z czym wpc 80

[...] najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk myślał o niedzieli, a [...]

[...] mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening rozplanowałem... Nie zależy mi na rzeźbie (bo niema w czym rzeźbić wierzcie mi) tylko na masie mięśniowej, nie jestem jakimś tam sezonowcem tylko po prostu wcześniej nie miałem sprzętu a na siłownie nie mam czasu chodzić bo mam [...]

[...] mnie troche postawił pod ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym [...]

[...] do tego storm lub xpand + bialko wpc 80. Moje pytanie brzmi co w tym zestawieniu bardziej byscie polecali storma czy xpanda? Chodzi mi o samego storma bez shocka. Po czym beda lepsze efekty? Chodzi mi glownie o mase i sile. I jeszcze co sadzicie o tym bialku? wpc 80. Bral to ktos? Jest dosyc tanie, wiem ze zarowno rozpuszczalnosc jak i [...]

[...] regulowana z modlitewnikiem, ~~60kg obciazenia, gryf prosty chyba 160cm, łamany, 2 krótkie. KOMENTARZ NA KONIEC Mam zamiar zrobić ponad 70 kg do następnych wakacji przy czym nie mam zamiaru sie zalac, ale to mi raczej nie grozi bo nigdy nie miałem tendencji do tycia. Mam nadzieję, że będzie to 70kg ładnej masy. To już koniec, mam nadzieję, [...]

[...] wszelkie sugetie bardzo dziekuje,wszelka pomoc sie przyda. 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:68-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie [...]

[...] dobry wybór ? Będą jakieś skutki uboczne, bo na razie u mnie ich brak, po za częstrzym lataniem do kibla na "2" (zauważyłem to już po 1 strzale propka). No i najważniejsze - czym się odblokować po teściu i winku? Cykl będę chciał pociągnąć max do końca sierpnia i powtórzyć po nowym roku jakoś w lutym/marcu. Chyba, że tak się zajaram tematem, że [...]

[...] ok 20 gramow ww na posilek i specjanie nie chudlem. a jesli tak to raczej dzieki aerobom a nie przez sama diete. mimo wszystko poprawic to? kolejna sprawa- zjesc jednego dnia 2x ryz i raz kasze gryczana hmm troche mnie to przeraza. czym moglbym zastapic weglowodany z posilku 6 by zostac na tym samym poziomie ww? dziekuje z gory za pomoc:)

[...] dobijam do 3600kcal a w DNT trzymam 3400kcal. Masa i efekty jak to u mnie zawsze idzie mozolnie, nawet bardzo. max 1kg masy na msc. Chciałbym się dowiedzieć, co robie źle, w czym zawsze żyłem w nieświadomości. Zazwyczaj jadam: Jako białko: filet z kurczaka,ćwiartki z kurczaka bez skóry, twaróg półtłusty, odżywka ostrovit wpc 80, jaja, ryby(czasem [...]

[...] do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo tłuszczów. Mięsa mam mało a tłuszczu przez zimę też się trochę nazbierało więc na masie też [...]

[...] 8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Na plecy nie zawsze jest mozliwosc zrobienia MC (ogranicznenie cięzarów) czym mogę to zastąpic? Good morning? Jesli chodzi o barki to przydalyby sie cwiczenia ze sztanga wyciskanie zza lub sprzd głowy, ale wtedy trzeba będzie cos wyrzucic. co do [...]

[...] trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę spojrzeć na "Dostęp do sprzętu", nie do wszystkich sprzętów mam dostęp, więc czym bd mógł zastąpić te parę ćwiczeń: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI [...]

[...] trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę spojrzeć na "Dostęp do sprzętu", nie do wszystkich sprzętów mam dostęp, więc czym bd mógł zastąpić te parę ćwiczeń: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]

[...] Mój wiek to 17 lat, staż treningowy dopiero 1 miesiąc. Na początku było 62kg wagi , teraz jest 66,5kg - idzie około 1kg masy na tydzień. Co do wyników siłowych - nie ma czym się chwalić, a i nie zależy mi na nich właściwie. Moim priorytetami są: 1. Zdrowie 2. Sprawność 3. Wygląd a dopiero na końcu jest siła. Na razie ćwiczę prostym [...]

[...] Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i mrozić jeszcze przez 1h. Produkt należny wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 [...]

[...] Jedni piszą, że podnoszą o 2.5 kg inni, że o 5 kg. Zaczynałem od 48kg potem 53kg następnie 58kg i na końcu 61kg. W ilości serii wychodziło odpowiednio dla 16,12,8,4. Przy czym 48kg dałbym radę do 20paru dociągnąć. Przeczytałem o ilościach oscylujących w granicach 12,10,8,6, ale nie wiem czy pierwsza seria te 12 powtórzeń ma być z ciężarem [...]

[...] Do 210 ml zimnej wody lub mleka wsypać 60 g (7 czubatych łyżek stołowych) proszku, całość dokładnie zmiksować, następnie umieścić w zamrażarce na około 2-3h, po czym ponownie wymieszać i mrozić jeszcze przez 1h. Produkt należny wyciągnąć z lodówki na 10 min przed podaniem. SMACZNEGO! Przechowywać w suchym miejscu w temperaturze do 25 [...]

[...] z Biogenixa... dieta jest : B: ok 2-,2,25g W: ok 6g T : 1,5 -troche wiecej niż zalecany, ale nie potrafie sobie czesto odpuscic niektorych produktow :D Mój cel to MASA MASA MASA, mam 184cm i 75kg. Chciał bym po tym cyklu przekroczyc 78kg. Co polecacie? Gainer vs WPC A z dodatkow do krety po czym bedą widocznie lepsze elfekty? moze cos na pompe?

[...] z sumplementacji tylko "jechałem na sucho". Dlatego nie orientuuje się dokładnie w ilościach tej sferze. Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mógłby mi rozpisać co i kiedy brać i z czym łączyć a wtedy byłbym w stanie obliczyc ile czego potrzebuję kupić A więc po kolei: Poza konkursem coś na poprawienie ogólnej wydolności [...]

[...] Podsumowujac prosze o ocene tych 3 aspektow podanych powyzej i ew. poprawki... Oczywiscie sogi za wyczerpujace, pomoce odpowiedzi PS: Jeszcze na koniec chiałbym zapytać czym różni się stretching statyczny a dynamiczny bo nie znalazlem o tym infomacji, i ktory mam wykonywac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel [...]