Witam wszystkich i mam takie pytanko. Nie próbowałem w życiu dużo rodzajów odżywek wysokobiałkowych, ale mogę powiedzieć, że ma( a raczej miałem) swojego bezapelacyjnego faworyta.Był to stary SP 80 o smaku czekoladowym: świetnie smakował i do tego mocno się pienił. Jenak olimp zmeinił smak (na duuuuuużo gorszy) a odżyweczka już sie nie pieni. I [...]
Witam mam jedno pytanko. Za tydzień wyjerzdzam na wakacje i jade na 2tygodnie a nie chciał bym robic takiej dużej przerwy w ćwiczeniu a wiadomo ze nie wezme ze sobą całego sprzętu. I chodzi mi o to jakie cwiczenia mógł bym robic bez żadnego sprzętu zeby nie przestac ćwiczyc. Chodzi mi głownie o takie partie miesni jak klatka,biceps,triceps,plecy i [...]
Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie 3-4 razy w tygodniu na kickboxing do tego studia i inne zajęcia czuje się chyba przez to trochę wymęczony. Do tego często nie mogę się wyspać raz przez to ze pobudzę się tak na treningu ze do 2-3 w nocy leżę i nie mogę zasnać chociaż na weekendach czasami tez tak mam. W każdym bądź razie planuje [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jak w temacie. Mam 17 lat, waże ok.48 kg mam 162/3 wzrostu. Mój tata ma 170 cm wzrostu. Dziadek wybił się ponoć w wieku 16 lat do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie [...]
[...] sporo zynku Ww na poziomie 5 nie nizej. nie chce zejsc nizej bo bombka idzie wysmienicie 3kg na + ;) W przyszlym tygodniu zaczne cos aeroby robic, ale troche mi szkoda bo jak robie aeroby to mi zawsze ciezko masa wchodzi. Myslicie ze jak zamiast tego zarzuce tamoxifen to duzo strace na wynikach? z góry dzieki za odp i pzdr. dawka 100mg e2d
do tej pory cwiczylem kick-boxing i ze pakowaniem jako samym nie mialem duzo wspolnego, ale ostatnio co raz wiecej czasu spedzam w silowni i mam pytanie: gdzie mozna kupic we wroclawiu metanabol i za ile? no i oczywiscie jak uchronic sie przed podroba i oszustwem bo slyszalem ze to teraz popularne
Witajcie, mam mały dylemacik. Na wstępie chce zaznaczyć żebyś cie nie pisali że jestem za młody na siłownie czy coś w tym stylu...poprostu odpowiedzcie mi na moje pytanie. Mam 13 lat i zastanawiam jak dobierać ciężary. Teraz ćwicze dość lekkimi ciężarami tak że nie wyciskam ostatnich potów robiąc jedno powtórzenie, lecz zauważyłem że siły też mi [...]
Witam. Mam 17 lat, ważę 83kg i mam 185-86 wzrostu. Łapię dwoma rękami obręcz kosza lecz chciałbym robić wsady Robię 5seri po 40 półprzysiadów na wyskok, oraz podskoki w przysiadzie to jedyne ćwiczenia jakie wykonuje, jeszcze dużo się rozciągam Proszę mi powiedzieć czy dobrze ćwicze i co mógłbym zrobić by mieć lepszy wyskok, jakie jeszcze [...]
Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]
[...] nie stracil na waznosci? Moze to troche dziwne pytanie ale jak juz wyzej wspomnialem bralem to wczesniej i wtedy juz po pierwszej porcji bylem bardzo pobudzony do treningu i duzo mocniej mi serce bilo a teraz po tych 4 porcjach nic takiego nie czulem. Moze jestem tylko troche przewrazliwiony ale wole sie zapytac Z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] tym zna tudziez posiada taki model jaki zamierzam kupic. Konkretnie chodzi mi o -> http://www.allegro.pl/show_item.php?item=51434709. Nie ukrywam, ze nie chce wydawac zbyt duzo na tego rodzaju sprzet, ale z drugiej strony nie chcialbym kupic jakiegos bubla lub czegos co zepsuje sie po kilku tygodniach uzywania. Moze ktos z tego forum posiada [...]
Od dwoch tygodni jestem na cyklu kreatyny i chodze 2 razy/tydz na saune. Zauwazylem slabe dzialanie kreatyny (niz w poprzedniej sesji), czy sauna nie jest wskazna - duzo wody sie traci..... Oczywiscie staram sie pic jej jka najwiecej Z gory dzieki za odp Pozdrawiam Tk
Witam. Ukladam nowy plan i w zwiazku z tym mam kilka pytan. Najbardziej mnie interesuje jak duzo moge wykonac serii w treningu plecow na mase. Myslalem o takim treningu: 1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 12 Ilosc serii dobra? Moze zmienic ilosc serii a dodac cos [...]
Witam chciałem się dowiedzieć co byście mi zalecili , bo jednoczesnie zależałoby mi by mieć się czym pochwalić a również mam bardzo dużo tłuszczu na udach i brzuchu bo ważyłem kiedyś 138 kg i skóra została , aktualnie 96 kg wzrost 181 cm , wstawiam zdjęcia poniżej i proszę o ocenienie tego co najlepiej zrobić , zleciałem już ponad 40 kg ale bez [...]
Witam Kiedyś dużo biegałem , trenowałem , obecnie prowadzę tryb życia mało sportowy ( szkoła - dom - impreza ) . Miałem dość dobrze umieśnione nogi , teraz z tych mięśni nie pozostało za wiele . Zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie do tych co się znają na rzeczy : Jakie ćwiczenia wykonywać aby stracić tłuszcz z nóg żeby zostały same mięśnie [...]
[...] rady jak to leczyc, z gory uprzedzam ze chcialbym osiagnac to bez lekarzy juz dosyc mi zycia spaprali jak dotad. Dodam, ze pracuje w trybie siedzacym i czesto jest to bardzo duzo godzin, no coz ale jakos trzeba sie utrzymac. Jezeli wiek odgrywa tu jakas role to mam 22 lata. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi! P.S Zalaczam 3 zdjecia: [...]
Witam ! dzisiaj kupiłem paczke ( 200 kapsułek) Glutaminy SCIFIT. zapomnialem sie spytać przy kupnie ile mam tego brac... sa to kapsułki 1800 mg. na stronie SCIFIT nie piszą o tym ile brac, tylko jest opis produktu. Waże 70 kg.na opakowaniu (polskie tłumaczenie)jest napisane że należy brać po 6 tablet 2 razy dziennie w dni treningowe.o [...]
Witam ,ćwiczę w domowej siłowni z przytyłem z 59 do 67 kg przy wzroście 170cm wiem cały czas Uganda jak dla was no ale nie chcę być sezonowcem więc powolutku z roku na rok... tkanka tłuszczowa w okolicach 20% chciał bym to zredukować nie tracąc zbytnio mięśni a przy okazji je wyrzeźbić ...Macie dla mnie jakieś porady ? jakieś fajne treningi [...]
Witam. Proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego dylematu. Jeden z tematów, który budzi dużo kontrowersji są aeroby na czczo. W sumie po przeczytaniu tylu różnorodnych wypowiedzi nie wiem jak zrobić. Aeroby będę wykonywał o 9.00 rano ok. 3-4 x w tyg. Zakupiłem bcaa, i qnt delicious whey protein. Dieta jest 2g białka na kg masy ciała. 1.Czy aeroby [...]
na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]
