z redukcji

[...] workout park na drążki ale różnie ostatnio z tą pogoda bywa więc głównie trening z kettlem w domu robię go 2-3 razy w tygodniu. I tu moje pytanie czy znacie jakieś dobre treningi z użyciem kettla w internecie jest tego pełno od "kompleksów sztangowych" po fbw i sam nie wiem co już wybrać. Jestem na redukcji i chce zjechac z wagą. Pozdrawiam

Witam, jestem w trakcie redukcji i szczyt chcialbym osiągnąć za jakies 2 tygodnie. Obecnie jestem na jakies 3.5 białka i 2.5 węgla, codziennie rano robie aeroby 45 min i 4 razy w tygodniu trening siłowy Suple: gluta, tauryna, thermo speed i jabłczan kreatyny( raczej nie ciagnie wody). No i teraz jak to rozplanować zeby w te 2 tygodnie pozbyć sie [...]

Witam Obecnie lece cykl od lipca któy zaczął się od redukcji teraz od 9 tyg cyklu jest to cykl masowy na bazie susty deki i mety. Zauważyłem w ostatnim czasie minimalne przysrosty ,niewiem czy zrobić most ,podbić dawki lub zmienić środki (zamiast deki i susty np bold i enan) ile jeszcze mogę ciągnąć testa i tą mete ? 1-8 wino 30mg ed 1-8 tren [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy na redukcji śniadanie w postaci 175g twarogu chudego z łyżeczką miodu i odrobiną orzechów to dobry pomysl. Czy lepszym byłaby owsianka bądź inne płatki pełnoziarniste musli (i tu 2 pytanie na wodzie czy mleku jesli tak) Bo tak zastanawiając się stwierdziłem że twaróg ma więcej właściwości odżywczych niż owsianka, [...]

[...] mi jakie proporcje (testowane na was :) ) były skuteczne W/B/T. Wiem ze bylo mase tematów o odzywianiu, ale zobaczcie sami jakie są róznice... W jednym pisze ze na redukcji potrzebuję 1750 kcal W drugim................................. 2400 kcal a co % zapotrzebowania... W-50, B-35, T-15 W-40, B-30, T-30 W-30, B-20, T-40 Cwiczę 3x w [...]

Witam. Właśnie wkroczyłem świeżo po redukcji na masę. Zrzuciłem całkiem sporo, bo też wiele niestety tłuszczu przybrałem na wcześniejszej masie. Startowałem z pułapu oscylującego koło 25%-30%. Chciałbym usłyszeć Waszą opinię, co do aktualnego % bfa, bo mi brak obiektywizmu (przez to się tak zalałem). I żeby ktoś się wypowiedział, czy te boczki to [...]

mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art http://www.sfd.pl/-t474855.html http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html chciał bym się dowiedzieć jasno [...]

Jestem podczas redukcji i chcę zasięgnąć porady, które Bcaa byście zaproponowali w sensie wydajność cena. Niedługo kończy mi się Bcaa Treca w capsach, myślałem, czy nie zakupić Bcaa Treca w proszku 400g, wydaje sie dobra ofertą.

[...] ćwiczeń Zerowa ta moja katywność nie będzie może, bo postanowiłem,że będę dalej oddychał, moze nawet chodził, ale siłownia,boks,bieganie-wykluczone Jak mam jeść,żeby nie stracić zbyt dużo mięśnia,a nie zyskać zbyt dużo tłuszczu? Jakie proporcje B/T/W? Byłem dotychczas na redukcji przy 2500 kcal (masa ok.80kg) i chudłem dzięki z góry za pomoc

[...] przyrost miesni. Jestem po prostu ciekawy, czy takim sposobem moglbym jednoczesnie redukowac tkanke tluszczowa i powoli (nawet bardzo) budowac swoja mase miesniowa? Dopiero po zadowalajacej redukcji, zaczalbym z dieta na mase ;) Co do treningu , to bylyby to pierwsze treningi z podwieszonego tematu "PIERWSZY ROK TRENINGOW" Z gory dziekuje

Witam ..mam dylemacik do do wód smakowcyh typu Arctic truskowkowa lub inne tego typu.. własnie mam w domu taką wode ..bo ojciec się pomylił i kupił smakową .. Pić ją ? czy raczej sobie darować bo jestem na redukcji ? kiedys słyszałem coś ze te wody są niezdrowe nawet w TELEWIZORNI mówili więc ..

[...] redukcyjna. Mianowicie: ważę 65 kg, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Obliczyłem ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kcal. Odjąłem sobie 300 kcal i początek redukcji przeprowadzę na 1800 kcal. Myślicie ze to dobra ilość kcal? nie za mało, nie za dużo? Chce chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo tak aby zbytnio nie zwolnic swojego [...]

Ułożony przeze mnie trening ma służyć redukcji. Do tego 7 razy w tygodniu robie areoby po 45 minut. Mam też dietę. Prosiłbym o sprawdzenie, czy ćwiczenia są dobrze dobrane. Powinienem zmieniać ilość serii, czy tak jest ok? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangą 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

[...] -30% W -55% Czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. Jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5 na kg masy ciała/ Jak to jest to magiczne 2 gramy jest wymagane na redukcji by nie tracić mięśni, czy równie dobrze mogę budować z węgli masę mięśniowa, przyznam się czasami mam problem z tym 2 gramy by to wepchać w siebie. Co jest bardziej [...]

Cześć, jestem obecnie na redukcji, do jej końca zostało 8 tygodni. Waga obecnie 90kg. Wg moich obliczeń powinienem spożywać 2500 kcal. Mogę prosić o ocenę i ewentualną korektę diety? Raz w tygodniu jem ryby, natomiast dwa razy wołowinę. Czy ze względu na to powinienem uciąć w dalszej perspektywie, np. za 2 tygdnie 100kcal z tłuszczy? [...]

Witam, na redukcji jakies 2 miesiace i polecialo z 3kg . Pozdrawiam /SFD/2021/1/3/24656e95068f43fcb89b34aeff26c620.jpg /SFD/2021/1/3/b1c61b17973e4ca495d2f00e759e3921.jpg

Witam. Od ponad miesiąca jestem na redukcji i jakoś schodzi. Robię areoby na bieżni po treningu siłowym 4x40min w tygodniu i 2x45min (+/-) na czczo na weekendy. Trochę poczytałem na temat interwałów (sporo wiekowych tematów i postów ale raczej nic się nie zmieniło) i zastanawiam się nad wprowadzeniem tego modelu spalania zamiast nudnych areobów, [...]

Witam, po nowym roku chce sobie zrobic pierwszy cykl, obecnie jestem na pierwszej redukcji zrzucilem 10kg fatu i wejdzie masa po nowym roku. Jak jest z zapotrzebowaniem kalorycznym na cyklu? Bo czytalem gdzies ale nie wiem czy to prawda ze na cyklu powinno sie nawet wiecej jesc niz ma sie zapotrzebowanie, prawda to? W sierpniu robilem badania [...]

[...] kcal 137g białka 66g tłuszcze 246g węglowodany Trenuję różnie, dużo kardio, stosunkowo mało treningu siłowego, dużo treningu na worku. Czy podana przezemnie ilość kalorii oraz rozkład makro jest na redukcji prawidłowy? Pytam ponieważ nie chcę czekać bardzo długo i przytyć albo zwolnić metabolizm czy coś, z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] w pokarmie eaa ? Bo bcaa chyba nie można dostarczać. Biorę rano na śniadanie wpc owoc orzech owsianke. Trening mam silowy push/press/legs podzielony na 2 dni. Jestem na redukcji. Czy jest sens w ogóle ? Trenuje 1,5h po śniadaniu. W ciągu dnia dostarczam około 180g białka moja waga 85kg Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-04-05 23:00:29