórzenia w serii, a nie tylko dwa powtórzenia. To jeszcze nie ten etap treningowy żeby się zabierać za tak niskie zakresy powtórzeń nawet w tych podstawowych bojach siłowych. Natomiast tak jak ułożyłeś plan na poniedziałek i piątek to w środę wpadnie powiedzmy kalistenika i będzie w [...]

[...] probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2509 kcal: B:166/Tł:87/W:270 Także redukcja za mną, teraz cały miesiąc na zerze kalorycznym, po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę robić [...]

[...] 1 + back off 135kg x10, 105kg x15 6) Crucifix 2x 30kg x20 x18 7a) Lying skullcrushers RiR 1 + back off 45kg x15 3101, 35kg x20 7b) EZ Bar Curls RiR 1 + back off 45kg x12 pauza, 35kg x15 Bez brzucha dziś https://www.youtube.com/watch?v=N0wYqNkOI_E https://www.youtube.com/watch?v=2U3CmJB6cd8 Ciężko w opór kurde. Ale kurde tak czy siak ciężarowo w [...]

Dziś kroiłem i faktycznie dużo syfu odpadło, ale za taką cenę nie ma co narzekać.

Czyli poprawiony plan wygląda tak. Dzięki za pomoc PUSH 1 poniedziałek - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 - Wznosy hantli bokiem 3x10 - Wyciskanie francuskie sztangą 3x8-10 PULL 1 wtorek - Martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 - Podciąganie nachwytem 4x8-10 - Wiosłowanie sztangą 4x8-10 - [...]

Oooo....nawet nie wiedziałem! :o Dzięki Panowie za normalną wypowiedź;)

W kazdej aptece za kilka zl podzielisz taka maszynka bez problemu te tabsy na rowno i szybko ;-)

No tak, na razie stopuje z redukcją bo znów nie wypaliła, może tak zmienię proporcje tłuszczu do mięśni,a za rok kolejna redukcja więc dlatego tak planuje aby się nie ulać.

[...] bokiem, które masz w treningu push jest tak na prawdę ćwiczeniem pull więc nie powinien być w tym miejscu. Jednak jeśli dobrze Ci pasuje w tym miejscu to też nie ma się co za bardzo czepiać. Dodałbym jeszcze jakieś ćwiczenie do pull na tył uda czyli np uginanie na maszynie. Na koniec każdego treningu możesz dołożyć sobie po jednym ćwiczeniu na [...]

Wlasnie u mnie to pewnie przez cardio na czczo. Wcześniej było ok, ale teraz już malutko ww, i te cardio juz za mocno zbija cukier.

W takich sytuacjach jajko jest wbijane za meble

[...] nigdy push pull dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu poniedziałęk- push wtorek - pull środa - wolne czwartek - push piątek - pull sobota - wolne niedziela - wolne głównie zależy mi na nogach (wiem tym planem za dużo może nie zdziałam, lepiej było by push pull legs - jednak mam max 4 dni na trening) PUSH 1 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - [...]

[...] twierdzi,że jednak ace "lepszy". Jak to u was wygląda? Z Twoimi problemami zdrowotnymi odpuść trena , nie ma sensu nawet o niego pytac . Narobisz sobie jeszcze większej krzywdy niż masz , to nie kreatyna . Czy enan czy ace i tak zamiata zdrowie pod %-) Już za późno,ale doceniam troskę %-) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-08-31 14:58:54

[...] 859 mg limit 836 Dostałem arimidex ,po 2 tabletkach estro zjechało do 20 mg - idealne samopoczucie, świetnie się czuję i dużo lepsze treningi na siłowni. Pytanie ruszać coś z tym testo czy zostawić? Chodzi mi o to czy latać po lekarzach i szukać przyczyny takiego wyniku ? Dwa lata temu miałem testosteron w górnej normie, ale teraz jest [...]

[...] sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

dawno mnie tu nie bylo;-) Sezon minął Okazało sie ze wyszedl o wiele lepiej niz mielismy w planach przez jeszcze nie pewna sytuacje w czerwcu jak w ogole te wakacje beda wygladac Na plażach o wirusie nie slyszeli Biznes jakos sie krecil Gdyby nie slaby pogodowo lipiec to naprawde moglo byc bdb Jednak nie ma co narzekać Tymbardziej ze najbliższe 7 [...]

Jeśli te wcześniejsze 2 lata treningowe są solidnie przepracowane to nie ma się za bardzo co czepiać planu treningowego. Jak klatka jest priorytetem to możesz tak zostawić choć trochę w oczy kłuje priorytet klatki piersiowej. Gdy jednak faktycznie te nogi dominują nad sylwetką to można zrobić nacisk na konkretne partie, ale warto by było jak byś [...]