za duzo

Uwag w sumie sporo ... dla zwiększenia zapotrzebowania kalorycznego Chyba dla zwiększenia deficytu, ale to tylko terminologia (wiadomo o co chodzi) Ten trening trwa dośc krótko i - mimo że jest względnie intensywny - nie ma znaczącego wpływu na średnie zapotrzebowanie kcal. Owszem, ma. Do każdego ćwiczenia i na każy dzień osobno należy dobrać [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

Ja mialem przyjemnosc miec 2 walki zadaniowe z dziewczynami na boksie. Wg wskazowek trenera mielismy uzywac nie wiecej niz polowe sily. Jak bylo w rzeczywistosci? Kolezenka (duzo lepsza technicznie) uderzala praktycznie z calej swojej sily nie patrzac na zalecenia trenera, ja zas mniej wiecej z polowa jej sily czyli mniej wiecej 20% swoich [...]

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

No to tak po wizycie u fizjo mam mieszane uczucia. Wyglądało mniej więcej tak: pooglądał (ściągnęłam tylko górę), usiadłam na taboret miałam zrobić głęboki skłon. Wkładał mi palce pod łopatki i pytał czy boli. Zainteresował się moimi żebrami, które są dość nierówne i pytał czy bolą. Zauważył ramię jedno wyżej, drugie niżej. Zmierzył mi nogi w [...]

Musia, mój się ze mnie też śmieję, że dużo jem, ale on lubi się ze mnie śmiać i nie po to by zrobić mi przykrość, wie, że robię dobrze%-) No to mój się śmieje złośliwie. Twierdzi, że nie widzi po miesiącu mojej diety absolutnie żadnej zmiany. Mama też kazała mi mniej jeść i nie na noc, bo mówi, że 1800kcal to dużo za dużo.

jełopie, nie jestem wieśniakiem tylko mam 128 IQ potwierdzone certyfikatem... po 1 to nigdy nie koksiłem i nie bede bo mam narazie za wysokie cisnienie, zbijam je, a poza tym wazniejsza sprawa - lubie dobrze pokochać sie z dziewczyną a pare dni bez seksu nie wchodzi w gre w ogole i na przyszlosc nie chce zeby urodzila jakiegos d****a bo ja bede [...]

Dzieki wszystko mi wyjaśniłaś i nakierowałaś! Ja mam ten rpblem, że za dużo rozkminy, za mało działania :) Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-22 18:42:50

Dzieki wszystko mi wyjaśniłaś i nakierowałaś! Ja mam ten rpblem, że za dużo rozkminy, za mało działania :)madzia potrafiła wszystko jasno i obszernie napisać. Ciekawy jestem tego co napiszesz jutro - czyli jak wyglądała Twoja aktywność fizyczna. Mając 74 lata trenuję trochę każdego dnia.

Kto za dużo rozkminia ten.... nic nie robi ;p Muszę trochę mniej gadania więcej robienia :)Zapoznaj się z https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s299.html i do roboty! Nagrody za listopad 2023 : W konkursie na najlepszy debiut w listopadzie wygrał Zulek85 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s299.html [...]

Z tego co pamiętam 1g węgli to 4kcal, a nie 7kcal. Stąd Twoje wyliczenia mogą się trochę różnić. Ogólnie to za mało tłuszczy i za dużo węgli przyjmujesz na początku. Myślę, że na start 2,2g białka, 1,0g tłuszczu i 2,5g węgli może być. Potem będziesz schodził z węgli. Około treningowo za mało węgli, a za dużo białka. Szczególnie po treningu, [...]

distraught wieprzowina jest ok. Za mało kalorii, za dużo nabiału. Wiesz, że to od niego możesz mieć problem z brzuchem? edit: kurczak był opisywany np. tutaj: http://www.sfd.pl/bziubzius_%2Ftrening%2C_rekompozycja-t667855-s13.html Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-24 14:07:54

3 posiłki za mną i przestawia się to następująco: I. jajko 40g płatków owsianych mandarynka śledzie II. 2x wasa łyżeczka słonecznika łyżeczka dyni jabłko plasterek mięsa III. 200g schabu jedna, dosyć spora kromka chleba (upiekłam sama! przepis http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html) jajko 1000 kcal 85 g białka 51 g tłuszczy 90 [...]

ostatni post 5 lutego, dzisiaj mamy 6 marca. minął miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co [...]

Tibes -SUPER Pomysł !!!! Muszę to spróbowac,gdzieś jeszcze leżą takie beleczki z ogrodzenia . Kebul- eliminacje są różne -nie każde muszą rzeczywiście eliminować konkurencję z dalszych etapów ale już pozwalają uzyskać przewagę przed głównym konkursem - będzie szansa dla tych ,którzy jej nie zaliczyli ,czyli nawet nie przystąpili. Wiadomo-to nie [...]

[...] hantli bokiem 3x(12)S Unoszenie hantli w przod 3x(12)S wywal Unoszenie hantli w opadzie tulowia 3x(12)S Szrugsy sztangielkami 4x(16)S Powiecie że za dużo? Ale bardzo duzo sie o kontuzjach nasłuchałem,i wole mniejszym ciezarem...nie wiem czy to dobre rozwiazanie? Triceps: Pompki na poreczach 4x(max) czy 5? Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] 3. Syzyfki - 3x 15x 12x 12x Ok - kapuje juz chyba na czym to polega. 4. Martwy na prostych - 4x 80 kg x 8 80 kg x 6 70 kg x 8 70 kg x 8 60 kg x 10 80 bylo dzisiaj za duzo wiec zdjelem + dorzucilem 1 serie. 5. Uginanie podudzi leżąc - RAMPA 10 1 sztabka x 10 2 szt x 10 3 szt x 10 3 szt x 8 Ok, dwojki dobite. 6. Wspiecia stojac smith - 6x [...]

Siemasz pierwsze co radzę, to zajrzeć do 10 wskazówek odżywiania, ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila [...]

Imho za duzo bialka 2,8 ? na koksie lecisz? zmniejsz do np 2. i za malo tluszczu. 1,2 , podbij do 2 - wcinaj dorsza, ryba wplywa na wszystko :) Pozdrawiam. Duzo tych pomidorow jesz.

Każda forma ruchu przyniesie korzyści. Basen to fajna opcja. Rower - tyle że już powoli się będzie robiło chłodniej i trzeba strój pod to dopasować. Za dużo intensywnego skakania nie będzie za dobre dla stawów.