[...] w co-main evencie gali UFC 276 w T-Mobile Arena w Las Vegas. Volkanovski (25-1 MMA, 12-0 UFC) pokonał Hollowaya (23-7 MMA, 19-7 UFC) przez jednogłośną decyzję 50-45 zamiatając karty sędziowskie. Pierwsza runda rozpoczęła się równo, podczas gdy obaj fighterzy szukali wzajemnie dystansu i timingu. Jednak w połowie rundy Volkanovski nabrał [...]
[...] z obojczykami, okolice 6 tygodni w ortezie i można było już lekko ćwiczyć ;-) 20 miesięcy, więc nawet 2 lat jeszcze nie skończyła. Zapakowali ją w szelki usztywniające, za kilka dni mamy przyjść do kontroli. Najgorzej będzie w nocy. Spadła ze stopnia w aucie, wysokość poniżej moich kolan. Ja ją wyciągnęłam, postawiłam na trawie, odwróciłam [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg UFC 276: Adesanya vs. Cannonier – bonusy i konferencja Pięcioro zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Bryana Barbareny z Robbiem Lawlerem. Półśredni toczyli pojedynek głównie w półdystansie gdzie zgodnie okładali się mocnymi uderzeniami. Barbarena trafiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, ciężko oszacować ile kalorii będzie miał taki kebab nie widząc go na żywo. Na pewno dużo. To czy możesz wszystko zależy od Ciebie i tego na czym bardziej Ci zależy. Jak na pracy nad sylwetką, to możesz odpuścić, jak nie jest to dla Ciebie ważne, to i tak zjesz tego kebaba bez względu na naszą opinię. Jedno jest pewne. Ten kebab nie pomoże [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale MAM MEGA OCHOTĘ NA PRAWDĘ I pytanie, jeśli TAkiego KEBABA bym zjadła raz na miesiąc to czemu by nie?;-);-) Jutro i tak dużo pochodzę po mieściee wiec cos spaleee...MOJe zapotrzebowanie to 2000kcal obcinam 300 to 1700...:-PP:-PP Czylii bym zjadła po trenningu siłowym 30g odżywki i później kebsa i koniec}:-(}:-( OFc WLIczę w bilans i zmieszcze [...]
Dobra w sumie macie racje, utnę 100kcal z jedzenia i cardio zwiększe na 1h po każdym treningu i dodam raz w wolny dzień tej skakanki z 20-30min. To powinno dać koło ~300kcal dziennie deficytu większego. Za tydzień zobaczę efekty. Jak będzie spoko to zostawię na kolejny, a jak nie to będę kombinował dalej. Dzięki!
Jesli chodzi o pepki(bpc) próbował ktos BioNicle lub Diamond Lab? Cena przystępna czy lepiej zostać przy Excelsior/Imperial? Jak mam sprawdzony lab, to się go trzymam i nie rzucam się na 5-10 zł mniej za vial.
Dzięki wielkie za pomoc, efektu jojo nie przewiduję bo będę cały czas pilnował diety + treningi. Za 3 miesiące powtórzę całość badań. I wtedy porównam. Teraz mam urlop to trochę odpocznę od diety, przez minimum 2 tyg.
[...] - 2x10-12 23 kg x 6, 36 kg x 12, 32 kg x 13 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - RAMPA 8 45 kg x 10, 55 kg x 8, 65 kg x 8, 75 kg x 7, 85 kg x 5+2 5. Pompki na poręczach - 1x8-10, 1x12-15 +10 kg x 5, 22 kg x 9, 10 kg x 12 6. Francuz hantlami skos dodatni - 1x10-12, 1x12-15 7 kg x 10, 10 kg x 13, 10 kg x 11 7. Unoszenie w bok - 1x10-12, [...]
Okazuje się, że „napakowana sylwetka” nie jest tylko ozdobnikiem. W badaniach stwierdzono, iż każdy kilogram masy mięśniowej może odpowiadać za kilogramy tłuszczu, których pozbywamy się w ciągu następnych miesięcy, ze względu na zapotrzebowanie energetyczne, jakie generuje tkanka mięśniowa. Co dają masa mięśniowa? W jednym z badań każdy kilogram [...]
Nikt ci nie powie co to moze być bo moze to być wszystko i nic , wiec na ten moment poprosiłbym lekarza o skierowanie na rezonans bo jak kolano puchnie a do tego jest silny ból kilka dni to nie jest normalne , W okresie oczekiwania na rezonans stosuj maści przeciwzapalne ( ja polecam taką maść jak DIKLOFENAK) , nie przeciążaj kolana i odpuść [...]
Jakbyś mógł mi odpowiedzieć czy takie produkty jak SER,BOCZEK mogą na stałe gościć w zbilansowanej diecie na cyklu? Dziękuje i wybacz za takie pytania ale chce przygotowywać się powoli do zawodów i nie wiem czy mogę na masie sobie na to pozwolić :) na redukcji zawsze 100% czystoWszystko moze gościć w diecie bo my nie możemy być więźniami diety [...]
Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]
Poszedłem za Wasza sugestia - zrobiłem 2 tygodnie przerwy - bardziej od diety - treningi siłowe były - jednak ze zmniejszoną objetością + z racji pogody wlatywało trochę cardio na świeżym powietrzu. Od 2 tygodni znowu ujemny bilans, w pasie spadło 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować [...]
Witam. Cztery dni temu zaczął dokuczać mi ból kolana. Urazu jako takiego nie było, trenuję jeździectwo i ból pojawił się po zakończeniu treningu. Na początku nie był jakiś mocny, ale na drugi dzień po wstaniu z łóżka ciężko było go znieść i utrzymuje się do teraz, pojawiła się też bardzo mała opuchlizna. Szczególnie daje się we znaki podczas [...]
K** zauważyłem, że jest głównie chwalone przez tzw"gimbaze" na różnych forach. Zapewne wpływ na to ma popularność ich amsadarow. Próbowałem ich białka i dla mnie zbyt słodkie. Ja od siebie mogę polecić allnutrition isolat -smak orzechowy dla mnie top. Chociaż jak do owsianki zwykle wpc też da radę. Z innych firm jakie w przeciągu ostatnich [...]
[...] Jak to skończyłem to robiłem bez planu na docinke 30 pompek 30 pompek odwróconych 40 wznosow kolan do klaty na drazku Największy problem jest z dipami. W sumie rzadko to robię. W tym roku chyba pierwszy raz. Na początku zrobiłem 3 dipy i to był mój max, potem było tylko gorzej. Nie wiem może za nisko schodzę. Wiadomo trzeba też [...]
[...] więc jakby co...hehe. kilometry w prawdziwej miłości nie grają roli hehe. U mnie dziś off, wpadł mały kawałek tortu i mele piwko. Przebieranie i karmienie pierwsze mam już za sobą. /SFD/2022/7/2/49dc66f936ef4997afd78e789b877b62.jpg /SFD/2022/7/2/0ce195f6798245fd8700c6371f02d7b3.jpg /SFD/2022/7/2/89773eec5a4e4d6a9b5ee05d66d2262c.jpg [...]
2 lipca - UFC 276: Adesanya vs. Cannonier
