za mało tłuszczu w organizmie

dzięki za odpowiedź Codziennie rano staję na wagę i jeżeli ważę więcej niż 49 to staram się jeść trochę mniej kcal aż wrócę do mojej wagi, a jeżeli ważę za mało to po prostu jem trochę bardziej kalorycznie. Zastanawiam się tylko, czy jeżeli będę pilnować żeby moja waga pozostawała przez cały czas taka sama(49kg) to czy przez ćwiczenia fizyczne nie [...]

[...] spożyciem węglowodanów przeplatają się z okresami o wysokim spożyciu węglowodanów. Może to na przykład wyglądać w ten sposób, że od poniedziałku do piątku 6 spożywamy bardzo mało węglowodanów (do 30 g dziennie), opierając się głównie na tłuszczach i białku, a w sobotę i niedzielę opychamy się węglowodanami prawie do woli, jedząc mało białka i [...]

Power Avocado również uważam, że piszesz bzdury. Te osoby z z rakiem od diety optymalnej to chyba tylko Twoja bujna wyobraźnia. Nowotwór żywi się glukozą więc jeśli zredukujemy ją do absolutnego minimum to nie ma szans żeby powstał. Mało tego, twórca diety ketogennej a wiec z jeszcze mniejszą ilością węgli niż optymalna dostał nagrodę nobla za [...]

Zwiekszanie masy miesniowej i pozbywanie sie tluszczu jest bardzo trudne jak zauwazyli koledzy. Do tego nalezy miec duze doswiadczenie w operowanie skladnikami odzywczymi oraz dsyponowac spora suma piniedzy na suplementacje. Ogolnie przy pozbywaniu sie tkanki tluszczowej, straty w miesniach zawsze beda, tylko od taktyki zalezy jak beda one duze.Na [...]

Można odchudzać się (skutecznie i zdrowo) nawet i 3 lata. Oczywiście mowa tutaj o osobach otylych. Ale nigdy ciągiem. Odchudzamy się w cyklach 8-12 tygodniowych (niektórzy czasem dociągają do 16) przedzielanych przerwamim minimum 2-tygodniowymi, optymalnie zaś 4.-tygodniowymi, w czasie których pozostajemy na zerowym bilansie kalorycznym. Jest to [...]

[...] anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłusz- czowej. W celu właściwego przeprowadzenia treningu aerobowego i, co za tym idzie, osiągnięcia oczekiwanych [...]

[...] osiągać zamierzone cele sylwetkowe? niestety ale bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu, nie osiągniesz tego lub narobisz sobie bałaganu w organizmie jedząc stanowczo za mało i nie dostarczając wszystkich potrzebnych makro i mikro składników Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? coś tam wiesz nt. białka ile [...]

[...] sterujacych metabolizmem i wykorzystaniem składników pokarmowych, które działają niezaleznie od naszej woli. Jeżeli w danym posiłku dostarczymy za dużo lub za mało jakiegoś składnika zostanie to wyrównane w nastepnych godzinach. Nie ma wiec obaw, ze rozchwianie proporcji w dowozie skąłdników odżywczych w poszczególnych posiłkach [...]

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]

[...] nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej [...]

[...] więc korzysta z zapasu energetycznego w postaci tkanki tłuszczowej. FBW. Takie FBW jak zaprezentowalem mam cwiczyc 8-10tygodni nieprzerawanie? A co jak bede czul ze jest mi mało siłowni? Trzymac nerwy na wodzy ze tak powiem czy coś dokładać można? Wspominał coś gdzieś kiedyś o superseriach itd... Napisz co o tym myślisz? Po ACT godzinnym [...]

[...] - 1,5 godz po: 30g białka 100g węgli ("normalny" posiłek) Przy odżywakach podałem rzeczywistą ilość składników jaką przyjmuję z odżywki. Może tak być? Nie daję za mało Węgli PO treningu? Przypominam, że ważę teraz ok 94kg. ---------------------------------------------------------------------- Andi73: Moja dieta to 2g B/kg, 60% kalorii [...]

[...] wrzuć tam swoją obecną rozpiskę diety i poddaj ocenie osobom, które zaraz zweryfikują błedy. Od 2 miesięcy stoisz w miejscu bo jesz na pewno za mało kcal i to normalna reakcja obronna organizmu, co więcej może być tak , że mimo małej ilości pokarmu zaczniesz jeszcze przybierać w tłuszcz, więc nie zwlekaj z [...]

[...] czy oliwie z oliwek do tego frytki. Inny posiłek smażone mięso ryba, wołowina, wieprzowina, jajka np. jajecznica z ilu jajek chcesz tzn ile możesz zjeść do tego coś co ma mało węglwodanów w 100 gramach. Na tym forum tabele z zawartością w 100 gramach Białka, tłuszczu i węgli na pewno są. Niestety żadna dieta to nie 2 razy dziennie tabletka i [...]

Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]

[...] 3. Jeśli naprawdę interesują Cię korzyści / wady wegetarianizmu, skup się na takiej jego odmianie, która jest naturalna dla gatunku ludzkiego - opartej na surowym albo mało przetworzonym pokarmie roślinnym, w takich proporcjach, w jakich w naturalnych warunkach można go znaleźć. Będziesz mieć B12 z wody, resztę witamin z grupy B w [...]

Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie [...]

[...] jakieś kłucie itp. To są objawy chwilowego przeciążenia tego organu. Przy jakiejś agresywnej diecie masowej ona może być regularnie zbyt mocno obciążana. To się zresztą mało opłaca, bo wątroba produkuje hormony i jest w wielkiej mierze odpowiedzialna za równowagę hormonalną całego organizmu, więc kiedy jest przeciążana - rosną szanse na [...]

[...] siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, że w organizmie przeciętnego mężczyzny występuje 20-25% tkanki tłuszczowej. Zawodniczki i zawodnicy mają niższe wskaźniki tkanki [...]

Na wiekszosci zagranicznych kulturystycznych forow dyskusyjnych, to wlasnie mierzenie lektroniczne uznawane jest za malo dokladne. Poleca sie raczej mierzenie walkow tluszczu specjalnymi szczypcami, jednak pomiaru dokonywac musi osoba znajaca sie na rzeczy. Na stronie Tanity - lidera wsrod producentow elektronicznych urzadzen do pomiaru tluszczu [...]