z czym brzuch

[...] ?? na dniach wybieram sie na trening jujitsu i zobacze na co kładzie się w tym stylu największy nacisk :) w sumie z jednego treningu za dużo nie wywnioskuje ale zobaczymy !! A co do siłowni zrobie chyba tak : pon wolne wtorek wolne środa ( rano - siłownia , wieczorek trening aikido czwartek wolne piatek (rano [...]

[...] po cyklu na mecie jaki miałem 5 miechów temu zaprzestałem trening z powodu problemów osobistych i wtedy też wywaliło mi brzuch...Chcę go zrzucić przynajmniej do 85cm przy czym przy męczących aerobach nie chcę żeby ostro "paliły się" mięśnie... Czyli recepta według Ciebie to trochę serwatki i aminokwasy przed aerobami,bezpośrednio po [...]

[...] choćby właśnie te shake'i czy naleśniki, cokolwiek. No i raz na jakiś czas jeżeli chcesz możesz sobie wrzucić coś mniej odżywczego tzn. to na comaszochote Nie wiem w czym problem jest zjedzenie 30g białka w posiłku. Jeśli to taki problem to potraktuj to jako element zaangażowania o którym piszesz. Wyobraź sobie, że na treningu dajesz z [...]

[...] to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele Odpowiedź na Twoje pytanie, co jest przyczyną i czym się załatwiłaś: Zwykle ujawnia się to podczas cardio na bieżni po treningu siłowym. To jest prawdopodobnie bolesność przeciążeniowa mięśni piszczelowych. Częsty problem [...]

a coś takiego może być ??? W dni nietreningowe brzuch . PROSZĘ POMÓŻCIE BO OBECNIE JADĘ JAK PO****ANY NA TEJ SIŁOWNI MACHAM CZYM SIĘ DA . WTOREK:Klatka piersiowa + barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku [...]

[...] swoich wartości odżywczych, mam jeść a sucho? A i jeszcze mam się pozbyć całkowicie cukru z mojego życia? Czym mam słodzić herbatę? Słodzikiem czy w ogóle pić bez cukru? Bo czymś chyba wypadało by popić po obfitym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1d4a9c5c8547c2be93fb2b6849816e.png Zmieniony przez - woldim w dniu 2014-03-28 20:49:52 Zmieniony [...]

[...] wyjscia (wtedy nie mialam kraty na wierzchu), teraz cwicze, chudne i od momentu rozpoczecia cwiczen zanotowalam spadek o 2cm w talii i jednoczesnie o 2cm w biodrach (przy czym pojawila sie krata na brzuchu) Zawsze robie 4 cwiczenia na proste, 2 na skos + vaccum. Uwazalam, ze nic z brzucha juz po ciazy wiecje nie wycisne, jednak zeszlo 2 cm, [...]

[...] na masę biegam 2 razy na tydzień i przed tym robię zawsze po 1 serii skrętów tułowia z gryfem około 15 - 20 kg po około 50 - 100 powt. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Okay, przyjmuję do wiadomości i zobaczymy co z tego wyniknie. Tak się składa że dawno temu pływałem w Legii i raz w tygodniu mieliśmy klasyczny trening siłowy - po jednym ćwiczeniu na każdą partię na atlasach. Prawda że na brzuch były głównie spięcia (i nie za dużo), ale i np. skłony do allacha czy jak tam się to nazywa :) Były to oczywicie [...]

1. Przysiady ze sztangą/ wypychanie nóg na suwnicy 2. Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowy) 3. ściąganie na wyciągu górnym/ Wiosłowanie sztangielkami 4. Wyciskanie na płaskiej/ Rozpiętki na skośnej 5. Unoszenie hantli bokiem w opadzie/ Unoszenie ramion w przód 6. Brzuch + unoszenie tułowia z opadu Tak dobrze? Osobne ćwiczenie na dwugłowy czy pkt 1 [...]

[...] osiągnie się super masy mięsni w kilka miechów, ale z czasem sie do tego dojdzie. Ja tam wiem swoje. Wy widac czytacie tylko muscle czy irona i opowiadacie co tam nowego, a nie macie proaktyki. ASPARTAM jest nieszkodliwy bo zawiera w 100g tylko 0,018mg metanolu przy czym sok pomidorowy ma aż 0,081mg metanolu w 100g. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] czyli drugi dzien po treningu czuje takie lekkie rece i napieta klatke piersiowa a robie trening co dwa dni wiec w tym drugim nie jestem w stanie dac 100% mocy . niewiem w czym problem, rozgrzewka zawsze jest solidna przynajmnie 15-20 min. spie teraz zawsze okolo 10 godzin wiec wina snu to tez raczej nie jest, do treningu podchodze z [...]

[...] Militarny press sztanga lub guma/kettle 4-5s 5. Wyciskanie wąsko lub diamenty 4-5s 6. Uganianie hantli na biceps 4-5s Zestaw B 1. Wykroki 4s 2. Martwy ciąg lub (tu nie wiem czym to zastąpić jak nie mam siłowni) 4s 3. Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s [...]

[...] tylko na własnej masie? Głównie chodzi mi o górę tj. klata, biceps, barki. Na nogi będę robił Air Alert, wiem że może on zaszkodzić stawom ale będę o nie dbał, a na brzuch myślałem o a6w. Co o tym myślisz? I co z tym o czym mówiłem? Kurza klatka, wystające żebra i łopatka. Uda się to poprawić? Zmieniony przez - S1m0n w dniu 2012-08-12 15:41:51

[...] żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 10 powtórzeń, zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa)

[...] które są małe, były by większe gdybym miał stojaki do sztangi, a tak muszę podnosić ją z ziemi. A z siła chodzi mi, że jak zaczynałem tym planem podnosiłem 68 kg na 10 ruchów, a po 3msc 78 kg na 8 ruchów, więc w czym rzecz Zmieniony przez - Mateusz_1992 w dniu 2012-06-27 16:19:13 Zmieniony przez - Mateusz_1992 w dniu 2012-06-27 16:21:09

[...] 8,8,8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8 3. wyciskanie na lawce 8,8,8 4. wioslowanie 8,8,8 5. wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 Przy czym 8,8,8 powtórzeń robisz takim samym ciężarem. Powinieneś być w stanie co tydzień dołożyć 2-3kg do przysiadów/rdl/wyciskania leżąc/ i 1-2kg do wiosłowania/wyciskania na [...]

[...] no cóż ... moim zdaniem powinieneś poczekać z 2 lata, narazie ćwiczenia z własnym ciałem - Podciąganie na drążku, pompki... UWAGA ! Wiesz co jest najlepsze? Wiesz po czym będziesz miał najlepsze efekty? Bieganie... Biegaj codziennie, najlepiej gdzieś na pola tak żeby nikt Cię nie rozpraszał i nikt nie patrzył jak na idiotę. Ja robię tak [...]

Dzień 23 7.05.2013r Aeroby - 10 min bieżnia, 35 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 6x15, spięcia 4x25. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. Od czwartku zaczynam biegać w plenerze z samego rana, bo przy takiej pogodzie na siłowni duchota straszna i oddychać nie ma czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f7c84da1e42799e70ab31838425eb.png

[...] ;). Wtedy będzie można porównać jak bardzo ci wywala brzuch. Bo o 17 to juz jestes po conajmniej 2 posilkach a pewnie i 4. Ja osobiście jak wstane rano to nie jestem w stanie wogóle wypiąć brzucha, poprostu nie mam czego/czym wypychać ;> dopiero jak się w nim nazbiera to się zaczyna ruszać. Zmieniony przez - pete69 w dniu 2007-12-31 10:24:22