za

[...] oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed treningiem siłowym) Dieta: W zasadzie nie mam żadnej diety ale staram (zaznaczam staram) się zdrowo odżywiać: ryż, owoce, wysokobiałkowe produkty ale [...]

[...] biały b-6,7 w-76,5 t-0,7 344 kcal *100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal *100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal *1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 100g Pierś kurczaka b-21,5 w-0 t-1,3 99kcal Do tego ważywa pokrojeny pomidor, ogórki marchewka czasem i takie tam ;) *z tego robię sobie szejka! białko-37 węgle-118 tłuszcz-4,8 637kcal [...]

Witam Serdecznie,Mam Pewien Problem Z Którym Nie Moge Sobie Poradzić,Otórz Ćwiczyłem Przez Pare Miesiecy I Wszystko Ładnie Rosło,Miałem Diete Czasem Jakaś Odzywka I Było Wszystko Super,Lecz Niesety Przerwałem Ćwiczenie Z Powodu Wyjazdu I Pare Miesiecy Nie Trenowałem.Jednak postanowiłem Wziasc Sie Za Siebie I Trenuje od 4 Miesiecy I Wszystko Było [...]

[...] 12-10-8 -rozpietki na skosie 3 serie 12-10-8 Triceps: -wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 12-10-8 -prostowanie na wyciągu nadchwytem 3 serie 12-10-8 -francuskie wyciskanie lezac 4 serie 12-10-8-8 II Dzien Barki: -wyciskanie sztangielek siedziąc 4 serie -podciąganie sztangielek wzdluz tułowia 4 serie -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 [...]

Czesc chciałem sie zapytac czy te pasy do odchudzania sa dobre??nie mowie o tych pasach za 50 zł tylko za 150zł?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 50 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 50 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany [...]

Witam Chcialbym zaczac cwiczyc ,bo chcialbym urzezbic cialo. Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly. Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy [...]

[...] 40kg obciążenia ) Pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem ACT i teraz przerzuciłem się na FBW ale nie czuję efektów być może to brak diety. A więc teraz postanowiłem się zmotywować i zacząć ćwiczyć tak jak ma być. Ułożyłem sobie plan też za pomocą forum : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: [...]

[...] jako miejsce rozgrywania walk na kolejnych galach. „Myślę, że najbardziej pociągające jest dla mnie to, że mogę po prostu usunąć Tyrona Woodleya z powierzchni ziemi. Możemy zabrać go na tę prywatną wyspę, a ja zostawię go nieprzytomnego, a potem będą mogli po prostu rzucić jego zwłoki rekinom na pożarcie na tej prywatnej wyspie i już nigdy [...]

temat niepodlega dyskusji - usuwam sierśc z klaty doradzcie mi tylko czy lepije laserem czy depilować woskiem tzn potrzeba mi tylko na okres letni - 3miesiące a ile czasu odrastają po takiej depilacji woskiem(to jakeis plastry sei przykleja i odrywa czy cos..) no i drugi sposob - podobno na cale zycie - wypalanie laserem(są jakies skutki [...]

Bartku wielkie dzieki za tak obszerne relacje z Twoich startów na Arnold Clasic 2013, za reklame IHS dzieki Tobie na cały świat, i rówież wielkie gratulacje za zajecie medalowego miejsca na tak prestizowej imprezie ... od całej ekipy IHS i ode mnie... mc

Mam zamiar zaczac trening ktury sobie ulozylem ale najpierw chcialbym abyscie go ocenili i ewentualnie cos zmienili...jest dosc intensywny i ciezki, moj "pakerski" staz jest niewielki...dotychczas trenowalem judo...mam teraz zamiar sie przezucic na silke. Na silowni cwiczylem przez pazdziernik i listopad oraz grudzien...w styczniu jakos sobie [...]

[...] na maszynie 3x20 7.wyciskanie sztangielek stojąc 8.unoszenie ramion bokiem w górę 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 10.wyciskanie sztangielek za głową stojąc 11.wspięcia na palce jednej nogi z h!antlem w dłoni 12.skłony tułowia na maszynie + 30 min bieżnia w pon, śr, pt, sob we wtorek i czwartek bieżnia 30 min [...]

Witam Planuję zakup spalacza tłuszczu w celu redukcji wagi i tłuszczu. Głównie okolice brzucha, bioder, ramion. Niestety nie mam czasu na zbyt intensywne treningi. Na razie szukam opinii, czytam fora. Jako bardzo skuteczne, polecane są Evolab Alphaburn a przede wszystkim Ground Zero. 1. Od prawie 10 lat nie brałam żadnego spalacza, czy te środki [...]

Witam! Za jakies 2 tygodnie chce rozpoczac cykl z creafusion i chcialbym sie dowiedziec czy lepszy efekt osiągne stosując rano 10g creafusion i 5g mono po treningu???? czy moze do tego dodac jeszcze jakis suplement???? tylko niewiem jaki a nie chce wydac za duzo kasy bo z tego co wiem to creafusion kosztuje juz ponad 100 zł!!! dodam ze miałem juz [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

A więc mam problem, a mianowicie: Ćwiczę w domu. Zazwyczaj sam, czasem pomoże mi brat. Kiedyś robiłem przysiady ze sztangą ale potem kilogramy szybko wzrosły i brat nie mógł sobie poradzić z podaniem mi sztangi na barki a potem odebraniem tego żelastwa. Na tym forum wspomogli mnie i podali mi abym robił: hack przysiady, wykroki, wspięcia na palce. [...]

[...] tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest wszystko :) 3 g bialka 4-5g wegli 1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Kontuzja Nogi brak stabilności w kolanie lewym ale przysiady z opaskami stabilizatorem daje rade, jednak wykroki nie ma mowy. Zażywane suplementy : Machine [...]

[...] s x 10 pow) -Przysiady(5 s x 20 pow) -Wspięcia na palce(5 s x 20 pow) -Brzuszki(4 s x Max pow) -Nożyce(4 s x Max pow) Moim głównym celem jest zbudowanie z 10 Kg masy zanim zaczne ćwiczyć Muay Thai w Październiku.Zdaje sobie sprawe że nie będzie to bez tłuszczowa masa ale mi to nie przeszkadza ponieważ spale ten tłuszcz na treningach Muay [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich [...]

siema, ja tu troche w innej sprawie niz wiekszosc, nie zalezy mi na masie, a raczej na wytrzymalosci i dobrej regeneracji. muszę duzo cwiczyc szczegolnie biegi, bo w tej konkurencji zostało mi trochę do poprawy. aktualnie biegam 3:15 na kilometr, a chce zbic jakies 10 sekund w miesiąc }:-(\-) odpuscilem sobie siłownie, na niej robię tylko [...]