z brzucha

[...] miał pomóc znaleźć mi powód bolesności przy treningu nóg. Zaczęliśmy okres rehabilitacji, wyłączone nogi z treningu, mocny nacisk na słabe punkty tzn pośladki i mięśnie brzucha, mięśnie głębokie, skośne. Jak widać wtedy skupiłem się na pracy z podopiecznymi, stwiedziłem skoro nie scena, to trzeba rozwijać się jako trener (to mnie spełnia [...]

Przeczytaj lekturę poniżej!!!: 1. Objawy: Skurcze lub ból brzucha, nudności, biegunka, wymioty, gorączka, osłabienie. To może być grypa żołądkowa, zatrucie pokarmowe Co robić: Nie zażywaj leków przeciw nudnościom i przeciwbiegunkowych. Dużo pij, by nie dopuścić do odwodnienia. Po 2-3 dniach, gdy ustąpią wymioty, jedz gotowane ziemniaki, ryż, [...]

[...] lekarza ktory zalecil odpowiednia profilaktyke i generalnie rehabilitacje. Plan stosuj, ale pamietaj ze na efekty trzeba poczekac. Co do dysproporcji w ulozeniu m. brzucha to jest to calkowicie normalnie i nie wszyscy sa symetryczni jak spod liniji - generalnie takch nawet nie ma Mozna ich ulozenie NIECO skorygowac - jezeli ich [...]

[...] i spacer rękoma tak żeby nogi były w powietrzu a nogi przy piłce. Ale schodziło dużo czasu a nic specjalnego nie czułam więc zamiast tego zrobiłam przyciąganie piłki do brzucha w podporze przodem. 2x15 4b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 3x20 Na koniec rozciąganie. Trening B Rozgrzewka 5 minut bieżnia. 1a przysiad 3x15 30s 30x15 35x15 38x15 [...]

[...] W pierwszej serii mniejsze obciążenie żeby sprawdzić czy wpłynie to na większy zakres ruchu. Niestety po prostu mam wrażenie blokady tutaj. 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce 15,12,12 2x15 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 3x15 3x20 Po treningu 15 minut orbitrek i rollowanie. [...]

[...] sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 3kgx12 3kgx15, 4kgx15x2 4kgx15x3 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce 15x3 15,12,12 2x15 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 3x15 3x15 3x20 1a. Poprawiona technika. Tym razem goblet a nie plie, goblet prostszy to plie [...]

[...] 30s 7kgx12x3 6kgx12, 7kgx12x2 6kgx12x3 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 30s 4kgx12x3 4kgx12x3 4kgx12x3 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce, spacer z nogami na piłce, przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Dzisiaj nie zrobiłam. Zakręciłam [...]

[...] 7kgx12x3 6kgx12, 7kgx12x2 6kgx12x3 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4kgx12 4kgx12x3 4kgx12x3 4kgx12x3 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce, 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Kompleks sztangowy: 1. RDL 2. Wiosło 3. Push Press 4. Przysiad 17 kg, 6 powtórzeń, 6 serii Śniadanie: [...]

Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

[...] górnego do klatki 5 x 10 27 32 36 7+3 36 6+4 32 7+3 25 30 35 6+ 3 30 30 Tu też będzie powolutku. Powtarzam obciążenie. 2A. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 5 x 10 27 32 32 27 27x 11 25 25 30 25 25 Dzisiaj fajnie wchodziło. Dołożę coś w kolejnym treningu. 2B. Face Pulls 5 x 10 21 23 23 23 23 12.5 12.5 15 12.5 12.5 [...]

[...] 3 x 12 3 3 3 jednorącz 3 3 3 jednoracz 3 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Super wchodzi. 4A. Brzuch 3 x 15 15 15 15 wznosy nóg z piłką 15 15 15 Przyciąganie do brzucha 15 15 15 spiecia 3x12 Przyciąganie kolan powoli 40 40 30 plank Plank 40sx3 15 15 15 Przyciąganie kolan 15 15 15 Przyciąganie kolan Zajechałam rękawiczki :( [...]

[...] 10 powtórzeń jest spoko, a każde kolejne to walka :P 1b. Problemem tu nie był ciężar, bo spokojnie mogłabym wziąć więcej ale tutaj już miałam zadyszkę co utrudnia trzymanie brzucha który w goblecie mocno pracuje. 1c. Od 3 serii dopiero wyczułam w miarę odpowiedni ruch. W pierwszych dwóch czułam lędźwie. Problemem są duże hantle i utrzymanie [...]

[...] jest akceptowalne? Czy takie pochylenie jest wystarczające? I jaki zakres ruchu jest zalecane? Starałam się opuszczać ciężar jak najniżej jak w wiośle hantlą i dociągać do brzucha. W następnej serii bardziej się pochyliłam i już miałam problem z utrzymaniem pozycji i dociąganiem tak mocno (drugi filmik). I wiem, że zwiększając ciężar mogę mieć [...]

[...] pod biustem do obserwacji bo to w tym tygodniu wskoczyło. Tak więc priorytetem są jelita. Z tłuszczem ogarnę się bez problemu. Co jakiś czas, albo w razie wątpliwości będę kontrolować miskę. I liczę na to, że takie działania pozwolą opanować wzrosty a nawet może coś z tego brzucha spadnie. /SFD/2016/9/10/830f7cd02bba47b6839672dd69ee2078.jpg

[...] że się sytuacja unormuje a crewliq mi w tym pomoże :D Tak przyglądam się temu zdjęciu na plaży, i przyglądam, i chyba kiepskie ujęcie wybrałaś do ukazania trochę wzdętego brzucha;-) Nie mam pojęcia jak to interpretować :D Więc nie będę, bo nic nie widzę. Śnieżka Ja byłam z kolegą i on rano nie bardzo miał ochotę na jakąkolwiek aktywność, to [...]

[...] skakanka 60x5 , scissor squat + jump squat 2x10 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10 15 17.5 2. MCPN (3 x 10, 90 sek.) r. 12 40 40 40 3. przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x10 30 25 25 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 20 22.5 7+3pp 22.5 6+4 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) r. 20 30 35 35 6a. wznosy tułowia 3x10 [...]

[...] do tego nie było wszystkich sprzętów więc ten trening nie był najlepszym. Ale cieszyłam się, że w ogóle ćwiczę :D 1. Ok, nawet udało się dołożyć :D 2. Czułam mięśnie skośne brzucha. Pod koniec było ciężko. 3. Ledwo, ledwo ale weszło poprawnie. 4. Strzelam bo nie wiem ile sztanga warzyła. Ale nie wygodna jakoś. 5. Chyba więcej zrobiłam ale jak [...]

[...] dwa powtórzenia z Push press. Ale poszło . 4. 10 za mało 15 za dużo ale wejdzie niedługo. 5. Ok ale nieuustanie piecze. 6. ok Generalnie zauważyłam, że zanikł u mnie nawyk napinania mięśni brzucha. Ale sobie zdałam sprawę z tego, ze nadal je mam i pomimo tego że brzuch jest wypięty można go napinać. Więc w ciągu dnia sobie ćwiczę regularnie.

[...] 16 R. Cc 12 14 16 R. Cc 12.5 12.5 15 R. Cc 12.5 15 15 R. Cc 12.5 12.5 15 R. Cc 10 12.5 15 2. Plecy na maszynie wiosłowanie 3x12 R. 10 20 25 30 przyciąganie linki do brzucha R. 4 18 13 11 R. 9 23 25 25 12.5 15 15 Hantle 5 11 25 25 27 23 25 27 23 23 25 3. Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 10 12.5 15 15 R. 5 10 10 15 R. 5 15 15x10 15 8 [...]

[...] wjechać z wózkiem i rozłożyć kocyk a na zakończenie jest bujanie na piłce i piosenka dla maluszków :P Dla rozrywki będę czasem chodzić. Trenerka pytała mnie czy mam rozstęp brzucha. Jak jej powiedziałam, że nie i opowiedziałam jak to u mnie było to poprosiła o instruktarz co można a czego nie :P Zabawne. Niestety mały już "wołał" o cyca więc [...]