z brzucha

[...] i poszło naprawdę nieźle - 8 kg mniej, 6 cm w pasie mniej itp. Mój problem polega na tym, ze doszedłem do momentu, w którym od 2 tygodni nie mogę spalić ani o milimetr brzucha, waga też się utrzymuje a chcę jeszcze 4 kg schudnąć ;/ Mój program tygodniowy wygląda następująco (ze wzgledu na treningi MMA we wtorki i piątki musiałem ułożyć tak [...]

Witam ! Mam problem , otóż gdy umyję zęby pastą (blendamed lub Colgate)stosowałem różne rodzaje i zawsze jest ten sam problem czuję w brzuchu dokładniej w żołądku takie coś jakbym był głodny...Chodź 5 minut wcześniej jadłem. Przez to muszę znowu zjeść i przestaje boleć brzuch... Co poradzić na to ???

[...] sie wlasnie aby zadac pare pytan a mianowicie , jak to zawsze bywa przed wakacjami kazdemu sie przypomina o dobrej sylwetce ^^ ja akurat skupilem sie glownie na miesniach brzucha i o to pytanka: -Jakie suplementy stosowac, tzn. ogolnie z sylwetki jestem chudy i za duzo tkanki tluszczowej to nie ma , no ale zawsze "cos tam przeszkadza zeby [...]

Witam. Mam takie pytanie. Mam bardzo niesymetryczne mięśnie brzucha, ze względu na to ze za młodu trenowałem judo, i rzuty na jedną faworyzowana stronę dały sie we znaki. Ogolnie nie jest to dla mnie problemem. Uwazam ze dobrze jest jak mięśnie nie są całkiem symetryczne, ale to co sie u mnie dzieje to lekkie przegiecie. Lewa strona jest idealna, [...]

Witam,na wstępie naświetle problem,chodzi o mój brzuch zamieszczam fotke z przed 4 lat Nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha,przez zapasy się sam tak ukształtował. Teraz wygląda tak I tu pytanie jak zacząć z nim przygodę aby powrócić do wyglądu z przed 4 lat ? Aktualnie jadę treningiem z tego topic-u [...]

Witam, mam 16 lat i ważę około 78 kg. Nie stosuję żadnych odżywek i jak wynika z mojej wagi jestem dość mocno zbudowany. Od kilku miesięcy trenuje mięśnie brzucha i górne partie są dość mocno wyczuwalne spod lekkiej warstwy tłuszczu, ale z dołem jest dużo gorzej, co tu dużo mówić na dolnych partiach brzucha mam wałek(od pępka w dół). Podobnie jest [...]

[...] Problem na dzien dzisiejszy jest taki, ze strasznie meczy mnie tluszcz na brzuchu, ktory mialem nawet wtedy gdy schudlem. Pomyslalem sobie, ze moze dobrze bedzie zaczac biegac, ale z drugiej strony podobno strace przy tym miesnie nad ktorymi dosc ciezko pracowalem. Tak wiec jak sie tego brzucha pozbyc minimalizujac przy tym straty miesni ?

Witam. Chciałbym do wakacji spalić brzuch, planuję zacząć od przyszłego wtorku poranne bieganie okolo 5:30. Bieganie 2 razy w tygodniu 5:30 we wtorek i czwartek. Po około 3 tygodniach zacznę biegac 3 razy w tygodniu. Do tej pory robię codziennie ABS prócz środy. Waga 70 Wzrost 172 Wiek 18 Czy zaczynać jakąś dietę czy wystarczy zdrowe [...]

Witam wszystkich mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 60 kg ,forum odwiedziłem po to żeby poradzić się was co myślicie o Planie Treningowym 300 brzuszków.Dziś zrobiłem ich 670, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni,korzystałem z diety białkowej i korzystałem też z odżywek wysoko białkowych. Zbudowałem sobie klatkę piersiową ale co z kaloryferem? Mięśnie mam [...]

Witam, mam pewne pytanie czy na tzw. "kaloryfer" wystarczy robić te ćwiczenia co ja aktualnie robię? : - abs 2 ( http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ) oraz - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY&list=LLSuECWVt2jECENDyKdm2QTw abs 2 robię, gdy wrócę ze szkoły,a ten 8 minuty trening [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat budowy mięśni brzucha. Czy osoba z lekką nadwagą (delikatnie odstający brzuch) będzie widziała efekty po poszczególnych ćwiczeniach? Czy jest konieczne spalanie tłuszczu? Jestem na diecie, i ćwiczę cardio, ale nie widzę efektów w okolicach brzucha, pośladków czy też ud. Chciałbym rozpocząć jakieś [...]

witam, mam 18 lat, 172 cm wzrostu, waże 54kg. niby wszystko fajnie, wygladam calkiem ok, ale mam problem z dolnymi partiami brzucha gorna czesc jest ladnie umiesniona, bo cwicze na wf+ w domu nozyce poziome, brzuszki takie z jednoczesnym unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam [...]

Witam, mam pytanko.. ostatnio troche zaniedbalem brzuszek i doszlo mi sporo cm w pasie zna moze ktos jakis skuteczny cykl cwiczen na zrzucenie tluszczu z brzucha ? nie chodzi mi o wyrobienie super kraty tylko o redukcje ... Dziekuje z góry pozdrawiam

Witam, po ostatnim treningu a zwlaszcza chyba stalo sie to po przysiadzie, czyje ból mięśnia brzucha tak jak zaznaczono na zdjeciu. Ból taki jak przy siniaku po uderzaniu głównie przy dotyku. brak siniaka czy zaczerwienienia. Miejsce zaznaczylem na obrazku. Czy to może być coś poważnego? Moge normalnie ćwiczyć czy przerwa? Osobiście nie chciałbym [...]

Witam. Chciałbym się poważnie wziąć za budowę mięśni brzucha. Zostało mi trochę tłuszczu (15kg z 85 które ważę), ale trzymam dietę oraz treningi cardio. Próbowałem zrobić dosyć popularny na YouTube 8 minutowy trening brzucha, jednak odpadam po pierwszej serii nie nadążając za tempem (już za trzecim podejściem dalej nie wytrzymuję do drugiego [...]

Siema! Mam taki problem z mięśniami brzucha.. mianowicie może spodkaliścię sie z czymś takim że przy robieniu ćwiczeń na brzuch boli was klatka? Robie Aerobiczna "szóstka" Weidera od 23 dni i są to moje pierwsze ćwiczenia na brzuszek. Brzuch łądnie sie rzeźbi ale jak dotykam naprzykład rzeber obok splotu słonecznego to odczówam ból jakby były [...]

Witam, zawsze cwiczyłem brzuch po szkole, lecz teraz w celu lepszego zorganizowania czasu pomyślałem aby cwiczyc rano, lecz mam kilka wątpliwości. Po pierwsze czy takie cwiczenia dadza taki efekt jak cwiczenia przed obiadem (z dużą ilością białka) po szkole, czy tylko przepalą mi mięśnie, lub czy efekt będzie lecz gorszy? Wstaję o 6 rano pije be [...]

Witam wszystkich:) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu treningiem typu split z następującym podziałem: Pon - Barki, Nogi (same przysiady - przez kontuzje, nie że mi się nie chce) Śr - Klatka, Triceps/Biceps (superserie) Pt - Plecy Od dłuższego czasu mam problem z tym, żeby robić brzuch po każdym treningu. Np po nogach robi mi się go zupełnie [...]

[...] -brzuszki z gumą -mostek na piłce -mostek na dwóch podporach -nożyce + zwykłe, pospolite brzuszki. Dodatkowo dziennie robię streczing statystyczny (w dni ćwiczeń brzucha, po treningu). Jestem szczupłej postury ciała i jeżeli chodzi o tłuszczyk na brzuszku to jedynie przy siedzeniu jest on niemalże widoczny i stąd nasuwa się moje [...]

[...] bo rozmiar spodni nosze 30 a ten "bemben" mi odstaje, takze prosze o pomoc, informacje na temat, treningu, czego nie powinienem jesc i co powinienem robic aby spalic troche brzucha. Kupilem sb taki pas termiczny podobno jest dobry na spalanie i od tygodnia biegam ok 5km przewaznie co drugi dzien bo codziennie brakuje czasu, co jeszcze moglbym [...]