Mięsnie brzucha/ 300 brzuszków

Witam wszystkich mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 60 kg ,forum odwiedziłem po to żeby poradzić się was co myślicie o Planie Treningowym 300 brzuszków.Dziś zrobiłem ich 670, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni,korzystałem z diety białkowej i korzystałem też z odżywek wysoko białkowych. Zbudowałem sobie klatkę piersiową ale co z kaloryferem? Mięśnie mam lecz nie są one zbyt widoczne i chce je wyrzeźbić. Znacie może jakiś dobry plan,ćwiczenia ? A6W mi nie odpowiada , po prostu nie lubię małego wysiłku lubię się spompować do ostatniego powtórzenia.Czekam na wasze odpowiedzi i porady . ; ]

Pozdrawiam.
PS.Nie chcę żadnych supli , chcę to zrobić sam i być z tego zadowolony

Trening a6w to głupota, trening 300 brzuszków również. Ćwiczysz tylko brzuch? Mam nadzieję, że nie? Pokaż swój cały plan.

Ostatnio przerabiany plan: Dzisiaj ; ) - tu chodziło o to jakim planem ostatnio ćwiczyłeś, a nie kiedy ostatnio ćwiczyłeś.

W takim razie przepraszam ; ]Nie cwicze tylko brzucha,codziennie rano i wieczorem robie 100-200 pompek oczywiscie seriami , w poludnie trening" klatka+biceps+triceps+plecy. A co do planu to nie robie wszystkiego wedlug planu bo niektore cwiczenia wymagaja roznego sprzetu ja dysponuje tylko lawka gryfami i obciazeniem ; )

szkoda czasu i atłasu.

Mając gryf, ławkę i obciążenie wykonasz prawie wszystkie najpotrzebniejsze Ci ćwiczenia. Codziennie ćwiczysz tak jak opisałeś to wyżej? Poczytaj podwieszone tematy, zacznij wszystko od początku. Więcej nie znaczy lepiej, robiąc 200 pompek dziennie nic nie osiągniesz.

Szymon1997

użyj trochę głowy , mięśnie brzucha to stabilizatory ciała , które trzymają twoją postawę , chronią przed urazami ,kontuzjami pracują jak idziesz , biegniesz , kichasz ITD...

Jak je tak skatujesz bezsensu szybko może się to zakończyć problemami zdrowotnymi .

MIT 10 poczytaj nieco rozjaśni ci sytuacje .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

następnym razem użyj wyszukiwarki .

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html 

dzieki za wszystkie odpowiedzi. moglibyscie wyslac mi jakas diete zeby zrzucic troche na brzuchu ?

"dzieki za wszystkie odpowiedzi. moglibyscie wyslac mi jakas diete zeby zrzucic troche na brzuchu ? "

nie dziękuje tylko soga dawaj

sprawy Odżywiania w dziale ODŻYWIANIE .

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Łap ;d i jeszcze raz dzieki za cala pomoc

to ŻART był

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

masz poczytaj trochę , czym więcej , tym lepiej dla ciebie .