youtube

[...] na skosie z supinacją: 12,12,12/15kg 12/17,5kg 3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 11,9,8,6/cc 4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 12/3 Hantle: http://www.youtube.com/watch?v=twUX2BegknQ Ściąganie: http://www.youtube.com/watch?v=b52i_mNlUzs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/480acb421f0d4436ad13bb0b08b85dd8.png Zmieniony przez - Bedii8 w [...]

Szkoda:-(,tak to bym ją zatrudnił do moich rąk :-} http://www.youtube.com/watch?v=GQOkGJ15VO8 http://www.youtube.com/watch?v=nIvaBQq34dg %-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-06 16:12:22

http://www.youtube.com/watch?v=Ftq-svGyBpE http://www.youtube.com/watch?v=n-DfOXE-G90 jest moc

[...] Całkiem fajnie, ale muszę zacząć tutaj dorzucać więcej kg, bo ciężar praktycznie taki sam jak w wyciskaniu sztangi na barki,a tak być nie może }:-( 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok Dieta http://img837.imageshack.us/img837/6089/dieta201212021.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=PYM7p8ybzeo http://www.youtube.com/watch?v=qDFeAR4M_Vg&feature=youtu.be

[...] jak najbardziej ok. Dobrze, że mogłem zrobić HP bez żadnego problemu - kolano w ogóle nie bolało, najgorzej jest jak je mocno zginam, ale i tak już powoli przechodzi :-) http://www.youtube.com/watch?v=Fo5BScTYT4s&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5CMejKGWN1g&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-12-08 23:11:09

Trochę techniki :) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4fBssXbaq60 http://www.youtube.com/watch?v=-rTVgfsXHBE&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=dPv_lLWVw-A http://www.youtube.com/watch?v=GgL7EguY4LE

[...] dla Joe Harta, który powstrzymał tego idiotę na murawie. Uwielbiam to przekomarzanie się między kibicami, ale bywają chwile, że ta granica jest przekraczana… Wrzućcie na luz - pisał Rio Ferdinand. http://www.youtube.com/watch?v=bMDC2j91wvE http://www.youtube.com/v/PEsaNPjbGYw&hl=en_US&fs=1& Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-12-10 17:13:15

[...] i ocenisz to Ty i inni od razu piszę że nie zwracam uwagi na technikę i podnoszę tyłek bo nie jestem wyciskaczem pierwszy filmik seria przy wadze ciała 69kg http://www.youtube.com/watch?v=RgjBrYWHgTg drugi po cyklu na kreatynie mono olimpu przy wadze 75kg http://www.youtube.com/watch?v=j9E4XAPEULA Dalej czy jestem zadowolony z wyglądu moich [...]

Dodatkowe wzmocnienie , nie było przypadków żeby spartan się złamał. Zresztą jest filmik na youtube jak spartani hyperion wytrzymują 500kg http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss POzdrawiam

[...] ( przed treningowy) 5. 100 g ryżu + 250 g ziemniaków + 130 g kurczaka + warzywa + jabłko ( po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=MMHx1xrrNIM TYDZIEŃ 2 10.12.2012 Poniedziałek Początek drugiego tygodnia ćwiczeń. Powoli trzeba się brać na poważnie. W planie treningowy trochę ćwiczeń [...]

Moje dzisiejsze podciąganie siłowe.Do 30-powt. troszkę zabrakło,ale i tak cieszę się z uzyskanego progresu :) W styczniu było 23-powt. i to w szerszym uchwycie :) Styczeń 2012 http://www.youtube.com/watch?v=9BFIzKAubuM Grudzień 2012 http://www.youtube.com/watch?v=33znkEbHJLs

[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 10x 28kg 5 seria - 10x 28kg http://www.youtube.com/watch?v=wTKeUWxbgbA Progres jest :D Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim 30st sztangą 3x12 (progresja) 1 seria - 12x 50kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 12x [...]

[...] wiem wiem LAĆKI }:-( cwicząc w nich nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu, cwiczy się dobrze, a jesli robie cwiczenie w ktorym sie przemieszczam to LAĆKI sciagam :) http://www.youtube.com/watch?v=kjj-jbmqhfA&feature=youtu.be HYPER POMP Wrzuciłem miarke do wody, aby był widoczny efekt konaktu HYPER POMP-a z wodą. Dodam, że zalewając go wodą szybciej [...]

Wlasnie znalazlam na YT wznosy z opadu by Arphiel http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE i mnie olsnilo, ze ja robilam wznosy w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=Wpnf9ybkRdw Porazka }:-(

[...] sztange opieramy wysoko na barkach, gdzie przy wykonywaniu cwiczenia nie pochylamy się do przodu i tak jak Michał napisałeś, ciężar wypychać z pięt. Tu mam dla zainteresowanych filmik (Jan Łuka): cz. 1 http://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ cz. 2 http://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-12 22:21:59

[...] okazało się, że większość filmików to fejk bazujący na tym samym nagraniu ale też było sporo dziwnych którymi nikt fejkami nie nazywał, świadków też sporo. http://www.youtube.com/watch?v=kk2_jFN-WX8 Został tydzień do rzekomego końca świata którego i tak nie będzie %-) a tu podobno znów słychać takie dźwięki jak wtedy [...]

[...] 2 serii barki już ładne nabite, lepsze czucie, boląca szyja %-) Czekam na komentarze:-) Jedynie wiem, że za szybko wykonywałem, do poprawki w następnym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=rCVsE66K7tQ dla porównania film z poprzedniego treningu barków http://www.youtube.com/watch?v=rtCq9YT0IhQ [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AghPswVu1bA#! moim zdaniem jest dość średnio... mocy potrzebnych na kolosów nie ma - bo jak może być moc z tak bitych ciosów ? dla porównania tarczowanie parę kg mniej z Gmitrukiem http://www.youtube.com/watch?v=1npzi5jeN-Q ładnie dokręca ciosy - a Rodżer go uczy bić rwanie szybkie ciosy co [...]

[...] 2.Czacholamacze: 10x35kg/8,8x40kg/6x42kg---FILMIK--- 3.Prostowanie linka tyłem do wyciągu: 10,8,8,8x20kg Dostępna opcja HD!!! http://www.youtube.com/watch?v=dYej8buhr1Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hTSYxsdajxo&feature=youtu.be Dobry trening,wszystko ok:-) [...]