Uda Zacząłem od przysiadów, jestem średnio zadowolony, bo głowa była nastawiona na 30 ruchów ze 150kg sztangą, ale oczywiście, co?! czwórki odmówiły totalnie posłuszeństwa, nogi omdlały, w rezultacie zrobiłem 21 (bo 22 to już 3/4 ruchu to sobie nie zaliczam), zdenerwowało mnie to, miałem wielką nienawiść do swoich ud za to...stwierdziłem, że je [...]
Barki, trice Ropocząłem trening barków od wyciskania stojąc zza karku, bo i tak miałem wrócić do wyciskań to wróciłem, by ruszyć mocniej te barki, choć i tak już coś tam się poprawiły...i Wk***IENIE mnie ogarnęło, dawno nie robiłem wycisków i mam cholerny problem z siłą setową, nie chcę robić PP i innych głupot wybijanych z nogi, bo od tego barków [...]
barki, trice Zacznę od tego, że ledwo się zwlokłem z łóżka, czuję każdy mięsień na grzbiecie, największa masakra między łopatkami i na prostownikach, najszersze ciut mniej, cienko widziałem dzisiejszy trening barków ale summa summarum nie było tak źle. Rozpocząłem od wyciskania stojąc zza karku w rampie 20 do 60kg i 1 seria regresu na 40kg 30 [...]
Co tu dużo gadać. Jest lepiej niż było, a wyniki siłowe to miazga. Dzięki za opis stylu ćwiczenia. Zastanawia mnie jak długo będzie skutkować u Ciebie ww. styl treningu. Zaskoczyłeś te mięśnie. Oby jak najdłużej, poobserwujemy.
Barki, tricepsy Zacznę od tego, że dziś trenowałem o 7 rano %-) wstałem po 6-tej i takie spięcie między łopatkami, że coś niesamowitego...już wiedziałem, że muszę myśleć nad alternatywą dla wyciskań stojąc, bo dużych ciężarów to ni huhu nie będzie dziś. Wyciskanie stojąc - pomyślałem, że skoro nie może być dużych ciężarów to może być tonaż. [...]
Na szczęście nie mam problemów gastrycznych związanych z trawieniem białka, zero gazów i wzdęć. No i tak - też rotuję nie tylko węglami, ale i białkiem. W dzień nóg i grzbietu zawsze wpada więcej kcal z tych źródeł bo to moje najcięższe treningi zazwyczaj. A co do źródeł, to też mocno mam ograniczone mięso z uwagi na finanse (500-700g/dzień góra). [...]
tak, ale widzisz jest różnica, jeśli masz okres treningowy w którym przerzucasz od kilkunastu do kilkudziesięciu ton na 1 sesji treningowej to są przepotężne uszkodzenia tych mięśni, tu już 2g białka nie wystarcza, czyli ten standard...bo trenujesz też nie standardowo, więc to wszystko jest okresowe. Porównując: osoba robi 3 serie po 12 ruchów na [...]
Grzbiet Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak [...]
A i żebys sobie nie pomyślał - że się mądrze to mój wniosek, iż wiem o Czeczenii i Rosji wiecej wynika z twoich wypowiedzi a nie z mojego zarozumialstwa. Ale nie chodzi o to, żeby sie przekonywac kto wie więcej tylko dojść do jakiegoś wspólnego stanowiska. zapytałeś czemu nie wysadzili od razu? Ano temu, że jeżeli chcieliby to wywalic w powietrze [...]
Pewnie że ‘nic nowego pod słońcem’ jednak wyczuwa się że ludność Moskwy jest nieco zaniepokojona i nie czuje się zbyt bezpiecznie co można wyczuć przeglądając chociażby rosyjską prasę podsycaną wypowiedziami np. jak tu byłych zakładników. Jednak jest to typowy syndrom psychologiczny napędzany przez spotęgowany strach powstały w [...]
42/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087ecd3fc80c451aac99cf771b1fd80d.png *** obiecałam że opiszę wrażenia z miski full wypas węglowy ;-) no cóż, jest pięknie %-), pierwsze parę dni chodziłam objedzona jak bąk i miałam spory problem z wymyśleniem coby tu zjeść coby miało dużo ww a nie było bananem %-), spadła ilość spożywanych warzyw po [...]
21 grudzień 2009r. - poniedziałek - 3 tydzień 8 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac rozgrzewka 93 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=TRNsprlJXuc Komentarz: Lekko nie było, szczególnie w 4 serii poszlo na styk. Nie chce byc monotonny i sie powtarzać, ale nie ta forma [...]
CHyba za bardzo wysuwam kolana do przody przez co nizej musze zejsc zeby miec kat prosty. Bede musial popracowac nad tym. A na silowni gdzie jest wiecej miejsca duzo latwiej niz w takiej ciasnoscie. A cele... hm, mysle, ze lawka i MC do zrealizowania. Z przysiadem moze byc roznie;] Zaczynam miec kompleksy [...]
[...] uwagi te pozytywne i te mniej Avasso W tej pozie (bicepsy przodem) zawsze wychodzilem jakbym nigdy na silowni nie był. Chyba pierwszy raz wyszedlem jako tako, wiem, ze jest duzo do poprawienia. Wuchta No nie umiem pozowac, moze rzeczywiscie nie do konca napiąlem, ale chyba w tej pozie od definicji wazniejsze są proporcje talia - klatka, i chyba [...]
A ja Ci siły zazdroszcze. Myślę, że jak wejdziesz na olimpijskie ciężary to technika się dużo poprawi, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Po tych treningach na małych ciężarach jak przejdziesz na olimpijki powinieneś mieć za***iste wzięcie.
Eee tam nie jest tak źle, choc faktycznie duzo osób wymięka CO do startu nie startuje, z róznych wzgledów, nie chce sie zgłaszac a pozniej nie przybyc, bo nie jestem pewny nawet w 70 % czy bym mogl. Moze za rok.
devidoo Po to cwicze Rrumcek Dawno i nie prawda Dave_hard Wydaje mi sie, ze poziom locki i przedramion mniej wiecej był równy. davidoo Duzo za mało Hubert81 Laba dopiero sie zaczyna bo robie tygodniowe roztrenowanie __________________________________________ Dzisiaj mial byc trening klatki, ale jako, ze nie mialem ochoty postanowiłem zrobic [...]
[...] od nosa 65 kg - 8 75 kg - 6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=alEcbWI0b-g http://www.youtube.com/watch?v=pa35ViFNNak Dosyc ciezkawo, jednak przy samemu wynoszeniu duzo sił sie taci, brak asekuracji wiec brak pewnosci. _______________________________________________________________________________ 3. Unoszenie ramion na boki + arnoldki [...]
grzechmek Masz racje w 1 serii docisku bylo malo dynamicznie. W nastepnych juz bylo duzo lepiej. Szkoda , ze nie nagralem filmiku. Wuchta Taa... spodnie sie rozdarly przy za niskim schodzeniu przy siadach. Bede musial zszyc Aylar Pas raczej nie spadl. Moze to kwestia pompy na klatce.
less hate=more health/podsumowanie str. 253
