[...] 1 . Ściąganie drazka wyciagu gornego w siadze - szeroki uchwyt 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 . Unoszenie tułowia z opadu 4 . Szrugsy TRICEPS : ( Tutaj odrazu sie zastanawiam czy nie za duzo cwiczen ?? ) 1 . Pompki na poręczach 2 . Francuzkie jednoracz w siadzie 3 . Francuzkie oburącz w lezeniu 4 . Prostowanie ramienia nachwytem na [...]
Yo. Robilem 3 redukcje w zyciu z czego ostatnia byla "najpowzniejsza", robilem je all bez supli. Efekty zawsze byly srednie delikatnie mowiac. Fatu troche spadlo ale nieduzo i po jakims czasie mimo czystej diety fat powracal. Ostatnio po okresie totalnego roztrenowania -> 3 tygodnie off (rowniez od diety) zrobilem sobie badania wolny testosteron, [...]
[...] (1/2 serie) Wtorek: Pompki robię ze specjalnego kursu do którego dołączę link http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/ (Robiłem więcej ale długo pompek nie robiłem i znów zaczynam od małych ilości) Rozciąganie ekspandera za plecami (15 powtórzeń 5 serii) Brzuszki (4/5 serii po 4 różne ćwiczenia) Środa: Podnoszenie sztangi 30kg (10 powtórzeń 6 [...]
[...] Nigdy wcześniej nie opracowano mocniejszej, anabolicznej formuły, która jest klinicznie udowodniona aby szybciej podnieść testosteron niż nowy MUTANT TEST. TestoSurge™ jest zastrzeżonym, opatentowanym, bioaktywnym związkiem w MUTANT TEST, który działa za pośrednictwem wielu fizjologicznych dróg aby szybciej podnieść i chronić poziom testosteronu [...]
[...] hantli na skosie głową do góry 4 serie po 10/8/6/4 Triceps -Sznurki jednorącz , reka na zmiane 3 serie po 10/8/6 -wyciskanie francuskie 3 serie po 10/8/6 -opuszczanie na poręczach 3 serie po 10/8/6 Środa-Plecy , Biceps -podciaganie na drążka do niemoge sie zdecydować czy za kark czy do klatki - ale mysle ze 4 serie do maxa [...]
Buakaw: mój management odrzucił ofert walk z Petrosyanem i innymi Tajami! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf592bde45e4865ad332bf3ef415ab9.jpg Jeden z najlepszych zawodników muay thai bez podziału na kategorie wagowe, a w opinii wielu najlepszy, Buakaw Por Pramuk w niedawno udzielonym wywiadzie opowiada o swoich początkach z Muay Thai i o tym, dlaczego [...]
Przedwstęp: Zaznaczam, że ten wątek jest na pograniczu dziennika z treningiem, ale bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali [...]
Witam, może mi ktoś wskazać zasadnicze różnice w tych 2 produktach? I który lepszy przy cięższych treningach?, choć w moim przypadku już chyba znam odpowiedzieć Z tego co ja zauważyłem(drastyczne różnice): OLIMP VITA-MIN Multiple Sport: zawiera witaminy z grupy B po 800-1800% dziennego spożycia i dodatkowo, czego nie ma w VitaMin AntiOx : kwas [...]
A więc od początku dokładnie 4 tygodnie temu grając w piłkę poślizgnąłem się na mokrej murawie. Efekt 2 dni spędzone w szpitalu a na wypisie wpisane uszkodzenie więzadła pobocznego i podejrzenie uszkodzenia więzadła krzyżowego tylnego - oczywiście gips od stopy do połowy uda. Dzisiaj miałem wizytę u lekarza spodziewałem się że dowiem się czegoś [...]
Razem ze znajomym gdzieś za 3 - 4 miechy będziemy robić jego siłownię, przy czym to ja mam mu skompletować sprzęt. Na sprzęt będzie miał do przeznaczenia 9k zł, 5 własnych reszta kredycik. Na razie na tapecie jest MARBO, ale zobaczymy co będzie po podmianie lini. A więc tak: 1. Suwnica - maszyna Smitha i tutaj zobaczymy jak będzie wyglądała nowa [...]
[...] żadnej diety, ćwiczyć planuję regularnie + mam jakieś narzędzia do ćwiczeń. Ale z tego co czytałem na forach wiele osób twierdzi, że nie miało żadnych większych czy nawet zauważalnych efektów takich ćwiczeń. 2. W domu mam 1x hantel na który mogę zakładać obciążenia. 1x gryf 120 cm, oraz obciążenia łącznie 50kg. Do tego mam rower magnetyczny [...]
Witam Zainspirowany ostatnimi postami w dziale "sztuki walki", postanowilem publicznie zadac Wam pytania, ktore trapia mnie od bardzo dawna. Mam nadzieje, ze potraktujecie je odpowiednio do ich wagi. Oto one. 1. Co da walenie piescia w sciane z cegly? 2. Jak rozwalic cegle? 3. A walenie piescia w sciane z betonu? 4. Jak pytanie 1 i 3 tylko, [...]
Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]
witam za 2 tyg schodze z propa z ktorym polaczylem m drol :) teraz zamierzam poleciec z 2 miechy na shotgunie+mono i odrazu po skonczeniu supli wpasc na cykl meta+deca+enan+prop+winstrol nie piszcie ze za szybko mete z balcana/winstrol balcan w tabs/enan iran/prop testovis/deca balcana czy npp z alchemi? cykle mam sponsorowane wiec trzeba [...]
Dieta do oceny. Ciezko stwierdzic czy jest to masa, czy utrzymanie aktualnej wagi. Ogolny zarys dlatego, poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow i co bedzie na obiad, to raczej zjem = szczegolowa dieta odpada. Poza tym, 2 i 3 posilek jem w szkole, czyli ryby i inne tego typu posilki odpadaja. Wzrost 180cm Waga - 73kg Staz: 1,5 m-ca ACT (cwiczylem [...]
[...] przez całą jesień, zimę i wiosnę robiłam treningi z serii Beach Body, Brazil Butt Lift, program jest rozpisany na 4 tygodnie, 6 dni w tygodni min 1 h dziennie, potem trener zaleca zmieniać modyfikować, zamieniać treningi, więc tak robiłam do końca kwietnia i k mojemu zdziwieniu nie miałam żadnych efektów, wręcz przeciwnie cm i tłuszcz przybywał, [...]
Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]
Postanowiłem założyć ten temat, ponieważ o KSW ciężko jest wiele powiedzieć. Jak dla mnie oprawa super, walka Błachowicza najlepsza z całej gali i tak naprawdę jedyna na poziomie, Lindlland za słaby na Mammeda,reszta walk albo nudne albo klepanki. Co do walki Mariusza to wzbudziła najwięcej emocji, lecz od strony technicznej to było dno totalne. [...]
