[...] na odblok. 1.kiedy w jakiej ilosci i jak dlugo mam brac hcg? pyt2.co jescze moge wziac na odbloku.zamierzam kupic duzo bcaa,krede mono,glutamine,hmb i produkt bsn AXIS HT.chcialem dorzucic no pump doriana ale wypilem saszetke od kumpla i wyrzygalem po 10 min.moge to zastapic jakims [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Mam 15 lat, jestem bardzo szczupły ważę bardzo mało bo 58 kg, mam 180 cm. Problem tkwi w tym że staram się dużo jeść ale nic nie tyje. Chciałbym w przyszłości troszkę zrobić mięśni bo teraz to wiecie - cieniutkie rączki 0 mięśni na brzuchu totalna lipka, a powoli bym się musiał za to brać. Szukam jakiegoś [...]
witam ... jak w temacie , kupiony był jako zestaw HH II w połowie wakacji 2010 , jeżeli będą jacyś chętni moge wrzucić wideo/ zdjęcia MODLITEWNIK jest naprawde zadbany , nie moge sobie pozwolić na niszczenie bo długo zbierałem a nie mam na ogół dużo kasy ... sprzedaje bo zakupiłem wczoraj wyciąg do ławki a modlitewnik mi nie będzie [...]
CZesc :) Moj kumpel ma na wydanie około 300 zł na odzywki, chce on nabrac na duzo na masie i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious [...]
Cześć, chciałbym złożyć ogromną skarge. Jakiś z moderatorów w dziale "Po siłowni, o siłowni" zamknął temat, który ewidentnie się przyjął -> http://www.sfd.pl/Trenujesz_%21_Wypaczenie%2C_czy_norma_-t498678.html Chciałbym się dowiedzieć o co chodzi? Przecież to jest nienormalne.. Tyle jest tematów zupełnie bez sensu, a temat, gdzie dużo osob sie [...]
[...] 7,5-43 test 777 widelki 165-753 prolaktyna 4 widelki 5-15,20 Dziwi mnie taki maly wynik testu, myslalem ze moze terazniejsza fiolka jakas slaba, bo na poprzednich wynik byl duzo lepszy. Jednakze oprocz libido nie widze zadnych negatywnych skutkow, bo progress silowy jest, wizualny tez, tylko w tym aspekcie cos sie dzieje. Wczesniej potrafilem [...]
[...] mnie stojaki hs9 lecz potrzebuje w nich regulacji szerokosci stojakow tak jak w lawce heavy hyperion 2 . Duda dowiedzial sie ze taka przerobka by kosztowala dodatkowo 90 zl. Moje pytanie jest takie czy nie dalo by sie zrobic tego taniej? Np za 50 ew 70 zl (zawsze troche taniej). 90 zl to stosunkowo duzo jak cale nowe stojaki kosztuja 236 zl
Witam, Od 3 miesięcy ćwiczyłem FBW (wt, czw, sob): Przysiady 4s Wiosło 4s Wyciskanie leżąc 4s Unoszenie sztangielek bokiem 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Prostowanie ramienia ze sztangielką 3s Wznosy na palcach 3s Dodatkowo codziennie wykonuje lekko brzuch 3x30 spięcia 2x30 skośne brzuszki A w pon, śr, pt mam 2h siatkówki na dość konkretnym [...]
Chciałbym mieć widoczny kaloryfer. Jest trochę, ale przy pustym żołądku i po treningu. Ale i tak mało. Mam małą oponkę przy opuszczonych rękach. -biegam, - robię brzuszki ale za wiele to nie daje, - nie mam diety, ale zwracam uwagę na to co jem, słodyczy mało, a jednocześnie raczej dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy. I pytania - czy te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie przykre pytanie. Kiedys za malolata dużo cwiczylrm były też różne cykle a że byłem mało doświadczony od lok był mi mało znany. Później niestety moje drogi poszły bardzo w alkohol. Meczylem się z tym sporo czasu. Wkoncu przyszedł czas na opamiętania. Detoks w oddziale zamkniętym, ws, ywka alkoholowa grupa AA. Stało się. Wróciłem do żywych [...]
Witam, mam 19 lat a od 2 miesiecy wróciłem na siłownie po 2 latach przerwy. Wczesniej cwiczylem +/- rok . Problem w tym , że lewa rękę mam dużo słabszą i mniejszą od prawej. I to zamiast się wyrównywać, to mi się chyba pogarsza. Moze ktoś powiedziec co moze byc przyczyną? I jak to skorygowac? Plan treningowy poki co to zwykly split 3x w tygodniu [...]
Witajcie Po kilku miesiącach masówki chcę przejść na dietę redukcyjną. Będzie to moja pierwsza tego typu dieta. Dużo ostatnio czytałem na temat diet redukcyjnych ale dalej nie wiem czy dobrze ją robię dlatego proszę Was o ocenę i ewentualne korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2440 kcal Trening: 4 razy w tygodniu + po każdym aeroby Suplementacja: [...]
Witam... Jestem tutaj nowy i zaduzo wiedzy nie mam o kulturystyce (mowie z gory) ale cos tam czytalem na forum. Cwiczylem kiedys 4 miesiace regularnie i przestalem poniewaz nic nie bylo widac i juz mnie to wkur..... Minoł juz rok i zalany jestem tłuszczem i postanowilem teraz wziasc sie za siebie (jestem przygotowany na wszystko)dieta, areoby, [...]
Uslyszalem gdzies kiedys, ze barki lubia duzo powtorzen (kolo 20), poniewaz sa ciagle w ruchu. Rzeczywiscie po takiej serii palą naramienne, ale zastanawiam sie czy nie cwicze w ten sposob za bardzo wytrzymalosci, tracac przy tym na ich masie ? Co lepiej, 20 czy 8-10? :)
Mam 21 lat, 184zwrostu, waże 85kg, ćwicze 4lata, 125kg na klatke, 41cm w łapie, 43 po treningu, rok temu brałem setke polskiej metki+ białko + dieta itp, przybrałem 5kg, przyrosty miałem podobne gdy brałem stek x-pand, i taniej wyszło bo nie brałem osłonek i odblokowania. 1.co polecacie mi przed tym sezonem, zależy mi na masie. 2.z forum jak [...]
[...] g (3 lyzki stolowe) po obiedzie - przed snem - CELL PUMP DT: rano na czczo 1 porcja (3 łyzeczki) po treningu DNT: rano na czczo wieczorem * białko dawkuje troche mniej niz zapotrzebowanie, bo mam tylko 2 kg, za to jem duzo naturalnych posilkow bogatych w bialko. Ocencie. Dzieki i pozdrawiam :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-08-11 16:24:47
Witajcie, mam nadwagę ok. 10kg. Jestem kierowcą w cukierni. Nie ukrywam że jem słodkie. Powiedziałem dość i od nowego roku zaczynam się odchudzać. Trzeba coś ze sobą zrobić.... może zmienić zajęcie? ;) W pracy jestem od godziny 4 do ok. 13, czasami do wieczora. Oprócz dostarczania ciasta, musimy wykonywać inne polecenia przełożonego po przyjeździe [...]
Witam, proszę o ocenę, ułożonej przeze mnie diety. Moim celem jest ogólne nabranie masy mięśniowej. Jestem początkujący. Wiek: 23 lata Waga: 68 kg Wzrost: 185 cm Pracuję w magazynie więc jest to bardzo lekka praca fizyczna, czasami dużo chodzenia a czasami siedzenie w jednym miejscu. Póki co, przez pierwszy miesiąc, planuję ćwiczyć w domu. Mam [...]
[...] pozniej na trening innej dyscypliny a do samej siłowni strace 1h na dojscie. Głowny problem to figura gruszki. Mam szerokie biodra co jest rowniez mysle sprawa genetyczna bo duzo osob z rodziny to ma, wielkie posladki ale małe ramiona i plecy. Postanowiłem ze ułoze sobie taki plan a z dieta powinno to dobrze wygladac. Jeszcze jedno. , udo 61, [...]
Witam. Zabieram się za FBW, co pewnie dużo osób już zauważyło bo chyba wszędzie zadałem już jakieś pytania. FBW, które będe robił pewnie widzieli wszyscy, bo zrobił je Traktor i jest w wypisane w poradnika Traktora i Knife'a. Wygląda następująco: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce [...]
