za duzo

DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: jeszcze nie wiem co do gulaszu zjem ale chyba będzie sporo fasolki suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: bardzo dobre schodzą stresy pracowe (trochę się u mnie komplikuje), zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od [...]

Asia ładnie schodzi. Ja bym na Twoim miejscu weszła ma rozkład który się u Ciebie najlepiej sprawdził. Jak za dużo nazbieram to taki mam własnie płan :)

Hahaha joanna zrób filmik koniecznie. Jak będę na wyższym etapie ćwiczeń ze sztangą i się zaprzyjaźnimy to też spróbuję hacka:-) Na mojej siłowni sami faceci i oprócz mnie jedna kobieta (tyle, że ona nie wygląda już jak kobieta, za dużo testosteronu am sorry ale to true story), więc jakbym zaczęła tak krzyczeć to byłaby sensacja :-)

hehe, małe posiedzenie %-) muszę się tym tłuszczom przyjrzeć, bo za dużo tych właściwych to ja nie jem @@-)

jak dla mnie to już za dużo gadania o najnowszej historii w polskim kinie ostatnich lat. dość mocnych 'rozliczeniowych' filmów było w ostatnich latach parę... każdy na tej samej kanwie. imho nic dobrego poza kłótniami, podziałami nie przyniosły. po chusteczkę tak drążyć ciągle.

a ten drugi posiłem w zrzucie to jako jeden? może ww za dużo naraz i stad szybko głód

Asia jestes level wyżej teraz bez prochu :) Dla mnie to na razie nie możiwe, ale przyznam, że nudzi mi się połączenie białka w proszku w omletach, owsiankach, polewach itd. Znowu BRAVO :) Tak obserwuję różne dzienniki i zaczynam powoli przerzucać się na 4 posiłki. 5 to troche za dużo kombinowania, bo nie lubię monotonności. Przy tych 3 dobrze się [...]

No ja wiadomo, że na razie walcze ze zwiększaniem kalorii, ale planowanie 5 posiłków z czego 3 mają byc w pracy to już troche za dużo czasu mi to zajmuje. Chyba, że przekaską pomiędzy większymi miałby byc owoc albo warzywo,ale to chyba nie ma sensu.

[...] Postanowilam zrobic trening D bo wiedzialam ze na B nie starczy sil. Niestety przy wiosle myslalam ze mi glowa eksploduje wiec przerwalam. Dzis tez sporo pojedzone, czysto ale jednak za duzo. Czas sie od jutra ogarnac, bo takie weekendy wybijaja mnie z rytmu, a swieta przed nami. I niepotrzebnie trace wiare ze miske mam pod kontrola.

żyję ;-) trochę mnie przemęczyło, bo doszedł mój tajemniczy ból w boku, ale już chyba po wszystkim, jednak jestem osłabiona, do tego @ już długo się spóźnia i wykluczyłam oczywistą przyczynę, co oznacza, że coś tam dzieje się złego, albo to po prostu kumulacja: stres + wirus + osłabienie nie wiem, czekam odnośnie jedzenia, to jedno jest pewne, że [...]

05.01 - DNT micha czysta, liczona 06.01 - DT micha czysta, liczona :-)) wstałam z migreną, a niedługo po śniadaniu spadł mi cukier, więc zamiast treningu jadłam drugie śniadanie, zdrzemnęłam się i po tym cyrku zrobiłam trening ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 [...]

racja Beatrice, prawda też jest taka, że jeszcze rok temu znacznie lepiej radziłam sobie z problemami w pracy, niż obecnie. a pomiary to raczej marne, zważając na spory plus na wadze i 2-3 cm więcej w obwodach, ale nie żeby mnie to martwiło, będę jeść grzecznie to wszystko się unormuje 22.01 - DT micha, czysta, trochę mniejsza, ale z brzuchem [...]

RDL z hantlami - jak dla mnie dobry pomysł. w poprzednim planie pod koniec też się ze sztangi na hantle przerzuciłam i te ruchy jakieś takie bardziej naturalne i kontrolowane były. ja tam w Twoich pomiarach nic niedobrego nie widzę, czyli jest dobrze! i coś nowego z włosami to jest to :) też kiedyś o keratynie myślałam, ale przy moich farbowanych [...]

Dzieki flashover:-) 29.01 - DT micha marna jak na weekend, ale juz koniec z marudzeniem czas sie ogarnac i tyle ;-) Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia [...]

Dziewczyny };-) staram się, staram 11.02 - DT micha czysta, zaczynam wliczać warzywa, bo jem ich sporo Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5/6/6/6/5/5x20 5/6/6/7/5/5x20 - ok 5/6/6/7/5/5x19 5/6/7/7/6/5x17 5/6/6/7/5/5x17 5/6/7/7/6/5x17 5/6/7,25/7,5/7,25/5x20 5/6/7,25/7,5/7,25/5x14 2. Wznosy [...]

[...] powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. Musze cos zmienic. Sprobuje dwa dni przerwy wtedy beda 3 silowe i 2 biegi. Niby bym wolala wiecej biegac niz dzwigac ale chyba 2 silowe nic nie dadza. Szczegolnie takie [...]

Viki ja z pulapu 0 do 5x po 2 treningi zapewnie nie dojde ale faktycznie ciekawie to u Ciebie wyglada :) kiedy Ty to realizujesz?! :) ja chyba za duzo czasu na kanapie spedzam planujac :-D

Od kilka lat jem podobnie- pierwszy posiłek mam o 10 mimo, iż wstaje o 5.30 ;-) kawa mi w zupełności wystarcza, ale odkąd pamiętam nie potrafiłam jeść rano - żołądek mam zasupłany. Drugi posiłek jem o 15 i ostatni 19-20 - to wychodzi mi takie okno 9h-9.5h w tym 3 posiłki i nawet jak wpadnie jakaś przekąska czy batonik to wszystko najwidoczniej się [...]

Jak nie ma efektow, to sie przeglada diete, bo jest duzo bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga [...]

Nieistotna czytalam twoj stary post i historie. Dzielna jestes, wyobrazam sobie, dwa brzdace w podobnym wieku, to jak huragan w domu. Mimo wszystko duzo zrzucilas , a co cwiczysz, co robilas do tej pory ile masz czasu dla siebie (wiem, ze nic, , no ale tak w miedzyczasie)? Buby widzialam, ze robisz tortille bez ryzu: low carb z sosem kupnym i [...]