za

Może chodzić np o to że po inj w dane miejsce doprowadzamy do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych a potem do nadkompensacji czyli do tego co podczas treningu. Ale to takie tylko rozkminy :-) No właśnie to jest błędna hipoteza. Za proces odbudowy i nadbudowy odpowiada mps, którego poziomy są zmienne i obrazowo mówiąc zasoby są ograniczone, dlatego [...]

15.10.2020 Czwartek (2 tydzień prepa) Dziś waga z rana na czczo 94,6kg, a wiec 4,5kg do limitu, izi ;-D Już czuję się mega zajechany, ale za to zadowolony, bo realizuję plan jak po sznureczku ;-D Jeszcze tylko jutro do pracy i 2 tygodnie urlopu, więc już z górki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. [...]

[...] m /SFD/2020/10/15/1ac7fe4528124d6ba27b3d5a02aa73a6.jpg /SFD/2020/10/15/fe1d7931cddc4e7f88e79e032c7b5792.jpg /SFD/2020/10/15/1f5289cb63334688b576955f7347674b.jpg W celu realizacji planu włączyłem trening + plan i pobiegłem na bieżnię korzystając ze standardowego biegu. Na bieżni przełączyłem na track run żeby zobaczyć jak działa to niby [...]

[...] 6 KB Halo 24kg (oddech tylko przez nos) 3 rundy Max False Grip Ring Hold Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kolejny dzień kwarantanny za mną, zrobiony zgodnie z założeniami. Dwie sesje każda po 25 minut. Wiadomo, że mniej zmęczony niż wczoraj, ale układ nerwowy dostał w tyłek, wyciskania nie były w cale [...]

Tak myślałem żeby to wyrzucić a co byś polecał w zamian za to ćwiczenie?

A czemu przerwa za 2 tyg? muszę jedną rzecz ogarnąć na którą nigdy nie było czasu ;) nie chce zapeszać więc powiem po :D

A czemu przerwa za 2 tyg?

Jak miejsce nas nie ogranicza to jest luksus bo najczęściej to jest bolączka. Jakieś 10 lat temu trenowałem z kolegą, którego tata był spawaczem. Jak gość miał zrobioną siłkę to klękajcie narody. 2 drążki do tego stojak do pompek na poręczach w kształcie litery V, ala rack z reguloacją wysokości. Ławki miał pospawane, po prostu świetna sprawa i [...]

[...] wpiski że chciałem połaskotać ego xD haha ja zwykłych siadów nie robiłem z rok albo lepiej to nie wiem jkaby mi tam szło ;) potrenuje teraz trochę ciężej ale nie długo bo za 2 tyg będzie chwila przerwy dlatego nie bawię się w progresje :D potem jak już zacznę masę to będę progresował powoli a teraz szkoda mi było czasu żeby trenować bez [...]

Pobiegane. 15 min BS + 3x 5 min 5:02-5:16 + 6x 30sek 4:48-5:02 +15 min BS W zasadzie zgodnie z planem. Wczoraj zrobiłam DNT, po wtorkowym treningu czułam się, jakby mnie walec przejechał, doomsy miałam wszędzie, więc zrobiłam off. Dziś jeszcze trochę czułam klatkę i barki, ale było lepiej, więc poszłam biegać. Bieżnię sobie odpuszczę na jakiś [...]

Dziękuję Panowie za merytoryczne odpowiedzi. Jeśli znacie jakieś skuteczne ćwiczenia poprawiające mobilność w stawach barkowych to bardzo będę wdzięczny. Aktualnie robię: roluje wałkiem najszerszy grzbietu, roluje piłką naramienny przedni i piersiowy potem rozciągam kijem i gumą rotację zewnętrzną a na końcu wykonuję ćwiczenie z hantlami na ławce [...]

Przyswajalnosc tego zelu jest slaba, za duzo raczej nie poczujesz

Fighter, wielki szacun. Gdyby więcej ludzi miało podobne do Twojego podejście, nigdy nie znaleźlibyśmy się tu gdzie obecnie jesteśmy, czyli w czarnej dupie. Wiesz Szajba, najgorsze, że zaczynamy się w tej dupie urządzać. Ja tu nie o polityce a o Twoim podejściu do epidemii :-) Polityki nie tykam bo mi kortyzol skacze Skupiam się na tym co mogę [...]

[...] mimo że trening po offie, to jakoś bez pyerdolnięcia. Ogólnie siłowo spoko, ale brakowało tego pełnego skupienia. Na drążku dodane 1,25, ale 1 powtórzenie mniej. W regresie za to 1 więcej, i tu to rekord na ilość od jakiś 6 lat chyba %-) W pendlayu dodane 2,5kg. Ciężko już idzie. Na hammerze też +2,5, ale tu za to bardzo fajnie, była moc :-D Na [...]

[...] innego jak nogi, ale zrobiłem całe W siadach trochę chciałem połaskotać ego :D haha ale myśle że na masie coś sobie cieżej poprzysiadam wiem że mogło by być głebiej, ale zazwyczaj w tej ostatniej serii mam lekką blokadę, jednak na nogi nie narzekam więc chyba mi służy ;) po w sumie hacki jak robie to zawsze max nisko a taśmy na kolanach to [...]

[...] dlatego, że bezrobocie mocno spadło w porównaniu do tego, które było 10 lat wstecz. Większość widzi tylko to co PiS rozdaje, ale nie chcą widzieć tego co zabrał złodziejom, choćby uszczelnienie VAT za paliwa. Te miliardy trafiały wcześniej na konta złodzieju, a teraz do rodzin w Polsce. Zgoda, dużo tzw patologii dostaje 500+, [...]

Witam. Sprawa wyglada tak jestem dość chudy. Przeglądając internet (wiadomo chciałoby się kaloryfer) doszedłem do wniosku że czas na zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną. Brnąc dalej natrafiłem na Ab Wheel cholerstwo podobno bardzo dobrze działa na mięśnie brzucha ale coś za coś i jest trudne do opanowania. Gdybym jednak krok po kroku stosował [...]

A dziecię w pewnym wieku mówi szybciej niż myśli, a jak jest uparte to mówi nieprzerwanie... Chciałoby się przez chwilę nie słuchać, i nawet oddalenie się fizyczne od gadacza nie wchodzi w grę bo lezie za Tobą. Mój nawet do toalety... Stąd z wielkim rozrzewnieniem wspominam niemowlaczki... Chodzenie na własnych nogach jest super - pod warunkiem, [...]

Tzn ja oceniam tylko szablony do układanie diet :) i tu jest dla mnie super .. nie wiem jak reszta do końca się prezentuje to się nie wypowiem . Dzięki za szybką odpowiedz - będę czekał cierpliwie .Pzdr Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-15 13:20:51

Spróbuję, dzięki za radę :)