youtube

Olotraper widzę u Ciebie ćwiczenia z armwreslingu, chyba dostaniesz dużego plusa od Goldiego za te ćwiczenia. Opowiedz coś o sobie, co ćwiczysz i jaką masz dysfunkcję ciała? Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-01-17 00:27:53 :-) Uwielbiam armwrestling. Nawet kiedyś z Goldbergiem o tym rozmawialiśmy. Utrzymuję z kilkoma armwrestlerami z klubu Tytan [...]

kolejny dowód, żę mam racje https://www.youtube.com/watch?v=0ZLb_zP-jVg

30 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc daktyle tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

U mnie pierwszy progres. Puki co w uginaniu na siedząco. Filmik zrobiony w drugiej serii. Pierwsza była lajtowa a to już gorzej. https://youtube.com/shorts/7vAHTLaOSm8?feature=share

Mocarne ramiona czas start https://m.youtube.com/watch?v=XKE8ycN7Rm4 Jurek ładnie to wygląda ale nadgarstki też po 20 powtórzeń miały być:-)

Ronnie Coleman  i  Jay Cutler to kultowe postacie w kulturystyce. Obaj panowie to zdobywcy tytułu Mr. Olympia, którzy do dziś trenują na siłowni i są aktywni w branży kulturystycznej. W latach 1998-2005 Coleman był na absolutnym szczycie, zdobywając trofeum Sandowa osiem razy z rzędu. To o 4 więcej niż jego rywal Cutler.  Ale to właśnie on w 2006 [...]

W takim razie, co do odpowiedzi na moje pytania - sam program treningowy (fbw / obwodowy trening całego ciała) 3-dniowy jest ok, tak? A jeżeli chodzi o rozgrzewkę to co powiecie na tą: https://www.youtube.com/watch?v=aqct7ajFoH0

Mały czelendż na silniejsze łapska https://m.youtube.com/watch?v=XKE8ycN7Rm4

Mocarne ramiona czas start https://m.youtube.com/watch?v=XKE8ycN7Rm4

[...] z nerkami, dlatego delikatnie próbuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu, siady, martwy ciąg oraz ławka, czyli taki para trójbój siłowy, ale bez przesadzania z ciężarami i intensywnością. Spadła mi bardzo siła, choć od wypadku dużo jej nie miałem. Przynajmniej dzięki ćwiczeniom psychicznie trochę odpoczywam. https://www.youtube.com/watch?v=0_ZdUfhVm78

[...] roku za mną. Teraz mogę kontynuować pewne projekty. Ogólnie to wracam do tego co działało. Czasem czuję, że jestem przebodźcowany - licznymi newsami ze świata, przeglądaniem youtube, facebooka - przez co można o wiele szybciej czuć się zmęczonym od takiego natłoku informacji. Teraz też przy pracy staram się nie słuchać niczego w tle zbytnio tylko [...]

https://www.youtube.com/watch?v=wWeJ8oETXQg

tak trzeba żyć https://youtube.com/shorts/bPNfCYzwjLQ?feature=share

Fifi dla ciebie specjalna wersja młotków https://youtube.com/shorts/2QinlF7S7sY?feature=share

Uginanie nadgarstka hantel 15 kg nachwytem https://youtube.com/shorts/vD0XXz6yfbE?feature=share

Uginanie nadgarstka hantel 37,5 kg podchwytem https://youtube.com/shorts/VJhBo9n85-o?feature=share

Biceps siedząc u mnie weszło na 75 kg, filmik z ostatniej serii było ciężko https://youtube.com/shorts/X6GqfxJ0Ezw?feature=share

5x5 u mnie na 70 kg weszło w oparciu o ścianę. https://youtube.com/shorts/o6JEFafgsIE?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=DKpv9aJ4hYU

https://www.youtube.com/watch?v=A2eTcjQl9U4