dieta i głód... - 18 latek.

"malo wegli=malo sily nie bede ci powtarzal caly czas tego samego "

NIEPRAWDA

"nie jesteś zatłuszczony, brzuch ci odstaje, bo nie masz klaty, a nie dlatego, że jesteś tłusty. "

PRAWDA

Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-22 20:24:30

najwięcej energii organizmowi dostarczają tłuszcze i to po nich człowiek czuje się bardziej najedzony niż po produktach białkowych lub węglowodanowych ;)

Mam pytanie - czy przy Low Carb trzeba przejśc tą fazę wstępną z 20g węgli?
Sam już nie wiem czy się na to decydować...

Dzisiaj spożyłem około 150g węglowodanów. Dobiłem do 3400 kcal i co? Mam odczucie, że mój organizm domaga się więcej...Czuje takie swoiste "skręcanie w karku". Czy ktoś się z czymś takim spotkał? I co? Mam dalej dokładać kcal? Mam 55kg i moje zapotrzebowanie może być aż tak powtornie duże? :(

A brzuch naprawde mam otłuszczony dużo bardziej niż inne częsci ciała...
Załamie się kiedyś...

Po pierwsze przestań biadolić jak baba !
Po drugie facet tak ma że jak już ma JAKAS tkankę tłuszczową to odkłada mu sie ona w okolicach brzucha najszybciej.
Po trzecie Nie ma zasady żeby robić adaptacje 20g ww to jest taka opcja dla lepszej yyy adaptacji?
Po czwarte nie pitol że czujesz się źle po jednym dniu bo organizm nie wykorzystał zapasów glikogenu który masz w sobie, a reagujesz początkowo źle bo jesteś uzależniony od ww, taka prawda nikt o tym nie wspomina przy omawianiu LC ale przypomnij sobie kiedy ostatnio zjadłeś mniej niż 250-300g ww?? To wyobraź sobie że jesteś narkomanem i to twój detox ;D;D;D
Po piąte naskrob co zjadłeś? bo rozumiem że dobiłeś do 3400 i jesteś głodny tak?

Na śniadanie:
Owsiane 100g
banan
30g orzechów włoskich
300 ml mleka 3/2%
125g twarogu chudego

W szkole(rozłożone na 2 razy:P)
4 całe jaja, troche sera, szynki, 10ml oliwy i słonecznik (wymieszane, razem jakieś 900 kcal)

Obiad:
50g makaronu razowego
170g cycka z kury
oliwa 10ml
10g słonecznika

Potem: koło 17:00
Omlet z 4 jaj,z żółtym serem na łyżeczce oliwy


o 19:00
50g makreli wędzonej
110g sera półtłustego
15ml oliwy

No i wyszło te 3400...

Szczerze mówiąc, nie miałem lepszych pomysłów;]
A, no i ogóras do obiadu poszedł...

Będę bidolił, bo ludzie mają normalne brzuchy, a mnie wysadza jak u kobiety w ciązy...:/

P.S Czyli jak będę jechal od razu na 150g węglowodanów, to też będzie wporzo?

kto Ci powiedział, że inni tak nie mają?
wiesz ile było takich tematów?
to normalka, po solidnej porcji ww i na wieczór mam tak samo

rzecz w tym, że Ty nie w ogóle mięśnie brzucha
jak je wyćwiczysz to będą go trzymała w ryzach

myślę, że dobrze jest zrobić to wprowadzenie do 30 g ww żeby właśnie organizm się przestawił na czerpanie energii z tłuszczy

na początku możesz być głodny i zamulony, ale minie
trzeba jednak czasu

Ja tak mam i bez solidnej porcji węglowodanów...;)
A mięśnie brzucha? Ja je czuje, ale tylko w górnej częsci...

Nie uczepiaj się za wszelką cene kuraka tylko popróbuj innych mięs, a czy 150 bedzie wporzo to się sam przekonasz za 2 tyg (ja bym wyciął do 70 i nie bawił się w adaptacje ani w 150g), kup sobie w aptece paski do badania ciał ketonowych w moczu i sprawdź za 5dni (przy 70g), to nam da jakiś obraz.

"Będę bidolił, bo ludzie mają normalne brzuchy, a mnie wysadza jak u kobiety w ciązy...:/ "
TO nie jest poradnia psychologiczna więc nie licz że ktoś cię będzie po głowie głaskał, a z drugiej strony to zauważ że są też ludzie którzy mają 40kg nadwagi i dali by sobie obie ręce uciąć żeby wyglądać jak ty...
Nie wiem czy ktoś ci pisał ale weź sobie książkę Lafay'a przeczytaj skoro trenujesz w domu.

A tak w ogóle to masz w pasie 70 facet to nie masz szans pochodzić w Levi'sach o :
http://www.jeans-online.pl/size.php?language=pl 

Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-23 21:40:17

A czy poprzez brak węgli nie stracę swych i tak nikłych mięśni ;]?
Czyli przed treningiem na Low Carb zjadam białko+tłuszcze? A po treningu węgle i białko?