Robienie przysiadu to nie jest trening nóg. Nie grozi Ci przetrenowanie, aczkolwiek po "opis swojej dotychczasowej sylwetki oprę na wyglądzie brzucha. Górną część brzucha mam odsłoniętą, ale mam problem z dolną częścią, ponieważ jedyny tłuszcz jak u mnie widać to właśnie tam" wątpię, żebyś wiedział co robisz.
[...] troche efektow (nie wielkie ale sa) bo mi duzo nie trzeba zeby bylo na mnie cos widac a i ja nie chce byc koksem czy cos w tym stylu ,chodzi mi o ladny wyglad ,zeby miesnie klatki ,brzucha i bica byly widoczne a nie duze i napakowane mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi ,i mam jeszcze jedna prozbe zebys ocenil moj plan treningowy z gory dzieki!
15 a 23 procent tkanki tłuszczowej to niebo, a Ziemia. W pierwszym przypadku sylwetka wygląda już dość estetycznie i widać zarys mięśni brzucha, początki waskularyzacji. W przypadku 23 procent tkanki tłuszczowej zbliżamy się już do niebezpiecznego poziomu otyłości, który może zagrażać zdrowiu, np. gospodarce hormonalnej, będąc pierwszym krokiem do [...]
[...] pijesz mało płynów (albo dużą ilość ich wydalasz innymi drogami) to błonnik nie będzie spełniał swojej roli Niewłaściwie podawany błonnik może powodować też wzdęcia brzucha Aby uniknąć problemów z błonnikiem winno się jeść więcej owoców i warzyw oraz mało przetworzonej żywności (głównie zbożowej czyli np ryż brązowy, chleb razowy) Zatem [...]
[...] bo wtedy właśnie koszulka należycie pracuje, a kto miał styczność z koszulką ten wie że w koszuli poprowadzić sztangę odpowiednim torem ruchu jest bardzo trudne, gdyż często kiedy koszulka oporuje przy opuszczaniu zaczyna nam uciekać w stronę brzucha lub jeszcze gorzej w stronę głowy i wtedy praca koszulki idzie w nie tą stronę co trzeba.
Hiobowe wiesci mam dla was. Pisze dopiero teraz,gdyz dopiero co wrocilem ze szpitala. 2 tygodnie temu zacząłem czuc ból dolnej prawej czesci brzucha,sadzac,ze to jakies oberwanie,przez trening silowy,myslalem ze przejdzie. niestety bol nie ustepowal,a wrecz sie nasilal. wizyta u lekarza,skierowanie do chirurga-diagnoza zapalenie wyrostka. w srode [...]
[...] Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 2x max powtórzeń Nożyce poziome 2x max powtórzeń Twister 2x 2minuty Przerwy między seriami ok. 90 – 120 sekund, w przypadku brzucha 60 sekund. Jeśli nie to co wywalić/ zmienić? Ile aerobów dodać? Czy wystarczą szybkie marsze? (nie mam kondycji na bieganie przez >10 minut) lub orbi/rower [...]
Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ Chciałem go zrobić w poniedziałek, ale w nocy z niedzieli na poniedziałek sam nie wiem czemu długo nie mogłem zasnąć i spałem jakieś 2-3 godziny tylko, chciałem się tylko zdrzemnąć w poniedziałek na godzinkę max dwie, ale jak się [...]
to dlatego bolało na trica fajne jest też takie ćwiczenie, że masz prze sobą drążek, łapiesz go (drążek tak na wysokości brzucha, bioder) i robisz takie jakby prostowanie ramion, wypróbuj, nie musisz wplatać w trening, ale z ciężarem wrażenia niesamowite
[...] rozpiskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e82fa2807794dc9b3c0562b175ada91.jpg ŚRODA Dziń bez treningu był tylko aqa fitness .Ale jakos się umordowałąm .Mocno czułam mięśnie brzucha pośladków i ud :)). Wiem że żyję Miska czysta ale nadprogramowo zjadłam 1 kiszonego ogórka ,oraz ptasie mleczko na wheyu mniamniam 8-) sama je zrobiłam. Dużo się go [...]
[...] plecy w odcinku lędźwiowym. 3 najtrudniejsze dla mnie to było to unoszenie bioder {{:-( musiałam się rękami odpychać żeby dupę podnieść i ni choroby nie mogłam napiąć mięśni brzucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a963dc514cfb451b9f61a718382fb76b.png Wstawiam michę była nieplanowana i tak wyszło teraz wiem czemu jestem głodna . ech nie lubię świąt .Jest [...]
[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]
No byczek z Ciebie :D Proponuje taki plan: Poniedzialek: bieg 5km wtorek: bieg 3km, miesnie brzucha sroda: bieg 3km 8x100 sprint czwartek: wolne piatek: sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd. sobota: bieg 6km niedziela: wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha. mysle ze tak ;]
podczas liczenia składników odżywczych sumowałeś białko z ryżu? Bo na chwilę obecną masz 2.7g Białka/kg. A to sporo. węglowodany pasują. posiłki wyglądają na ułożone poprawnie. wpadaj co tydzień, dwa i pisz jak Ci idzie. a o brzuch się nie martw. wiesz jak jest.... facet bez brzucha, słabo rucha! taki mały żarcik na koniec
Oj kiepsko wyglądasz :D ale spoko ja mam 183cm i też się kiedyś doprowadziłem do 56kg :/. Co do brzucha to koles08 ci naskrobał że przy takiej wadze raczej nie ma problemu z tłuszczem. Miałem to samo chodziło o to że większość warzyw mnie wzdymało i brzuch wyglądał jak balon, potem zauważyłem że dzieje się tak też przez węgle (u ciebie może też [...]
kto Ci powiedział, że inni tak nie mają? wiesz ile było takich tematów? to normalka, po solidnej porcji ww i na wieczór mam tak samo rzecz w tym, że Ty nie w ogóle mięśnie brzucha jak je wyćwiczysz to będą go trzymała w ryzach myślę, że dobrze jest zrobić to wprowadzenie do 30 g ww żeby właśnie organizm się przestawił na czerpanie energii z [...]
[...] uczucie w karku. Dopiero zjedzenie posiłku pomaga na pewien czas. Cały czas myśle o tym low carb, bo nawet jedząc przez 2 dni po jakieś 150g węglowodanów, zauważyłem, że brzucha tak nie wysadza. Tyle, że tak na dobrą sprawę, dieta ta jest dość droga...Orzechy czy oliwa z oliwek do tanich rzeczy nie należą, a w tej diecie to powinna być [...]
ulgix ma kurkumę, karczocha, czarną rzepę chyba... zastanawiam się czy IBS może dawać takie objawy, bo mam zdiagnozowany ten zespół, ale objawy u mnie to były wzdęcia, ból brzucha (innego rodzaju niż ten) nudności i wymioty z nerwów. Zaparcia i biegunki czasami. Ale takieo czeoś jak teraz nie czułam jak żyję, jakbym boa dusiciela połknęła w [...]
Wedlug mnie powinienes pojsc z tym do lekarza. Mozliwe ze miales miesnie brzucha rozciagniete i ci sie organy przesunely i wypywaja brzuch. Przepukliny czasem nie masz? Powiedz mi jeszcze czy jak naciskasz palcem na brzuch to wyczowasz gleboko czy plytko rzebra? Nie masz czasem rzeber bardzo wystajacych? Mniejsza z tym, jezeli masz brzuch jak ten [...]
PYTANIA DO FITMAX TEAM
