za duzo

to i tak duzo :) ziomek wyczail podobny zestaw tylko 40 kg obciazenia i do tego lamany za 280 zl (bez kw bo koles z okolic)

Nie jesteś jedyny, który myśli, że je dużo, a w rzeczywistości za mało. Wrzuć swój przykładowy jadłospis: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Podaj zapotrzebowanie: [...]

Glutamina nie działa. Wystarczy dopięta dieta. Jedzenie dużo białka to nie dieta, to tylko część diety. Zacznij od dopracowania tej dziedziny. Poza tym nie trenujesz wszystkich części ciała, więc trzeba dopracować trening. Za odżywki można się zabierać dopiero jak się dopracuje dobrze te dwie rzeczy.

16% to wcale nie tak dużo Co dla mnie? Właśnie za kilka dni czynam i już mam przygotowany zestawik: - Tight Extreme SAN - Bcaa Xtra ACTIVLAB - Glutabolic NUTRABOLIC (to już wcześniej miałem) - Cla z zieloną herbatą ACTIVLAB - Amino Muscle TREC - L-karnityna ACTIVLAB Do tego białko, witaminy i minerały o-3 Cla jeszcze nie brałem, wiec che [...]

Dobra, dzięki za pomoc. Zrobię więc dużo sam, ale bez kupnego sprzętu się nie obejdzie. Co trzeba kupić będzie kupić bo sie nie da tego zrobić?

[...] mam 39 lat i byc moze to bedzie moja ostatnia walka z tym pieprzonym tluszczem. Kiedys jeszcze w PL walnalem cykl deke plus winko ,bardzo ladnie sie wyrzezbilem. Teraz duzo trenuje ,mam bardzo ciezka prace(ukladanie kostki brukowej) i fett ani rusz. Chialbym poprawic gestosc miesnia ,schudnac i wygladac wreszcie jak czlowiek. Od tyg. [...]

Może troche przesadzilem mowiac ze jestem totalnym nowicjuszem... Łacznie cwicze z 1,5 roku z przerwami. Dwoma ostatnimi cyklami bylo mono i jabczan , wczesniej juz bralem obydwie typu kreatyny tylko bez diety oraz dobrze rozpisanego treningu. Efekty dużo slabsze niz z dieta BEZ PORÓWNANIA!! Teraz rosnie sie fajnie wszystko ladnie idzie. Co do [...]

W twoim wypadku zdecydowanie masa. Nie masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej za to nad masą musisz popracować.

[...] uzależnia subtelnie-delikatnie,bez wiekszych oznak uzależnienia fizycznego i tym bardziej jest podstepna,bo na pozor wszystko jest ok. Tak Altis,słuchałem Bodka i wielle z tych rzezczy o których mowil pokrywa się z tym co widziałem i w czym uczestniczyłem.Co prawda przytacza tam extremalnie skrajne przypadki,ale duzo z tego jest prawda.

Nauczylem sie ze test to podstawa ale i duze dawki jego powoduja u mnie gino/zalewanie/nasilenie tradziku/prostate czuc itd...a wiec zamiast dodawac ari/proscar itp wole juz mniejsze dawki testa...walilewm w szczycie 750mg-1g...a wiec nie tak duzo.... Pisalem ze za 3 tyg koncze...OFF bede juz...

nie ma rzeczy bez wad. poza tym tak, nigdzie nie kupisz naturalnego soku w którym jest 100% owoców - chyba że sam go sobie zrobisz. po drugie cukier to samo zło, powinno się go unikać za wszelką cene. mówisz że potrzebujesz dużo kalorii - ale jakich kalorii? najlepiej jak z najlepzego pochodzenia, z produktów z witaminami i minerałami - nie [...]

Ogólnie kreatyna + alkohol to raczej nie za bardzo... %-) Dużo zależy od organizmu, może Ci się poszczęścic i nie zauważysz większych spadków. A może też tak byc, że spora częśc tego co wypracowałeś na monohydracie poleci razem z alkoholem %-) Ja tam osobiście wcale nie pije i jest mi z tym dobrze. :-)) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]

picie co tydzień i ćwiczenie to się kupy nie trzyma za bardzo ale okazyjnie czemu nie? Więc na twoim miejscu bym wybrał albo jedno albo drugie a najlepiej znaleść złoty środek bo wszystko jest dla ludzi. nie jesteś zawodowcem że musisz wszystkiego trzymać rygorystycznie, raz na jakiś czas można wypić tylko nie do stanu gdzie na drugi dzień [...]

zerknij na jabłczan od activlabu - tcm 500g za 40zł, Cenowo wypada dużo lepiej od treca, a w środku masz to samo Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-03-06 22:08:34

SOBOTA: 9:00 Chleb janosik Twaróg Klinek półtłusty 11:00 (przed treningiem) Jogurt z płatkami JustFit Banan 14:00 (po treningu) Banan Bułki grahamki Ser twarogowy Zielona Łąka chudy 17:00 kurczak z ryżem (na mieście) 21:00 Bułki grahamki Serek wiejski Piątnica Pomidor 24:00 (przed snem) tuńczyk w puszcze NIEDZIELA: 10:00 Mleko spożywcze 2% [...]

A też mnie to ciekawi, z tym że mam trochę inną sytuację i nie chcę żeby za jakiś czas mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, [...]

Co tu duzo gadac, DIETA!!!,bialko, garnier i moze byc kreatyna jezeli masz juz za soba pewnien starz na silowni min 6miechow Jezeli Ci pomoglem, a przynajmniej nie zaszkodzilem daj mi soga -=Kto nie kuje, ten nic nie zysuje=-

Nie można jednoznacznie tego określić gdyż w każdym miejsu jest inaczej. U mnie na osiedlu (jakieś 6 000 mieszkańców) policja sie nadaje zatrzymywania 2 małolatów pijących piwo pod sklepem. Raz sasiad złapał na gorącym uczynku kolesia, który próbował się włamać mu do auta. Policja przyjechała i go puściła z braku dowodów. Innym razem pokradli [...]

Dobra, tak jak CaspKlatka napisał zrobię. Właśnie o ułożenie Diety tu chodzi Bodyjob bo ja nigdy nie skupiałem się na tym co mam jeść czy dużo czy mało tak jak mi podawali tak jadłem i tyle :D Współczynnik BMR 1389.01 Aby utrzymać wagę Kalorie 2152.97 Węglowodany 55% 1184.13kcal = 296.03gram Białko 15%% 322.95kcal = 80.74gram Tluszcz 30% [...]

nei no profil jest stary juz nie zmienialem tego ale dobra jakos przezyje to ze malo razy sie podciagne .. za pozno nam nauczyciel powiedzial o tym spr ale mieslimy sprawdzian z wyciskania to bylem najlepszy pochawle sie 45 razy 30 kg mi sie wydaje ze duzo razy zrobilem.. pzdr.. zobaczymy jak mi pojde podciagnie