za mało tłuszczu w organizmie

To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]

[...] i tłuszcze jest ok, ale banan + zurawina to za dużo węgli prostych. Przy Twoim rozkładzie tłuszczu w organizmie (brzuch) nie możesz jeść węgli prostych, lepiej złozone, mało przetworzone: kasze (nie kuskus i manna), ryż np. brązowy, soczewice, quinoa Przyciąganie drązka wyciągu górnego rób do klatki (szeroko nachwytem) a nie do karku. Tak [...]

[...] co do grama, nawet jak chleb razowy kiedyś jadłam na kolację to było go ok 100 g, a teraz ok 50-60g na kolację np. Przecież waga poleciała mi znów w dół, więc jem za mało chyba. I wiem, że to problem psychiki, od 2 lat mam terapię prywatnie indywidualną, jak już pisałam. A co masz na myśli z ta tkanką tłuszczową? Z 29,5 kg doszłam do 38 [...]

[...] i powtórze poraz kolejny: skoro rzeźba i nieduży % fatu jest niepotrzebny to czemu poza Fedorem z czołówki (tej czołówki z którą nie rywalizował jeszcze) wszyscy mają mało tłuszczu? lord raV chodzi mi bardziej o to: Mir kiedyś wyglądał inaczej. Po co zmieniał skoro ta masa mu się tak przydawała? Roy Nelson to wyjątek potwierdzający regułe [...]

[...] szczególnie dla endomorfika, ponieważ zwiększa retencje wody w organizmie, zawiera laktozę czyli cukier prosty. Dodatkowo niektórzy nie wytwarzają/ wytwarzają mało (wraz z wiekiem) laktazy. Co może powodować problemy trawienne. Białko zawarte w twarogu co prawda jest zwierzęce, zawiera cały profil aminokwasów egzogennych. Lecz nie [...]

[...] rozdysponowania a co za tym idzie miałbyś bilsko o połowę więcej tłuszczy w diecie. Uwierz mi, że na chłopa o wadze 85kg te dwadzieścia parę gramów tłuszczu to stanowczo za mało a odejmowanie pięciuset kalorii z diety jest równym szaleństwem. I tak zaczynasz od czternastodniowego wprowadzenia na zerowym bilansie, aby przygotowac i swoic [...]

po pierwsze nie jestem niedozywiona, skad ten osad? waga to rzecz bardzo wzgledna. texty,ze jestem na drodze do anoreksji sa wyssane z palca, bo ja W OGOLE sie nie glodze! jem co 2-3 godziny, male porcje i ostatnio za malo warzyw,ale jem mieso i nie mam zamiaru sie glodzic.nie wiem jaki procent mam tluszczu w organizmie, a jaki miesni, wiec waga [...]

Roznica jest dla mnie ogromna, przez pierwsze dni jadlam wg kalkulatora (ok. 113 bialka), a nastepnie po przeczytaniu postow w tym dziale zredukowalam do ok. 85-90 g i wieczorem bylam glodna A tego nie lubie ;) zwlaszcza, ze absolutnie nie chodzi mi o jakies gwaltowne chudniecie, raczej delikatna poprawe :) I DLATEGO JESLI CZULAS SIE GLODNA PRZY [...]

kiedy poprawia sie metabolizm tluszczu w organizmie zapotrzebowanie na wegle (a szczegolnie na ladowanie) powinno sie obnizac PRAWDA JEST ZE WW PO PEWNYM CZASIE SA LEPIEJ WYKORZYSTYWANE, ALE CELEM LADOWANIA JEST WYSYCENIE MIESNI (I NIESTETY WATROBY) WW, ORAZ PODNIESIENIE POZIOMU LEPTYN CELEM OSZUKIWANIA ORGANIZMU, ABY NIE OBNIZAM PODSTAWOWEGO [...]

3 miesiace cwicze teraz bez przerwy, ale ogolnie to z przerwami cwicze od pazdziernika 2009. czasem przerwa tydzien, czasem 2. Wczesniej cwiczylem tez z przerwami od 2004 do 2007. to czy miesni u mnie jest malo czy nie to ciezko mi ocenic bo nie mam za bardzo punktu odniesienia. nie mam jak policzyc % tluszczu w organizmie. Ogolnie myslalem [...]

[...] dodawać lub odejmować kalorii w miarę potrzeb, teraz krótko mówiąc wiem co jest grane jeśli chodzi o mój organizm. Tak, powinieneś dodać zużycie energii na wszelkie cele do swojego bilansu kalorycznego. Czy 750 kcal to za dużo czy za mało tego Ci nie powiem - ja tyle jestem w stanie spalić w ciągu jednej sesji biegowej jak się nieco zapomnę

Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną No to pokazalem Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel po co drozdze? zly posilek za malo bialka 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g) żytni chleb razowy,200 g pomidor [...]

moze jeszcze 20kg tygodniowo i to będzie za mało ? jak nie zrozumiesz ironii to powiem dobitnie, że za szybko waga ciała Tobie spada czyli efekt jojo murowany 1 kg. tygodniowo to nie jest dużo... nawet 2 kg./tydz. to było bo ok Dla autora wszystko wymaga czasu, trenuj, trzymaj dietę i zobaczysz efekty. BF% to % tłuszczu w organizmie.

Super ;-) fajnie, że zrozumiałeś ( niestety wiele osób jest upartych jak osioł ). Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Na pierwszy rzut oka widać za mało kalorii w diecie. Nie wiemy również ile masz % tkanki tłuszczowej w ustroju ( a to ma znaczenie ) czym więcej tłuszczu w organizmie tym głębszy deficyt można wprowadzić. Jeśli chcesz [...]

L-karnityna jest dobra, ale gdy szlifujemy sylwetke przed zawodami, czyli wtedy gdy przy niewielkiej zawartosci tluszczu w organizmie, chcemy w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i aeroby. Poza tym, l-karnityna to [...]

No błagam cię to już widać pierwszy problem za malo tłuszczu zwierzecego woez jaka w rolę odgrywa w organizmie faceta? Ile kcal lecisz aktualnie ? Badania np testosteronu robiłeś? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-06-08 09:19:23

Moze troche za malo informacji podalem..Mianowicei mam 179cm wzorstu przy wadze 76kg. Zawartowsc tluszczu w organizmie i tu jest problem :/ To okolo 15.5-16 %,a wiec sporo :/ Jakie reduktory w takim razie bylyby godne polecenia dla mnie??

http://www.sfd.pl/html/23889/ L-karnityna jest dobra, ale gdy szlifujemy sylwetke przed zawodami, czyli wtedy gdy przy niewielkiej zawartosci tluszczu w organizmie, chcemy w miare bezpieczny sposob, uzyskac wyrazny zarys poszczegolnych grup miesniowych. Niemniej nawet wtedy l-karnityna sama w sobie jest malo skuteczna. Najwazniejsze to dieta i [...]

warto tu wziąć poprawkę na poziom tłuszczu w organizmie i na podstawie tego obliczyć deficyt kaloryczny, ale do tego mamy za mało danych - ankieta i zdjęcia były przydatne, na oko można strzelić, że możesz przyjąć około 1000 kcal mniej.

[...] maksimum. Najlepszymi środkami do tego są: Masteron, Parabolan, Equipoise i Winstrol. Efekt może być jeszcze lepszy przez dodatkowe branie Ozandrolonu. Początkujący i mało zaawansowani mogą osiągnąć dobre efekty biorąc 50-100 mg Primabolan dziennie i 150 mg Winstrolu Depot tygodniowo. Nawet przygotowujący się do zawodów kulturyści zauważą [...]