[...] barki - Czwartek 1.Przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-8-8 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25-25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-10-8-8 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie hantelek stojąc(arnoldki) 12-10-8-8 7.Szrugsy 12-10-8-8 Dzień III - Plecy, Triceps - [...]
najwiecej bylo na niej 110kg koles na skosie machal i 90 wyciskanie na barki z przodu jeden i drugi nie skarżył sie ze cos zacina, napewno wszystko lata ale nie zacina sie. Nie jest to raczej do dużych ciężarów, prowadnice to rurki a nie prety:( za te pieniadze co za nia dalem to jestem zadowolony bo raczej 700zl bym za nia nie dal!max 200zl, mnie [...]
Dobra za mną juz 4 strzały 50mg c2dzień.Po 1 strzale na 2 dzień nie umiałem spac,po kolejnym w sumie 2 noce nie spałem lekka drzemka tylko za dnia.Na treningu krótko mówiąc czułem się niezniszczalny3h trening bo nie mogłem się zmęczyc,0 przerw pomiedzy seriami.Za***isty jest ten tren!Pozdro.
[...] barki - Czwartek 1.Przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-10-8-8 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25-25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-10-8-8 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie hantelek stojąc(arnoldki) 12-10-8-8 7.Szrugsy 12-10-8-8 Dzień III - Plecy, Triceps - [...]
Henderson - Fedor? Ja tam bym chciał to zobaczyć, ciekawe jakby Fedor sobie z nim poradził (bo wiadomo, że i tak by jakoś tam wygrał)... Hendo jest niestety trochę za mały za Fedora, chociaż moim zdaniem jest typem fightera (oparty na zapasach + stójka i parter wporzo, nie to co Coleman), który jest najcięższym przeciwnikiem dla Fedora. Ale za [...]
takie rzeczy to na ciuchach za 10zl mozna se kupic, a te twoje ceny sa bynajmniej smieszne jak mozna nowy abercrombie sobie przywiezc za 60zl a ty jakas nonameowa szmate chcesz za tyle sprzedac
Vena - również mam nadzieję, że wykuruje się do soboty zwierzolud - niestety trening w sprzęcie daje w kość. Przerwa jak najbardziej zasłużona. Ładnie zaopiekuj się Borasem bo ja za dużo nie będę mógł pomóc Rado - zapomniałem nowego pasa z ironmanii (któy już jest za luźny - wuchta schudł w pasie ) i robiłem w starym ale on nic nie daje Do 60kg [...]
W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]
Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p PONIEDZIAŁEK: klatka 1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x10 2.Rozpietki(lawka skosna glowa w gore) 4x10 [...]
mysle ze filmik mowi wystarczajaco sam za siebie Owszem mówi: Nie powiedział bym, że uderzam używając karate, ponieważ nie wierzę już w poszczególne style. Dla mnie to wystarczający argument, że Bruce nie mieszał ze sobą styli. Nie powiedział bym, że uderzam używając karate W tamtych czasach popularne było karate, dlatego Bruce użył tego [...]
dzięki za rady, ja jakoś na ostrowie nie narzekam, jakbym chciał coś smacznego zjeść to bym sie nie brał za odżywki a z łyżką kakao nawet ujdzie... a co do tych białek, to sprawdze, pomimo iż z megabolem mam niemiłe wspomnienia (737 :D) to białko vitala jest dobre?? to bym wziął za 150 zł z vitala i przesyłka chyba jest darmowa wtedy, jest [...]
Matiii18 albo płacisz przelewem całość albo za pobraniem ale musisz przedpłatę zrobić za koszty wysyłki a kurierowi płacisz za sam sprzęt Pozdrawiam Duda
zjaba będzie nawet dwie wiosło sztangielką - za mały ciężar, za wysoko przyciągasz poza tym technika ok swingi - ruch tylko do kąta prostego (łapa/tyłów), za wysoko wywalasz sztangielkę. Dorzuć 5-10kg na sztangielkę i poczujesz różnicę
[...] w żadnym. Podciaganie -oszczem czuc mocno bica, przy wiośle natomiast jest alozenie MIND MUSCLE i minimalizowanie pracy. Chyba ze kolega woli silowo. 3 cwiczenia moze być za dużo (w tej sytuacji, gdy klata jest cięzej, w kazdej inej robil bym 3, 10 serii to nic, w girondzie 8x8 robi sie 24 po plecach :) ) masz racje, ale jedno to za mało. [...]
ja wam powiem ze mi to sie nie oplaca robic bo 100f dostane dodatek do tego jeszcze na dziecko 60,moge dodatkowo robic 10 godzinek tygodniowo to jakies 60 f bo inaczej mi zabiora i wychodzi 220 do tego pracuje na barze jako barmanka mam placone do reki 40f 2razy w tygodniu 80fczyli 300 za nic a tak czlowiek tyral za tyle samo troche odpoczynku [...]
****a co za *******y, ile Wy macie lat 16 ? 17? robilisce kiedys cykl? 4tysiace 5tysiecy? po***alo Was? mnie wszystko z dojazdami na drugi koniec polski kosztowalo <1500zl a efekt jest taki ze nikt by nie powiedzial ze sie chociaz zadrapalem w tym miejscu a co dopiero operacja po operacji prowadzonej przez fachowca nie pojawi sie zadne gino [...]
pudzian mysle nie wszedlby w ustawiane walki. za duze ambicje i zasady. Mysle ze rozniesie nejmana z cellulitisem na plecach Generalnie Nejman za duzo pajacuje z paletkami do badmintona i innymi tekstami i mysle ze pudzian to taki czlowiek ktory skopie mu dupe za to .
tak jestem osobą odpowiedzialną za organizację (organizatorem jest szkoła którą prowadzę i Miejski Ośrodek Kultury w Kobyłce z którym ściśle wspólpracuje) stando jest kobietą ;) ale spokojnie nie z tych co to się tak szybko obrażają. zawodnicy mają zadawać ciosy w sposób kontrolowany wzrokiem to raz i w lekkim kontakcie - czego sędziowie na pewno [...]
AvantD wino jest do czego innego niz metka. kolega nie wie co pisze. to tak, jakby porownac tania ome z trenem. wiecie o co chodzi ;). no co za idiotyzmy? metka to steroid a winstrol to nie steroid wedlug ciebie. steroid to steroid sluzy do budowy masy / miesni sam sie zastanow co za krestynstwo napisales. Mozna porownac tylko skutek koncowy [...]
Nowa siłownia bo stara mi zalało :(
