za duzo

Zamiast tylnego w sensie, źle mi się napisało. Nie wiem czy jest sens to dublować. Jakoś nie widzę robienia przysiadów na początku treningu i na końcu... Te serie po 20 powtórzeń zrobiłbym po prostu w formie regresów, tyle że od razu po docelowych. Za dużo kombinowania. Na koniec treningu ew jakieś wymachy hantlą typu swing.

Niedziela REST DAY Waga: 86.8 kg, czyli -0.3 kg w przeciągu tygodnia. Jako że doskwierały mi lekkie zakwasy na nogach i bolące ścięgna Achillesa po ostatnim bieganiu, zdecydowałem zrobić sobie dzisiaj odpoczynek. Jutro jadę na trzydniową wycieczkę szkolną (właśnie jestem w trakcie gotowania 1.5 kg kurczaka jako prowiant %-)) i raczej będzie [...]

W związku z przymusową przerwą oraz faktem, że nie wypaliła mi progresja na obecnym planie, końcówkę redukcji i dalej rekomp/masę pociągnę na czymś innym. Nie chcę zmieniać planów jak rękawiczki, niemniej czuję, że za dużo nie wyciągnąłbym ze starego i pora na coś nowego. Wykoncypowałem plan push/pull/legs czterodniowy, w schemacie 1. tydzień: [...]

Wtorek Na klatce mega zakwasy, barki też coś tam czuję, triceps najmniej - możliwe, że zamienię te kickbacki na wyciskanie francuskie jednorącz. PULL 1 Wiosło hantlą 25 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 (+ 4 kg) 45 kg x 8 (+ 4 kg) 33 kg x 15 (+ 3 kg / + 2 powt) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 4 cc x 4 cc x 4 (- 3 powt total) Szrugsy + [...]

Niedziela REST DAY Waga: 86.0 kg Za dużo nie ruszyło, co w sumie cieszy; niemniej, powoli będę dokładał. Od przyszłego tygodnia lecę 3200-3300 kcal w dt i 2400-2500 w dnt. DIETA: Dzisiaj czysta nieliczona, kalorii około 2500, więcej fatu niż zwykle.

Środa REST DAY DIETA: Miska czysta, nieliczona, koło 2500-2700 kcal weszło. Ogólnie rzecz biorąc, trochę za dużo ostatnio wpadało dni z miską na oko, od teraz raczej się to już zdarzać nie będzie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-08 22:15:17

jak nie wk***i Dany f***ing Whita to nie wpadnie za dużo przynosi $$\

Mnie też Cormier wkurza taki cwaniaczek co za dużo gada. Pettis powinien wygrać, ale na szczyt już chyba raczej nie wróci.

staraj sie nie smazyc za duzo, kurczak ugotowany w wodzie z dodatkiem wegety albo ziolek smakuje wysminicie

masło orzechowe tak, ale patrz na skład, niektóre mają cukier... olej kokosowy mozna kupić w sklepach ze zdrową żywnością i w dobrych delikatesach..... miska : - za duzo nabiału wg mnie,a le to kwestia indywidualna, nabiał spowalnia metabolizm więc ty zdecyduj czy chcesz go jeść czy nie - ta kiełbasa z kurczaka mi się nei podoba;-) reszta ok

Witam spowrotem ;) melduje tylko, ze caly czas trzymam diete i cwicze z pilka (ten 8 tygodniowy plan), tak wiec za duzo sie nie udzielam, bo juz raczej wszytsko wiem, a jak nie weim to szukam tutaj na innych watkach ;) Tak wiec mysle, ze nie bede sie codziennie udzielac, ale bede zdawac relacje co jakis czas :)

[...] - BEZ OBNIZANIA) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? Na bol glowy pomoglo pare lykow kawy wydaje mi sie ze cisnienie mi spadlo. OK JESLI POMOGLO TO OK. MOZESZ TAKZE ZASTOSOWAC KAWE (OK.25MIN PRZED) PRZED AEROBAMI [...]

[...] ODEJMIJ JESZCE TROCHE. Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? BARDZO DOBRZE. HIIT W DNI NIETRENIGOWE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. A CZEMU TYLKO 20 MIN AEROBOW ? MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? heh chodzilo mi o to ze spadlo mi [...]

Majonez odpada, same migdały to nie posiłek, teraz jest za dużo tłuszczy a o wiele za mało węglowodanów. Na noc 250g twarogu to też za dużo spokojnie 100-150 wystaczy. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-21 10:54:17

hmm... troche drogie te cykle robisz, teraz storm i shock po tem XP jeszcze Horse chcesz kupic. Nie za duzo ??? Wyczuj stacka kreatynowego jaki cie najbardziej kopie, dokup białko, carbo do diety i eweltualnie jakis spalacz zeby nie łapać wody i super. Nie kombinuj za bardzo. Czasami prosta droga jest lepsza :) pzdr i życze przyrostów na jakie [...]

Ze swojej strony moge polecic trening 4 lub 3 razy w tygodniu (5 to zdecydowanie za duzo)! Przykladowe polaczenie 4 razy w tygodniu: klatka+triceps; nogi; barki+kaptury; plecy+biceps. Sugerowalbym rowniez zwiekszenie przerw miedzy seriami do 2 min, jesli bedzie Ci sie to wydawalo za duzo to przynajmniej 1,5 minuty - trening nieco sie wydluzy, a [...]

[...] dodac 6. 100g ryżu białego, pierś z kurczaka to jest po-treningowy?? to ok. 7. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy dodaj warzyw witam widze ze w twoim menu jest za duzo kcal,za duzo masz weglowodanow i tłuszczy policz zapotrzebowanie na kcal bo jak tak dalej bedzisz jadł to fat cie zaleje!!twarog jadaj raczej półtłusty,zmniejszył bym [...]

Aras nie znam się za bardzo na tych skrótach... Możesz jaśniej i ile czego i jak ;) Z góry dzięki PS. Prosze o pomoc - bede zamawiał juz jutro lub pojtrze bo pozniej musial bym czekac znowu miesiac a nie chce kupic za duzo/za mało lub cos niepotrzebnego... Jesli mozecie to napiszcie mi wszystko. Dziękuję

Tak konsultowałem wielokrotnie te moje nieszczęsne niezdrowie :). Później z dietetykiem, którego mam w ramach prywatnej opieki medycznej (już próbowałem z wieloma dietetykami) i jedyne, na co zwrócono mi uwagę to patrzenie na indeks pokarmów (jeśli chodzi o kaloryczność, to nie jem za dużo, ani za dużo przetworzonych rzeczy). Przyznam, że nie [...]

Ja dobrze wiem jak dziala meta...az za dobrze Chcialem wiedziec o co chodzi z ta opinia...moze jest tam jakas pochodna mety...kiedy byl taki przypadek tylko nie pamietam z jaka firma to sie wiazalo... Za miesiac schodze...turinabol przetestuje bo zaniedbalem sie od paru tygodni...za duzo slodyczy...zero aero..i duzo innych zlych rzeczy