za duzo

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

W sumie masz rację, też nie udzielam się na wszystkich dziennikach, które oglądam i też w ciągu tego weekendu nie siedziałem za dużo przy kompie ;-) Miałem zrobić zdjęcie omleta owsianego, ale zjadłem zanim o tym pomyślałem, robienie zdjęcia zbyt dużo trwa :-D Jutro z rana nie będę miał prawdopodobnie okazji do cotygodniowego ważenia, także [...]

Mikers powiedz mi czy Ty nie robisz za dużo tych ćwiczeń? Pamiętam jak sam dawałem treningi do sprawdzania i miałem powiedzmy 3-4 ćwiczenia na klatkę 3-4 serie to mówili, że dużo. Jak to z tym jest? Sprawdzali Ci ten trening? :-) Pytam z ciekawości.

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj cały dzień spędziłam na czytaniu informacji o Hshimoto i wiem, że muszę zrobić więcej badań. Mój endokrynolog mówił, że samo TSH wystarczy, a to podobno wystarczający powód by zmienić lekarza;) FT3 i FT4 kiedyś robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy [...]

Odstawiłam te płatki i czuję się trochę lżejsza, jednak wydaje mi się że brzuch jest nadal troszkę wypchnięty do przodu, tak jakby mi się woda zatrzymywała. Mleka za dużo nie piję, nie więcej niż szklankę dziennie, tylko z białkiem mieszam. Popróbuję, poodstawiam :-)

[...] nie znaczy ,ze będa lepsze efekty ,wprost odwrotnie musisz brac pod uwage ,ze nasze stawy wolniej się reneruja niz mięsnie (przynajmniej ja tak mam).Plan troszke chaotyczny duzo na biceps(za dużo), a na najszersze 1 cwiczenie i to jeszcze po bicepsie robione ,jezeli chcesz robic najszerszy z bickiem koniecznie to najpierw plecy ,potem bickj ,ale [...]

Za dużo ćwiczeń, za dużo serii. Tu masz fajnie rozpisane splity na 3 i 4 dni http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Też to przeliczałem i stanowczo za długie przerwy robię mieczy poszczególnymi ćwiczeniami. Jeżeli na piętnaście pompek potrzebuję 30 s a przerwy między seriami to 60 s to przy czterech seriach zajmuje to zaledwie 5 minut. Tak samo jest z kółkiem, podciągnięcia to około 30 sek miedzy powtórzeniami ( tu jeszcze w tych 30 s robie wspiecia na palce) i [...]

Co się chłopie boisz. To nie jest zielona szkoła, że muszą sobie znaleźć jakiegoś frajera do tępienia. To jest obóz na który każdy jedzie w jednym konkretnym celu (polepszyć swoje możliwości) i ty powinieneś myśleć podobnie. Gdybym miał taką szansę jechać z gośćmi 5 lat starszymi to i tak bym jechał Mimo tego, że dostał bym po ryju to i tak [...]

Moja diagnoza: za dużo nabiału, za mało ciężaru. Spróbuj tak: mniej nabiału, więcej ciężaru %-)

Podsyłałeś mi filmik instruktażowy, ja po prostu nie zrozumiałem jeszcze do końca ruchu. Po 2kg dokładać, czy to będzie za dużo jak na klatkę? Okej dołożę 2kg. Zrozumiałem. Na szerokość barków będzie dobrze? Plan w całości: PUSH: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 8x6 (stałe obc.) + regres 12,16,20 Rozpiętki siłowe leżąc na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RrUf_NX_rSg http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 7x 6x 5x Na początku ćwiczenia wydawało mi się że będzie słaba siłą, po zakwasy po poprzednim treningu nadal są. Okazało się jednak że zrobiłem sam pierwsze 8serii, potem w regresie robiłem [...]

Jak dla mnie za mało białka za dużo węgli

Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps http://www.youtube.com/watch?v=xFhZSo0dbao Klatka: -Wyciskanie na ławce płaskiej: 8x65kg 8x67kg 8x69kg 8x71kg 1x pomoc 8x72kg 1xpomoc Fajnie weszło, więcej powtórzeń niż zawsze.:-) Dokładam w przyszłym tygodniu po 1,5kg do każdej serii. -Wyciskanie skos ujemny 8x60kg 8x62kg 8x64kg 8x64kg 8x65kg Ostatnie [...]

[...] poruszamy tematyki Saa w dziennikach etc. A tu jednak po za towarem wiele sie nie dowiesz. Moim zdaniem kolega powinien zmienic styl prowadzenia dziennika i bardziej skupic sie na rozpisce treningow czy miski. Wszedlem tutaj bo gora sylwetki bardzo fajna wiec mnie zainteresowalo ale tak jak mowie za duzo o nie wlasciwych rzeczach jak dla mnie.

[...] a za tydzien bede pisal w cudzym dzienniku trening tez dziwny, barki skonczylem 80 stojac i jakos nie mialem ochoty zakladac wiecej%-) Zobaczymy dalej. w ogole chyba nie potrzebuje wiecej niz cwiartka tabletki 500, 3-4 razy dziennie. U mnie taka standardowa dawka 3x500 to jest za duzo Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-10-26 22:03:33

ok, może być? - głównie przez to pytanie chce wiedzieć, czy mogę spożywać takie posiłki tj. szejk rano, na drugie omlecik itd. - chodzi o ich forme, zrodla makro i ogolnie. aktualnie 76kg, ładnie to idzie, regularne lustro nie wskazuje na podlewanie, ale to też pewnie dlatego, że nie zrezygnowalem z cardio ciałkowicie i prowadzę je 3x30 w [...]

[...] to nie było zaciekawie - nigdy tak bardzo nie miałem wczesniej) Z tego co pamietam - zawsze orezchy mi sie ciezko trawiły (pierdt towarzyszyły temu) - ostatnio dowaliłem za duzo nasion chyba ( w sumie ok 80g dziennie) - wiec moze to tez przez to - narazie przez kilka dni jestem off od orzechów całkowicie - i tak wolne od siłowni- od piatku [...]

[...] (ciagle deszcz) + siłownia + suple = złe samopoczucie! biernol o tych proszkach to pierwsze słysze - ale poszukam w goooooglach - a ja mam nadkwasność wiec takie cos było by dla mnie w sam raz - jak byłem ostatnio u gastrologa to mi powiedział ze jestem nerwusem i mam za duzo czegos tam w zołądku (kwasu czy soku) - wiec stąd tez moje problemy.

-------------- PAnowie skończcie tą dysputę - jeszcze 3 tygodnie i bedzie tyle - potem OFF ......i tak wiadomo ze DIETA jest najważniejsza a suple tylko dodatkami - ale niektórzy (tak jak ja) biorą za dużo lub je przeceniają. Gdy sie porządnie nie je - nawet najlpesze suple nie pomogą - mi tego nie musicie pisać - wiem o tym!! ....a testy - pewnie [...]