z brzucha

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź i ocenę fachowym okiem ;) Czyli całość wyglądałaby tak: Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Spięcia brzucha z obciążeniem 3x12 Military Press 3x12 Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? Dzięki, cześć

[...] duzo dla ciebie uginanie ramion ze sztangą pompki na poreczach wszystko ewentualnie marwty na przemian z przysiadem (wtedy dzien dobry won) i wspiecia na palce mozna zrobic 1s przy 15 2s przy 10 3s przy 5 lub stale 2 serie jesli to pierwszy hst brzucha nie wliczylem (sam dodasz) pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-04 15:33:58

uprościłbym to takie zestawu ALLACHY z obciazeniem dodatkowym plus RUSSIAN TWIST z obciazeniem dodadtkowym codzienny trening brzucha jest zbedny

ani absII ani 6weidera nie spala tluszczu wplyna jedynie na rozbudowe miesni brzucha. jesli chcesz spalic tluszcz (czyt. zgubic brzuch) to rob to co napisali wszyscy powyzej. jesli mozna wiedziec jaka operacje miales i jak bardzo jestes "ograniczony" z tego powodu

z tego co wiem to uczy sie -oddechu (w momencie zdaje sei jak zaczyna dzialac przeciazenie ok3 g nalezy tak oddychac by uniemozliwic "uciekniecie" powietrz z pluc -napinanie miesni brzucha, nog (kombinezon cisnieniowy) jakos tak to opisywal pilot w jakims programie na dscovery

[...] hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 [...]

nieda sie zgubic tluszczu z jednej wybranej parti miesni jak u w twoim przypadku... brzucha, chyba musisz jeszcze troche popracowac z dietka itp i wtedy mozesz zaczac pracowac nad miesniami:)

[...] 1.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x10p 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12,10,8,8p 3.Martwy ciag na ugiętych nogach 3x12,10,8p 4.Ściąganie linki do brzucha na wyciągu 3x12,10,8 Srod-Wolne Czwar-Nogi,Barki 1.Przysiad ze sztangą na barkach 4x12-15 2.Unoszenie nug na maszynie do góry 4x10 3.Wspięcia na palce 4x max 1. [...]

Moim zdaniem lepiej zrobić cos 1 raz a dobrze dlatego ja przykładam się do brzucha 2 razy w tyg. i nie musze robić go co dziennie .Według mnie to trochę męczące i głupie(a regeneracja)ale każdy ma swoje zdanie, tak samo jest z ciężarem niektórzy twierdzą że lepiej jest robić brzuch z ciężarem a inni mówią że lepiej bez.Wybór należy do cieie:)

[...] Poza tym brzuszki skośne różnego typu (ale z umiarem) i takie ćwiczenie, że trzymając hantle 2,5kg (ramiona ugiete oczywiście) skręcasz tułów w lewo i w prawo. Wcięcie też poprawia każdy taniec, w którym jest dużo ruchów obrotowych bioderkami , czyli salsa i inne latino, taniec brzucha, itd. Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-03 20:21:38

No to w sumie wyjaśnia czemu wczoraj podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha, na początku myślałem że to coś z żołądkiem czy coś :)

standard. w dole brzucha po prostu jest wiecej komorek tluszczowych typu alfa ktore sa bardzo oporne i zawsze beda schodzic w ostatniej kolejnosci. wspomoz sie johimbina, ktore przekonwertuje je do komorek beta i bedzie latwiej spalic fat z tego opornego miejsca

[...] z tą siłką niż 2 razy na tydzień i tak by niepotrzebnie nie obciążać stawów i kręgosłupa. Możesz sobie robić serie ogólnorozwojowe, na bicepsy(hantelki) i na rzeźbę mięśni brzucha ale za dużo wyciskania nie polecam, gdyż na to będziesz miał jeszcze czas gdy nabierzesz całkowitej naturalnej masy. I nie polecam jeszcze teraz zadnych suplementow [...]

[...] mu krzywdy ;-) Jeżeli oporuje, a przeważnie polega to na ściąganiu ręki do siebie, to nam w to graj :-) Wtedy zaciskamy rękę uke w pięść i pozwalamy by ściągał ją do swojego brzucha w dół, jak to uczyni cofamy się jakieś 2 kroki do tyłu i rozkładamy uke na glebie :-) To co ty opisałeś to klasyczne wykonanie tej techniki, niestety jak atakujący [...]

Samymi brzuszkami nie spalisz brzucha ani nie zrobisz mięśni. Weź się za to; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oraz aeroby z 4-5x i po miesiącu już będzie pare kg mniej ;-)

[...] itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, kapturów, ale się wstrzymałem bo wyszło aż 8 ćwiczeń. Jakie Państwo ma zdanie na ten temat, chyba nie ma co przesadzać? Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/27/2017 [...]

[...] itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, kapturów, ale się wstrzymałem bo wyszło aż 8 ćwiczeń. Jakie Państwo ma zdanie na ten temat, chyba nie ma co przesadzać? Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/27/2017 [...]

Nie da się jednocześnie masować i redukować, więc zwiększenie jakiegokolwiek mięśnia podczas redukcji, nie możliwe. trening brzucha 2-3x w tyg. Ćwicz normalnie, z zakresem takim jakim podałem lub 8-12. zdr

NoIzZeR kto ci niby powiedzial ze zluzowal z koksem, on mial rozrosnieta talie od tego ze zaczynal w sportach czysto silowych przez co rozrosly mu sie miesnie brzucha i dosc plecy przez co w taki byl szeroki ogladalem z nim wywiadk w ktorym mowil ze unika wlasnie duzych ciezarow w MC i stara sie by talia sie zmnieszyla napewno nie zmienijszylu mi [...]

[...] w całych torebkach czyli po 100g na porcje (obecnie jem po 60-70g) wtedy bilans dzienny bedzie taki: 2 393,5 kcal 165,6 g B 261,2 g W 76,3 g T Tylko czy to nie przeszkodzi w odslanianiu brzucha? w zasadzie i tak widze ze norme białka dzienną wyrabiam, gorzej z weglami i tłuszczami... Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 16:00:56