za duzo

Wlasnie sie z tym zamotalem bo bym mi wtedy za duzo bialka w bilansie wyszlo. W tym posilku ostatnim po treningu to juz raczej ryz brazowy niz bialy?

za duzo filmow. uwazasz sie za nie wiadomo kogo a masz tylko 17 lat... no chyba ze jestes bossem w gimnazjum. skoncz cwaniakowac bo trafisz na kogos mocniejszego.

wczoraj 35 minut jazdy rowerem. micha 1.owsiane, mleko 2%, migdały, morele suszone,jaja btw 32/40/54 705kcal 2.chleb żytni, schab pieczony, oliwa, sok porzeczkowy(mialem na niego ochote ) btw 44/38/58 754 kcal 3.wołowina, ryż brązowy, cukinia, oliwa btw 49/15/38 489 kcal 4. schab pieczony, buraki btw 30/10/8 242 kcal 5.ser twarogowy chudy, [...]

Wg mnie węgli za dużo, tym bardziej że to dzień nie treningowy. Oscylowałbym wokół 100 g ww w dnt i 150 w dt.

No organizm stopniowo sie przyzwyczaja wiec skoro nie jestes wstanie spozyc tyle jedzenia to poprostu dla Ciebie za duzo. Najlepiej jakbys policzyl ile kalorii spozywales wczesniej i do tego wyniku dodal kalorii troche i z czasem bys sie rozkrecil. Nikt kto nie jadl za duzo wczesniej nie da rady jesc kilku sporych posilkow

W takim razie chciałem podziękować, jak co to będę pytał, wiem już, że trening siłowy na masę w moim wieku (40 lat) ma sens i zapewne jeszcze nie raz tu wrócę po radę. Dziękuję s.m.p.a. za motywację szczególnie! Martwi mnie jedynie ten tłuszcz, trochę się go boję czy na pewno w ilości ponad 1 g/kgmc to nie za dużo? Zmieniony przez - dietykon w [...]

Wiecie co wszyscy mi wróżyli, że w ciąży się roztyję bo....za dużo ćwiczę i jak przestanę to szybko będę tyć. A mi się wydaje, że dobrze mi ta przerwa zrobi:) Bo mam mega ochotę na bieganie i na prawdziwe ćwiczenia na siłce no i trochę tak jakby od nowa zacznę:) Ja już w pewnym momencie miałam tak, że ćwiczyłam codziennie po 2 godziny i robiłam [...]

Witaj Agnes:) No wiem z tym słodkim to u mnie bardziej psychika - jem głównie dlatego, że wiem że nie powinnam Z jedzeniem jest ładnie, robię pyszne sałatki z tuńczykiem, omlet, miesko i duuużo warzyw i aż za dużo owoców. Z trenindów jest rower wczoraj była znowu 2x16km ale to taka wycieczka rowerowa nie za szybko. Pracuję nad podsumowaniem [...]

Termin jest.....na dzisiaj Na początku 8 miesiąca miałam skurcze i lekarka kazała mi się położyć...przeleżałam kilka dni potem tylko spacery kuchnia-salon-łazienka i w efekcie....skurcze ustały i mogę przenosić... Dziewczyny powiem wam, że jestem w szoku ale ciążę można "przetrwać" aktywnie...ja teraz w 9 miesiącu jeszcze chodziłam na [...]

Kali: miejmy nadzieję że do nie doprowadzi w późniejszym czasie do jakiś dysproporcji... tego bym nie chciał ;] Wizards: staram się na 100% wykorzystać wolny dzień od piłki :] także treningi ciężkie ale daję rade ;] Luxuria: też mi się tak wydaję w przepisie jest aż 20-25 tabs słodzika. Dla mnie to już teraz jest słodkie(białko, mleko, słodzik) a [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x8/---- Zaczęło się dobrze, technika ok, ale brakło siły. Na początku myślałem że trening okaże się do dvpy(w końcu 3 ciężki z rzędu) ale [...]

Plan na jutro: 8.00-wyciskanie według poniższego planu. 40x10 60x10 80x6 100x1 110x1 odpoczynek,5min 115x1 120x1 Po treningu wyjazd z córkami do Gorzowa na bajkę dla dzieci w 3D a po niej będzie czit w McD lub KFC. Następnie powrót i wgranie filmu z wyciskania oby się udało. Dzisiaj nie ma filmów z jedzeniem bo za dużo czitów idzie.Przez to [...]

kerad - a nie za dużo powtórzeń w tych rozgrzewkowych seriach wyciskania? Może wystarczyłoby np. po 6p zamiast kilkunastu? Miałbyś więcej sił na ostatnie powtórzenie - tak sobie dywaguję jako zupełny laik w podchodzeniu do bicia rekordu.

Rozkład w czasie wyglądałby tak (w przypadku treningu 20-22): 7:45 - posiłek #1 10:30 - posiłek #2 13:15 - posiłek #3 16:00 - posiłek #4 18:30 - posiłek #5 ~23:00 - posiłek #6 ... a jadłospis w taki sposób: Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez [...]

Jak na FBW to za dużo ćwiczeń, na brzuch za dużo powtórzeń, daj 2 ćwiczenia (jeśli nie masz drążka to wypchnięcia nóg w górę leżąc na plecach - coś jak świeca, i spięcia brzucha z nogami w powietrzu zgiętymi w kąt prosty). Dodaj jedno ćwiczenie na przedramię, skup się na podstawowych ćwiczeniach.

[...] zrodlo bialka mieso,jaja,ryby, twarog, nie musisz codziennie jesc tego samego, -poza tym wywal ten jogurt z posilku drugiego, w sumie ten drugi posilek to bez sensu imo, -chleb zwykly zamien np.na pieczywo, razowe, pelnoziarniste jezeli juz -co to za piers z kuczaka ktora w 130g ma az 20g tłuszczu? -za duzo owocow na moje a za malo warzyw,

lipa,tymbardziej jak na plan "na powrót po przerwie" tak czy siak za duzo serii gdzie nie wymagane , a gdzie koniecznoscią wiecej to za malo ... poczytaj dokladniej forum ja polecalbym ci trening calego ciala na kazdej sesji 3x tydzien , potem zainteresowac sie "splitem" jesli bediesz chcial

nie wiem czy za duzo, bo nie znam twojego odzywianie. pisze ze za duzo prochow

ale z tego co wiem nie ma mono z treca a mi wlasnie zalezy na trecu A moze byc tak? Kreatyna + reactor + carbo + ZMA + dextroza? Troszke tego duzo ale... moze byc za duzo:(

[...] ,4,5posilek =B:106 T:53,5 W:260 Kcal:1983 RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 110,1 T: 47,9 W: 233 Kcal:1964 widze, ze w bilansie wychodzi Ci malo tluszczow, a nieco za duzo weglowodanow w dni nietreningowe postaraj sie obejsc bez platkow, makaronu, ryzu,.. np. na sniadanie zjedz jajecznice, na obiad glownie np. mieso/twarog/tunczyka z [...]