za

jak zacząłeś brac w sobotę to trochę poczekaj. Od razu efektu nie będzie. Nie wiem czy nie za dużo 1 tab exe na dzień. jak zbijesz za mocno to też będzie lipa z libido i wzwodem. na Twoim miejscu zaczałbym od 0,5 tab e2d i zbadał po 2 tyg. W ciągu tych 3 lat IA nie używałeś wogole? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-03-01 22:17:54

01.03.2021r. Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować znaleziony przepis, ale takie bez szału, chodzi za mną jakiś dobry [...]

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! W sensie pozycja neutralna na wydechu? Takich zdjęć to żaden zawodnik nie dodaje , to tak jakbyś prosił kobietę o zdjęcie bez żadnego makijażu %-) Ale czemu nie, jutro zrobię.

Masz masę opcji na te siady. Ale może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I [...]

Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze siedząc 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p (ciezar na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Brama - ściaganie linek [...]

[...] nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na zerowy bilans? Co ile się ważyć na redukcji by dostosowywać kalorie?

[...] i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w jądrach przez komórki Leydiga. Podstawowe funkcje testosteronu: - rozwój członka oraz jąder, - wystąpienie owłosienia na twarzy oraz łonowego w okresie dojrzewania, [...]

Witam. Od sierpnia tamtego roku wziąłem się za redukcje. Zaczynałem od wagi 107 kg. przy wzroście 180cm Obecnie około 72kg. Najniższa 69kg. Zacząłem z wtedy z grubej rury bo dieta 1500kcal i bieganie codziennie 10km/1h. Ale po miesiącu zwiększyłem kaloryczność 2000-2200 kcal. Biegałem do października. Potem pogoda skutecznie mnie zniechęciła. Ale [...]

Cześć! Właśnie mijają 3 miesiące od kiedy miałem zabieg na przepuklinę pachwiną i planuję mój powrót na siłownię. Proszę o poradę od jakich ćwiczeń (i ciężarów) powinienem zacząć tak by nie zrobić sobie krzywdy. Które ćwiczenia mocno obciążają okolice podbrzusza, a które mniej? Ciągle mam obawy co do ćwiczeń mocno obciążających okolice gdzie byłem [...]

Czym jest dieta? Jest to system odżywiania, który ma nam zapewnić energię i wszystkie potrzebne składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania, podejmowania codziennych wyzwań i zapewniających nam zdrowie. Z reguły dieta kojarzy nam się z odchudzaniem, ale pamiętajmy, że nie tylko o to tu chodzi.  Podsumowanie Dieta DASH może być łatwym i [...]

Możesz robić w poniedziałek rano i czwartek wieczorem to wyjdzie co 3,5 dnia i w ten sposób nie zapomnisz ani się nie pomylisz. już 2,5tyg za mną wbijania 50mg testa i 500hcg. Czy z syfami powinno cokolwiek być lepiej? Bo na chwilę obecną nie ma żadnej różnicy:(

[...] i w związku z tym często pojawiają się pytania, co zrobić, aby go mieć. Za wystąpienie owłosienia na twarzy w okresie dojrzewania odpowiada testosteron - hormon wytwarzany w jądrach przez komórki Leydiga. Podstawowe funkcje testosteronu: - rozwój członka oraz jąder, - wystąpienie owłosienia na twarzy oraz łonowego w okresie dojrzewania, [...]

jak masz zakwaszony organizm wystarczy zmiana diety, czy proszek zasadowy sobie kupisz za paręnaście złoty a nie witaminy za 800, z dala od takich ludzi się trzymaj.

[...] Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom. Gainer jest odżywką białkowo-węglowodanówą, którą stosuje się w zależności od braków tych składników odżywczych w diecie. Podstawową właściwością kreatyny, która decyduje o jej popularności, jest wsparcie syntezy białek. Antykataboliczne [...]

[...] szpitalu umarł, a nie ja policzyłam dobrze kalorie ;p Trening jeden pominięty, nie udało się nadrobić, a w tym tygodniu już mam opóźnienie, więc chyba nie będę bardziej naruszać swojego schematu. W kwestii aktywności dodatkowej to całkiem spoko, spacerowałam tylko 3 razy, ale raczej długo. Przyszły tydzień zapowiada się jeszcze gorzej, bo partner [...]

Witam. Jaka objętość treningowa w zupełności wystarczy na utrzymanie masy mięśniowej przy trzymaniu zera kalorycznego? Ile serii tygodniowo na poszczególne partie? Lepiej wtedy robić na wyższych czy niższych powtórzeniach? Serie robić z zapasem 2-3 ruchów w każdej? Z góry dziękuję za odpowiedzi :).

Ronie zrób kiedyś fotki stojąc luzem w całości sylwetki :-)) Ale wygląda teraz super. Gratulacje za super formę! Też jestem ciekaw jak to wygląda na luzaku, ale podejrzewam, że też konkret

[...] 120x12,12,10/11 7. Hipthrust maszyna(z bandami - 4): 80x10,10,10 W hackach w planie było przysiąść 4 serie po 8 powt, ale trochę mnie przerosło :D Za tydzień podejście pod 4x7 ^^ (Flilmik z ostatniej serii wrzuciłem na ig Michau.chojnowski) :p 2/4 dni za mną :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-02-20 18:22:07 Zaraz wujek zobaczy.

za duzo sie przejmujecie juz ci sie tam nadnercza wypala po 1,3, wielu ktorych znam cpaja ostro po 10 lat i zyja i maja sie dobrze tak jakby.. a powinni juz dawno nie zyc Ale z takimi ludźmi już normalnie nie pogadasz.

za duzo sie przejmujecie juz ci sie tam nadnercza wypala po 1,3, wielu ktorych znam cpaja ostro po 10 lat i zyja i maja sie dobrze tak jakby.. a powinni juz dawno nie zyc