Ja co prawda w pizzeri nie pracowałem, ale dużo już pizz zrobiłem i zebrałem WIELE pochwał że super mi wychodzi (chociaż to pewnie ze względu na dobór składników a nie ciasto ;), więc pozwolę sobie napisać. Ciasto wychodzi troszkę grubsze niż w większości pizz zamawianych, porcje są na standardową prostokątną blachę. Do szklanki mleka (może być [...]
O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]
22 LISTOPADA - czwartek MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt, rodzynki - mandarynki, 1 pomarańcza - 100g ryż brązowy - cyc - fasola - makrela, 1 jajko - dużo warzyw w sumie było 133/80/179 czyli trochę mało węgli ale podbiłam marchewką więc powinno być dobrze TRENING: DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/7+4+4 2) [...]
trener personalny(wydaje sie ze ma duzo wiedze) poradzil mi zebym przede wszystkim skupil sie na bialku i jadl duzo owocow przez caly dzien, do tego dolozyl duzo orzechow, rodzynek, susozony owocow itp. - jest to dość ogólne stwierdzenie i różnie je można interpretować (nie znam kontekstu rozmowy, być może trener wskazał na bnrakujący element [...]
dramat padaka nie wiem jak to określić, straszny waniliowy smak kupiłem go bo w miarę fajny skład , pierwsza porcja z mlekiem 80gr nie było szans wypić, teraz pije z wodą 600ml na 70-80gr produktu i jest tak gęsty ,że nie do wiary . Smakuję też okropnie, ogólnie nie polecam nie wiem jak wypije pozostałe 1,2kg odżywek waniliowych piłem już dużo , [...]
[...] tego do nikogo z Was. poprastu w****ia mnie to strasznie i musialem napisac co o mysle o dzisiejszym patriotyzmie a co sie tyczy tragedii do w samolocie byl rowniez Stanisław Zając z powiatu jasielskiego, człowiek ktory naprawde duzo zrobil dla Jasła, regionu i calego wojewodztwa podkarpackiego. Naprawde szkoda bo byl on prawdziwym meżem stanu.
[...] ostatnie raczej nie były 30/30 ;-) Jak zwykle po spalaczu szybko zrobiło sie gorąco, za to pod koniec jak wracałam to mnie dopadły jakieś dreszcze %-) Trening beznadziejny, duzo ludzi na siłowni, wszystko pozajmowane i musiałam kombinować. Więcej niz 25kg nie zarzuce na plecy, więc przysiady zrobiłam na maszynie smitha, źle mi sie ćwiczyło #-P [...]
wychodzenie jest ciężkie to z pewnością, trzeba zagryźć zęby dodawać kcal i lecieć dalej, wiadomo jeszcze dużo zależy jaki mamy podkład itd. na pewno pomoże nam ECA na vlcd w opanowaniu głodu i później jak będziemy wychodzić zeby nie polecieć z żarciem za bardzo
Kika , v-konstrukty to idealne korki , nie ważne jakiej generacji. Osobiście posiadam ich pierwszą generację: http://allegro.pl/item1136089586_korki_puma_v_konstrukt_gcifg_100989_02_40_5.html 4 miesiące temu kupiłem je za... 119zł + przesyłka! Cena naprawdę śmieszna jak za tak dobre buty. 2 generacja też jest dobrze wykonana , tyle że trochę [...]
[...] mieć jakiś związek? byc moze nie tylko barki ale i nadgarstki masz niewyrobione Czy istnieją ćwiczenia mogące pomóc na to schorzenie? zalezy od przypadku winne moze byc jakies cwiczenie winne moze byc zaniedbanie jakiegos cwiczenia winna moze byc dieta na przykład jesli jesz duzo serkow feta Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-01-30 02:11:55
Hubert byc moze przy innej rozgrzewce poszłoby 110kg ale kto to wie.. Jeszcze pare refleksji. WODYNIE Przysiad na ostatnim treningu pozwoliłam sobie zrobić z pasem od 92.5kg wzwyż. Miałam wrażenie ze sztanga nie wazy nawet przy 107.5kg być może to zasługa wspięć na palce gdzie czasami ładuje 140kg. Organizm się przyzwyczaja. Dalej..107.5kg [...]
Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa Wiosło Wiec tak... ciężar którym teraz operuje na 15kach w ostatniej serii (czyli 65kg) nie [...]
[...] mówiżac bardziej zagadkowo - robimy "inhibicję inhibicji" ;-) Przysiad podwójne dno ATG Serie poczatkowe niezmiernie ważyły na plecach ale od 100kg w dół wszystko na luzie, duzo łatwiej niz kiedy sie wspinałam na tych samych ciężarach. no właśnie - to też możesz potraktowac jako inhibicję inhibicji ;-) Sztange trzymalam wysoko na karku tj [...]
PRZYSIADY 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 przytrzymanie na plecach 125 przez 8 sek 105x1 przytrzymanie na plecach 130 przez 8 sek 107,5 x 1p przytrzymanie na plecach 135 przez 8 sek 110 x 1p WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 30x2 40x2 45x2 50x2 65kg - wyciagniete tylko ze stojaka i potrzymanie 8sek 55 x 1 65kg - wyciagniete tylko ze [...]
6.11.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - dużo łapania za ręce i sprowadzania do parteru - obchodzenie gardy partnera leżącego - taktarov - obalenia - sparingi x1 - rozciąganie ============================== Tak jak mówiłam - trener zapowiedział, że do ADCC na grupie zaawansowanej robimy submission fighting. Jejuniuuu, jakie to nudne [...]
Gryf jest chyba najlepszą siłownia w Bydgoszczy. Dużo dobrego sprzętu, duże ciężary, spoko ludzie, właściciel też sympatyczny (dba o porządek. Jednak są bardzo małe szatnie, brak klimatyzacji sprawia, że czasami można się udusić, szczególnie wieczorami. Karnety są tanie jak na bydgoskie warunki. Mega jest chyba typową siłownią dla kobiet - [...]
[...] jest od za***u ja gralem tylko w jedna. Sprzedawalem zloto, cale konta, badz fanty z gier. Za porzadna rzecz turki,niemcy,amerykanie i inne po***y od reki placily po 200-400$. Jak juz sprzedawalem jakies konta to tylko na e-bay. Allegro smierdzi, wiec duzo bys tam nie zarobil. Kasy mialem od groma. Wena mi wroci to zaczne znowu sie w to bawic
[...] na poczatku i tak robisz malym ciezarem zazwyczaj, zeby zalapac dobra technike i ruch, wiec czemu by nie zaczac od malego ciezaru, poki taki ciezar jest dla nas odpowiedni duzo osob boi sie wykonywac takich cwiczen jak MC i Siady, bo uwazaja ze to cwiczenia kontuzjogenne owszem, mozna sie nabawic kontuzji jak sie szaleje z ciezarem i bez [...]
20+20 dla niego to jest bardzo dużo! Ja do Mameda straciłem po tym wszystkim szacunek i chcę żeby przegrał. Na początku mówi, że nie wybiera się do UFC potem robi wszystkim nadzieję publicznymi deklaracjami a teraz ma to w dupie, bo uważa, że są to "śmieszne" pieniądze i że ejst wyżej od Bispinga w rankingach :)) Wcześniej go ceniłem teraz mam go [...]
Zapowiedź meczu przyjaźni w pogon.v.pl Na to spotkanie kibice czekali cały sezon. Już jutro w Warszawie "mecz przyjaźni". Do stolicy wybiera się spora grupa kibiców "Dumy Pomorza". Organizatorzy przygotowali dla fanów Pogoni 500 biletów. Przed jutrzejszym spotkaniem gospodarze są liderem Orange Estraklasy i na pewno będą [...]
terco/powrót na forum i do formy;)
