z brzuchem

[...] treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, 3 trening nogi , lapa. Juz po takim treningu cala koszulke mam mokra, po treningu ktory trwa 60 - 90 min. dolaczam [...]

[...] dniach: 4x8 wyciskanie sztangi zza karku 2x 12,10,10,8 unoszenie ramion przed siebie 4x8 wiosłowanie sztangą 4x10 ściąganie drążka w dół na maszynie 4x10 rozpiętki hantlami brzuchem do ławki nogi robie na maszynach gdyż mam problem z kolanem lewym i nie mogę nóg za ostro trenować po każdym treningu ćwiczenia z abs na brzuch, w środy biegam 30 [...]

[...] troche i redukcja bedzie . Co do odzywek to nic nie bralem , bo poprostu uwazam ze chyba jescze za wczesnie. Przyjedzie czas na wszystko . Wiem, że strasznie musze nad brzuchem pracować, ale juz idzie do przodu, kiedys to byl czysty samar teraz powoli do przodu. na kalate aktualnie 92,5 kg... innych rekordów np. na barki czy na co tam nie [...]

[...] łóżku (do kolan) -Wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym -Podnoszenie tułowia w leżeniu przodem z podnoszeniem rąk -Brzuszki -Półbrzuszki z kątem prostym pomiędzy brzuchem, udami i łydkami. -Hula hop -Taniec brzucha -Motylek na uda (to w zależności od bólu w dany dzień) -Most (podnoszenie nóg i miednicy) -Krok paradny [...]

Witam, mam dziwny problem z brzuchem, otóż mam 170cm wzrostu i ważę 59kg a mimo to mam dziwnie wystający brzuch. Biegam dzień w dzień ok. 18/20m - 1,5m trucht/1m sprint, przestrzegam zasad odżywiania (unikanie chipsów, napojów gazowanych, makaronu, białego pieczywa itp.) a brzuch dalej tak dziwnie wystaje, zaczynam się zastanawiać czy nie jest to [...]

[...] popracowac nad sila, czy zrobic sobie moze jakis okres regeneracyjny-czekam na wasze opinie, ale priorytet to masa :) zalezy mi rowniez na skupieniu uwagi nad nogami i brzuchem, oraz przysrostem bicepsow. 4) jak juz wiecie moj trening byl podzielony na 4 dni w tygodniu, ale bardzo czesto nie wyrabialem, albo nauka albo co piatek spotkanie z [...]

[...] ciele: Lata trenowania piłki pozytywnie wpłynęły na mięśnie moich nóg, które po prostu potrzebują troszkę treningu aby wróciły do dawnej sprawności. Gorzej jednak jest z brzuchem na którym z lenistwa utworzył się wielki zapas tłuszczu na zimę :) chociaż mimo to sądzę iż mięśnie które są tam skryte nie są najmniejsze, najgorzej sprawa miewa [...]

[...] MI SIE CHCE! MOJ TRENER OSTATNIO ZAPYTAL CZY NIE JESTEM W CIAZY MAM TAK WIELKI BRZUCHI TWARDY ZE SZOK, bADANIA Robione niemalze na wszystko bo pary razy bylam z tym brzuchem u lekarza ,tarczyca w normie antykoncepcja -stosuje od 3 lat.mam sztucznie wstrzymane miesiaczki gdyz migreny rozwalaly moje zyczie calkowicie! lekarz sugeruje [...]

[...] plasko albo pompki na poreczach ( ale w pompkach to znowu na klate idzie ktora moze byc zmeczona ) Biceps - zamiast hantli to sztanga No i jeszcze mam pytanie... co z brzuchem ?:D:D I na koniec: jak to robic z tym ciezarem, bo jak dzisiaj mowilem to na poczatek robilem wyciskanie sztangi i jakos nie moglem dojechac, kiedy bede wiedzial ze [...]

[...] Serdeczne dzięki za porady i opinie! Przed: https://drive.google.com/drive/folders/1mUb6ieJRdbel1IzdR351bwnI6bLp2biM?usp=sharing Po: https://drive.google.com/drive/folders/19dII6SG8xC2QpLwu-YQBQBqCEEi5FR6R?usp=sharing Foty "Po" robiłem z wypiętym brzuchem, aby pokazać tłuszczyk. Zmieniony przez - themenskyy w dniu 2019-11-29 12:21:14

Witam! 18 lat, 185cm wzrostu, 75kg masy, 3 miesiące na siłowni. Mam problem z wypukłym brzuchem. Tłuszczu z przodu nie ma prawie wogóle, bruszek jest twardy, z zarysowanym kaloryferkiem na górze. Mięśnie dolne nie są zarysowane, ale są twarde, tłuszczyku tam tez mało. Troche fatu jest na bokach, ale jestem teraz na diecie na mase, po redukcji [...]

[...] osoby, która pomoże mi wskazać właściwą drogą do osiągnięcia zakładanych rezultatów. Na początek o mnie – waga 75 kg, wzrost 188 wiek 27 lat.. Sylwetka szczupła z dużym brzuchem. Gdzieś wyczytałem fachową nazwę, że jest to sylwetka chudo-tłusta. Dodatkowo dodam, że to dopiero moje pierwsze kroki więc mój stopień można uznać za początkujący. [...]

[...] hantelki, sztangę, gryf prosty, ławeczkę prostą ( ewentualnie niedługo dorobię i skośną) i obciążenia dużo także wystarczy mi na podstawowe ćwiczenia. I zrobiłbym coś z tym brzuchem tylko nie wiem czy same brzuszki pomogą ! Na razie nic nie zacząłem jeszcze robić. Wiem że podstawą jest Plan ! Potem Dieta I trening. Teraz zamierzam się [...]

[...] spać więc spanie dopiero o 24 :|). Chciałabym połączyć jakoś ten posiłek potreningowy z kolacją bo jedząc w takim małym odstępie czasu chodzę spać mega najedzona i z wydętym brzuchem. Trener mówi, że się nie da i skoro się na to zdecydowałam to muszę cierpieć (czekać do 23 z kolacją). Dodatkowo do kolacji muszę przyjmować witaminy, które trzeba [...]

[...] witaminę b6 z magnezem, omege 3, białko, kreatynę, cytrulinę, a w dni treningowe także kofeinę. Efekty na razie są bardzo zadowalające, szczególnie jeśli chodzi o ręce. Z brzuchem też jest coraz lepiej, zostało jeszcze trochę tłuszczu, ale jest go mniej, a sam brzuch stał się twardszy. Waga cały czas w granicach 78-79kg. Zastanawiam się cały [...]

[...] i tak poleciało mi 5 kg w około 4 tygodnie, później przeszedłem na zbilansowaną dietę 4-5 posiłków i poleciało jeszcze 4 kg w następne 4 tygodnie. Ogólnie mam problem z brzuchem (tam jest najwięcej tłuszczu)i dysproporcje ciała z tym związaną ze 103 cm w pasie zszedłem do 94 cm ale to i tak bardzo dużo.Moim celem jest mieć w pasie około 85 [...]

[...] 51 min z groszem. Czemu Crossfit? Bo uwielbiam wysiłek, w którym wypluwa się płuca, a polubiłem też ciężary - chcę dobrze wyglądać (syn ma rok i nie chcę, aby widział ojca z brzuchem:)) a trening typowo kulturystyczny z maksymalnymi ciężarami...jakoś mi nie pasuje do końca. Zamieszczam oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie [...]

[...] Skłony w leżeniu płasko 35/30/25 Skłony boczne 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 12/12/12 Uginanie nóg siedząc 15/15/15 No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko [...]

[...] Skłony w leżeniu płasko 35/30/25 Skłony boczne 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 12/12/12 Uginanie nóg siedząc 15/15/15 No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko [...]

[...] karkówka z grilla, a jak nie było możliwości czegoś ciepłego to powtórka ze śniadania ;) W dni bez joggingu ćwiczę prawie półtorej godziny wszystkie partie ciała, łącznie z brzuchem. Ostatni posiłek jadam nie później niż 19. Brzuch mam prawie płaski, na pewno nigdy nie był tak płaski, uwydatniają się już nawet mięśnie. Jest to chyba taki mały [...]