za duzo

pewnie dlatego, ze nox slabszy jest duzo i stad teraz znowu wiecej stymulantow cie zadowolilo zobaczymy jak bedzie za pare treningow.

Witam, co do diety to właściwie nie stosuję żadnej gdyż trochę dużo by mnie to kosztowało, chciałbym co prawda ale podejrzewam że bym nie wydolił finansowo. Napiszę więc co jem- od rana idę biegać pół godzinki, następnie jem śniadanie 3-4 sk. chl. razowego z szynką lub białym chudym serem, po około 3 godzinach zjadam kolejne dwie lub jedną z tym [...]

Peeling, bez wzgledu na to jak mocno i intensywnie by dzialal nie zlikwiduej blizn po tradziku - to sa duzo glebsze uszkodzenia, a apeeling dziala tylko na wartstwe rogowa naskorka... Blizny mozna sprobowac usunac tylko dzieki zabiegom eksfoliacji, czyli zluszczania za pomoca kwasow - w gabinecie dermatologa lub kosmetyczki... [...]

[...] mialem na mysli bialko niepelnowartosciowe. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo to troche meczace dodawac do kazdego posilku bialko pelnowartosciowe(krotko mowiac,zbyt duzo pierdzielenia sie). Nie jest bardziej wazne dzienne spozycie bialka pelnowartosciowego? Zalozmy, ze w diecie mam taki stosunek bialka: 70%-pelnowartosciowe, [...]

sam enan za słąby na moje ambicje :D , \zależy mi dużo na sile i masie w miarę dobrej jakości , micha jest waga idzie siła tez regularnie systematycznie ale powoli ,

w maju nie widzial jak omke ladować a w lipcu pisze ze robił juz duzo mocniejsze cykle co za kiep

Jeśli wszystko uzyskałeś naturalnie, to może być problem ze zniszczeniem mięśni, ze względu na to, że pamięć mięśniowa i geny będą działać w kierunku ich utrzymania albo odbudowania, kiedy tylko nadarzy się okazja... To jest po prostu Twój potencjał genetyczny... Procesy zmniejszania się mięśni z wiekiem mogą trochę pomóc, ale to może nastąpić za [...]

Duzo cardio ( ok. 1,5 h dziennie na biezni i rowerze stacjonarnym) i co drugi dzien trening z ciezarami, gdzie zmniejszylem obciazenia do 50 % powtorzenia maksymalnego i serie po kilkanascie powtorzen. Dieta wysokobialkowa z duza iloscia zielonych warzyw i tluszcze w ilosci jakies 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Waga po 2 miesiacach 89 [...]

jeśli chodzi o kreatynę to kolega powyżej ma rację, niepełny cykl nic ci nie da. A jeśli chodzi o 'bombardowanie' ramion to jeżeli narzucisz sobie zbyt dużo ćwiczeń w pogoni za obwodem i je przetrenujesz to możesz tylko pogorszyć swoje wyniki. Zmieniony przez - szibi w dniu 2014-01-26 13:24:54

Sory za ankiete przypadkowo mi się kliknął enter a jest tam mały błąd mianowicie wiek to 23 lata i w mojej diecie jest tak ze jem dziennie około 500 gram mięsa dużo węgli na sniadanie oraz jajecznice z 6 jaj na kolacje a pomiędzy posiłkami co znajde w lodówce wiec róznie :)

Gdzie jestes za granica ze nie mozna podejsc i prywatnie badan zrobic? Wk***iony pewno chodzisz bo sie duzo w zyciu dzieje, ja bym na sile nie obwinial testa o wszystko.

[...] cie na zdjeciach. Ja zawsze robilem sobie sam , trening tez , nigdy nie pytalem o rade , ja na twoim miejscu walil bym troszke wiecej tluszczu , ale ktos moze mnie za to skrytykowac . Wiecej tluszczy duzo wegli i bialka normalnie tyle ile potrzeba na twoja wage . Ja jestem mezomorfikiem tak mi sie wydaje i z masa nie mam duzego problemu. :)

co do tego co bede bił za 2lata to, bede miał co bic :) jest bardzo duzo srodku których jeszcze nie użyje :) po drugie podstawa nabrac masyy :) gdy skoncze studiowac to zaczne sie bawic w rzezbe i bardziej przyloze sie do podkreslenia muskulatury i wyrobienie sylwetki plazowej )

antek098!, szczerze, to dla mnie Ci Twoi specjaliści to są pseudospecjaliści, jeśli wynika z ich porad taki styl żywienia, który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak [...]

[...] pieniadze na koks i odzywki i nie ma sie na karneta ja wole cwiczyc na silce niz w piwnicy komfort towary zakladasz nie trzeba rozkrecac hantli zeby meic dostatecznie duzo towaru cieplo maszyny sa i najwazniejsze wyciagi takie jak powinny byc bo w piwnicach najczesciej sa takie badziewne wyciaci ze sie plakac chce :-/ moze teraz od [...]

dzięki za szybką odpowiedz pierwszy raz mam cos takiego jak usłyszałem że korzonki to poczułem się jak dziadek ale dzisiaj jest juz dużo lepiej tylko leniwy po tych tabletkach rozluźniających rozluźniające to mydocal forte a przeciwbólowe olfen z diclofenakiem

No może się za bardzo nie znam, ale sporo w ostatnim czasie przeczytałem i wiem, że ćwiczenia na brzuch są jednymi z najgorszych, jeśli nie najgorszymi. Same ćwiczenia Ci nic nie dadzą, potrzebujesz do tego odpowiednio zbilansowanej diety oraz dużo czasu i jeszcze więcej pracy. Jeśli myślisz, że do wakacji uda Ci się wyrobić brzuch na idealny [...]

Masz rację-ale zwróć uwagę na to że praca nóg jest dużo mniejsze w tej wersji;-) Więc ciężar niejako nie rozkłada się 50/50 na upper/lower body.Góra ciała pracuje mocniej,nogi aż tak nie dopomagają-więc to już jest znak że ćwiczenie staje się bardziej targetowe a co za tym idzie może być bardziej kontuzjogenne jeżeli wykażemy się lekkomyślnością. [...]

diety wstawiamy jako zrzut z potreningu.pl poza tym to co wkleiles jest okropnie monotonne i ma wiele niedoborów. jedzenie przez prawie caly dzień kurczaka z warzywami to kiepski pomysl. kolejna sprawa, jesteś ekto, masz niedowagę, a z tej rozpiski nie wynika zebys miał dużo węgli. co więcej- masz ich bardzo mało (platki z bananem w sniadaniu [...]

właśnie to zależy od tego jaki masz priorytet. Jeżeli masa to wywalił bym biegi albo dużo zmniejszył ich ilość bo ciężko będziesz miał wyrobić się z kaloriami, do tego musisz ułożyć sobie odpowiedni trening o diecie nie wspomne. Kreatyna może zostać. Co do hmb to są leprze środki które można by zapodać zamiast niego, ale jak już kupiłeś to mażesz [...]