za duzo

[...] jeszcze takie pytanie,bo jak wiecie moje sniadanie jest bardzo obfite w porownaniu do nastepnych posilkow i zauwazylam,ze po zalaniu woda calos wazy ok 500 g,czy to nie za duzo? Choc nie czuje sie jakas wielce pelna i boje sie ,ze mam strasznie rozepchany zoladek. Moze by przykrocic ilos platkow owsianych np do 50 i dodac tluszczy np. na pol [...]

[...] poczekac zanim wszytsko sie unormuje. Choc zastanawiam sie czy te problemy z zalatwieniem nie maja zwiazku z duza iloscia blonnika w sniadaniu,mimo ze staram sie pic bardzo duzo plynow zeby wszytsko ladnie szlo ,a tu nic ;-( Trening -przysiady ze sztanga na barkach 30/34/40 nastpenym razem 34/40/44(mam nadzieje,ze 4 kg nie bedzie za duzo,bo na [...]

[...] 100 /BZ a teraz [podsumowanie tych 10 dni. jesli chodzi o diete caly czas trzymalam 1800 kcal, ale dni czw-sobota nie naleza do najbardziej zbilansowanych. Po prostu za duzo bylo owocow, za malo warzyw i bialka. Dlatego nie wrzucam nawet jadlospisu. Dzisiejszy wrzucam, bo lepiej bylo Jesli chodzi o dni czwartek-niedziela : nie bylo ruchu, [...]

a czy nie za duze wlasnie? bo tez nie chce za szybko. widac ze teraz leca "boczki", ale 4 cm w 2,5 tyg? nawbijalyscie mi do glowy wczesniej wolne chudniecie i sie ciesze ze spadkow, ale i boje czy nie za duzo ?

kanarek a ty duzo pijesz albo za dużo pracujesz bo masz oczy jakies zapadnięte ..?

Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]

A kalafior to kwiat ;) W rozpisce, pod którą się wpisywałam, widniały pozycje jak 20 g sałaty czy 30 ogórka, a wliczanie takich ilości wydaje się jednak lekką przesadą. Kwestia niedawno zresztą była dyskutowana w dziale :) za niewliczaniem przemawia: - prostota i oszczędność czasu - fakt, że większość kobiet i tak tych warzyw za dużo nie jada, a [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

[...] dlugosc delfinem , powrót i tak 3-4 razy. zależy jak długi basen i jaka prędkość - tzn. ile trwa jeden interwał Mysle ze nie ma sensu robic HIIT w dzien treningowy , za duzo tego. dobrze myslisz w tyg. Na silce 3x w tyg i 2x HIIT i, do tego A6W na brzuch. Wystarcza 2 dni HIIT?? odradzam A6W. Co do tego ile aerobów czy HIIT'u potrzeba to się [...]

Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]

Naprawde robisz z igly widly i zamiast cwiczyc zastanawiasz sie nad bzdurami. Ćwiczę... i się zastanawiam. Co zresztą przeczyłoby twierdzeniu, że zbyt duża objętość treningu prowadzi do przetrenowania i obciążenia C.U.N. Skoro mam chęci zastanawiać się i gdybać to widać, że nie jest tak źle z funkcjonowaniem mojego centralnego układu nerwowego. [...]

Mis ooo nie tak być nie może! Szybko dzwonię do chirurga umówić się na wycinanie kolejnych żeber\-) ----- 18.05 TRENING: Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge) ławka ok.45-50cm, sztanga 17,5kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 30,5/28/28kg 30,5 to było trochę za dużo jak na rozgrzewkę 1x10 przysiad 50% 35kg 1x8 60% [...]

21.10 1. WL 4x8-10 90s (20)25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) Super poszło:-) myślałam że to nowy rekord ale znalazłam w notatkach jeden trening w którym poszło 35kgx9 - ale i tak była moc:-) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x12-15 60s 8kg (12/11/9x) Po WL na szał nie było co liczyć ale poprawnie, trochę czułam lewy łokieć przy wyciskaniu [...]

Moze za duzo ww dla ciebie jednak, za duzo treści generalnie, skąd znowu problemu z żoładkiem@-)

Powoli będzie szło, nie ma co narzekać. Każdy ma potknięcia, sam mam myśli takie jak mi zblokuje lędźwia. Miło że czytasz i pomagasz wesprzeć , za dużo chyba sobie do głowy biorę , nie wiem sam , lub mam w głowie coś co jest dla mnie nie realne do osiągnięcia lub też za dużo się widzi tych osób dowalonych

05.05.2010 Trening 6 Nogi: 1. SQ 15x20 15x30 12x40 10x50 10x55 8x55 Dzisiaj konkretnie! Powoli schodziłem w dół. Mam wrażenie, że coraz mniej mnie przechyla do przodu. Malutka pompa się nawet pojawiła. 2. Uginanie nóg w leżeniu 12x < 10x < 6x+3x Trochę za duży ciężar w 3 serii, więc zrobiłem 6 powtórzeń, zmniejszyłem i dodatkowe 3 [...]

Grzegorz ja tez miałem komendy wolniej no i co. Dla mnie najistotniejszą jest sprawa wykonywania powt.a właściwie możliwe jak najbardziej łatwe ich ocenianie resztę można szybko usprawnić lub zmienić. 2godz.23min. filmu nie chodzi mi o próbę Daniela tylko obok próbę Zbyszka i za raz po nim młodego bardzo zdolnego zawodnika ( podobno od Daniela) [...]

Kolego klubowy bardzo hardcorowo jest u Ciebie :-). Węgli w diecie nie za wiele, a treningi intensywne i długie. Uważaj żeby się nie przemęczyć na tym etapie, bym bardziej, że wcześniej czytałem, że nie za dużo spisz! ;-)

Wszystko zależy od okresu w jakim jestem. Obecnie trening rąk to bym chyba w 15min zrobił, więc dałem triceps do barków a biceps do klatki. Generalnie nie trzymaj się sztywno zasad typu trening maks tyle i tyle. Twoje mięśnie równiutko po 60 czy 70minutach nie zaczną się "spalać", ani nie będzie sytuacji że jeśli zrobisz trening w 55min to [...]

moze nie problem ze za malo jesz a za duzo krecisz i metabolizm, jest zbyt pocno rozkrecony