za

Elo he Ból pleców już przeszedł. Cielu faktycznie chyba ma rację z tym, że za bardzo się pochylam przy przysiadach i to może być wina, że te prostowniki potem bolą. Popracuję nad techniką. Za to do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na klatce piersiowej he. Przez ostatnie dni trochę pofolgowałem z jedzeniem, ale bez jakiejś tragedii. Po prostu wpadły 2 [...]

Za mało kalorii, za mało obciążeń. Może za dużo ćwiczeń typu aeroby/cardio z małymi kaloriami powoduje, że organizm odkłada co się da, redukując mięśnie. RRozwiązanie? Trening siłowy, chcesz fbw to spróbuj wyciskanie na płaskiej, przysiad, wioslowanie, martwy ciąg. I do tego potrzebujesz więcej obciążeń niż 20kg które posiadasz. Dużo więcej. I [...]

trochę za dużo kalorii dodałeś na początek za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg wędlina raz w posiłku, ale 2 razy to a dużo wg mnie tłuszczu też za dużo troszkę Więc lepiej sobie zacznij od mniejszej ilośc kcal a potem stopniowo dodawaj jakieś źródła omega-3 by się przydały

Czyli będę schodził z tego świata?? Chryzantemy już załatwiać:) A na poważnie, aż tak jest strasznie? Myślałem że tylko trochę ponad normę, Czyli co teraz?? Da rady jakoś to ogarnąć?? Nie chodzi o jakieś normy bo można mieć cholesterol 250 i cieszyć się super zdrowiem. Chodzi o proporcje HDL do LDL - za prawidłowy stosunek uważa się 1:2 do 1:3, a [...]

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

[...] Ciekawie Zaczelo sie od wpisu mojego: Kurde masakra!!!! Przegladam tablice Face a w ciagu 3 min widze trzy ogloszenia o kurach trenerow personalnych ze dwa od fitness u, patrzac na to co dziac sie zaczyna obawiam sie powoli o ludzi ktorzy beda chcieli korzystac z takowych "trenerow" zadnych wymogow, sprawdzianow przed kursami plac chodz w koncu [...]

A ja liczę, że ktoś małpie wpyerdoli za tego cheap shota. Albo chociaż piwem obleje jak będzie wychodzić z ringu. Sam był to chętnie zrobił (ale nie zrobię, bo nie będzie mnie wtedy w Pl :( ) - jakie mogą za to być sankcje? Jakieś kary pieniężne? Za to trzymam kciuki, a już na pewno mam nadzieję, że ją wszyscy wybuczą.

A ja liczę, że ktoś małpie wpyerdoli za tego cheap shota. Albo chociaż piwem obleje jak będzie wychodzić z ringu. Sam był to chętnie zrobił (ale nie zrobię, bo nie będzie mnie wtedy w Pl :( ) - jakie mogą za to być sankcje? Jakieś kary pieniężne? Za to trzymam kciuki, a już na pewno mam nadzieję, że ją wszyscy wybuczą. Kary finansowe oraz zapewne [...]

ale opłaciło ci się kupować grata + części czy nie za bardzo? więcej byś dał za nowego bez wymiany części niż za grata i dokupywanie części?

Podjełam decyzje, wracam na forum, nie było mnie tu sporo czasu, dużo sie wydarzyło, niestety z sylwetka tez, wiec chce sie zabrac za siebie porzadnie, a nie po lebkach i tylko zdrowo jesc, bo cos nie za bardzo widze poprawe i brakuje mi satysfakcji jaka przynosily porzadne treningi silowe. Z najwazniejszych rzeczy, skrecilam kostke w polowie [...]

12.02.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x13 kg; 10x25,5 kg, 9x28kg, 8x30,5kg, 4x 33kg no powiedzmy, że jakiś progresik R: 3x10x20kg; 9x27,5kg, 7x30 kg, 9x27,5kg, 9x27,5kg bida, w ogóle mi dziś nie szło R: 2x10x13 kg; 10x23kg, [...]

[...] r. DT Dieta 1. płatki owsiane, dżem 100% malina, jajka, masło klarowane, śmietana, ser żółty 2. schab, masło klarowane, ryż brązowy trening 3.4. ziemniory, wątróbka z kurczaka, tuńczyk, masło klarowane 1 906,7 kcal 120,6B 175,6W 80,2T Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

[...] Nie mogę edytować już wypowiedzi. A co do diety... Pierwszy raz dopinam to na ostatni guzik, eksperymentowałem, miałem więcej białek około 200 g ale wydawało mi się to za dużo więc zmniejszyłem po za tym czułem, że faktycznie taka ilość jest mi niepotrzebna. Mój metabolizm szaleje, to co zjem za jakiś czas wydalę (może nie wszystko, ale ok [...]

Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]

Cóż, nie wiem czy jest to odpowiedź automatyczna - bota, czy też "żywej osoby", jednak wydawało mi się, że pytania były skonkretyzowane na tyle, że podziękuję za pomoc, w której specjaliści "zrobią wszystko" za mnie :D Mimo wszystko w dalszym ciągu będę ogromnie zobowiązany za odpowiedź.

poliftowe e60 to już parę złotych kosztuje. też będę w takie celował tylko nie wiem jak z funduszem. tyle, że to dopiero za jakies 4-5 lat. teraz dopiero co kupiłem e46 więc trzeba tym się troche nacieszyć sztanga i cash na c+ a za chwile na hbo egzorcyzmy emily rose No kosztuje ale za rok-dwa sobię sprawię. Celuję w 535 biturbo lub 545i z [...]

Dobry wieczór. Od niedawna wprowadzam moją kobietę w świat siłowni. O ile ze sobą wiem, co mam robić, z Nią mam pewne wątpliwości, a nie chcę Jej zrobić krzywdy, więc przychodzę z zapytaniem. Niestety nie mamy możliwości wykonywania treningów dokładnie takich, jak w podwieszonych, ze względu na sprzęt. (posiadany tylko najprostszy, ławka, [...]

Kupiłam ten wałek w Stonce. Mam nadzieje,że będzie OK. Kaszka, a jak ta poduszka, warto kupic ? W Biedrze schab krojony wychodzi ok. 15 PLN za kg, ale obok w Lewiatanie był piękny schabik za 13 8-) Muszę oblukac teraz jakąs dobrą marynatę do niego ... 1,5 kg, więc będzie wyżerka :-D O TYM MÓWIĘ , że i stonka i lidl są przreklamowane! np ten filet [...]

Witam ja z Uderzanych...Ale nie mogłem sie powstrzymać. Po takich newsach (sterydy) zwykle pojawia się stos komentarzy i bezproduktywne gadki ilu bierze 100% czy 99% itd. Obrażany jest sam zawodnik,bo musi byc hipokrytą...Ale WY nic nie znaczycie. Wszystkie sporty walki tworzą niedzielni kibice.Którzy gotowi na to nie są.(oni tworzą kasę) [...]

do tej pory jak się odżywiałeś i jakie były tego efekty? To, że kalkulator pokazuje tyle węgli nie oznacza, że jest to ilość właściwa dla Ciebie. Do tej pory nie trzymałem zbilansowanej diety. podejrzewam, że węgli było sporo, białka stosunkowo mało i tłuszcz mógł być w normie/ troche za duzo. Pare miesiecy temu przez 3 msc bylem na diecie [...]