youtube

A tak mi dzisiaj grało :-), trochę wspomnień ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fNPRj51SbUc&t=261s https://www.youtube.com/watch?v=1pR8sgGnI3U

[...] podkochiwała :-D, taka "laska' do tego śpiewa i gra na gitarze {{:-(. no ale ta Pani tez mi czasami towarzyszy w treningach ;-). na gitarze nie gra ale ... ;-) https://www.youtube.com/watch?v=p4WG_y7owmM Potrenowane dzisiaj :-) Trening środa 21.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 25 min 1. Seria łączona - [...]

[...] 2 x 20 kg 3c. Rozpientki sztangielkami ławka płaska - 80p - 2 x 11 kg x 20p x 4s - było 2 x 10 kg Rozciąganie - około 10 min FILMIK z siadów - Czwarty tydzień 35 kg x 345p https://www.youtube.com/watch?v=MuoMX3rfcHU&feature=youtu.be A z ta Pania dzisiaj cwiczyłem :-D https://www.youtube.com/watch?v=NAOKzvL8dgk&list=RDXx70wX1tlRQ&index=26

[...] no i potem już poszło. Chociaż siady ciężko. Jutro dzień przerwy. Następny trening w środę przed pracą Filmiki Wyciskanie sztangi leżąc - druga seria - 65,5 kg x 5p https://www.youtube.com/watch?v=5UoUkE30IaY&feature=youtu.be . Wyciskanie sztangi wąsko - druga seria - 52,5kg x 8p https://www.youtube.com/watch?v=VveOw60YoFk&feature=youtu.be

No to wrzucam dwa filmiki z poniedziałku przed urazem reki Mój wnuk jazda relaksowa, jak nie widzę to jeździ szybciej i bardziej agresywnie https://www.youtube.com/watch?v=71zl_BUgfVk&feature=youtu.be Ja z wnukiem relaksowo dla potrzeb filmu. To ta dwójka która startuje spod wyciagu [...]

[...] z kolan - 40p - 4s x 10p Rozciąganie Ajazy od poniedziałku moge lekko ruszać z ławką ;-) Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 77 kg x 5p https://www.youtube.com/watch?v=71UtsknwZjs&feature=youtu.be Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 90 kg x 5p [...]

[...] i sie zadyszałem 6. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy na maxa w 10min - 10min - 60 p , dzisiaj 60 powtórzeń ale takich dokładniejszych Rozciąganie Filmy WL - 70 kg, 80 kg,90 kg, 102,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=3mgK45dWow0&feature=youtu.be WL 102,5 kg AMRAP - 3p https://www.youtube.com/watch?v=oRlRl1bLeMM&feature=youtu.be

[...] wspomnienia, to młodość ... Pierwsze miejsce będzie dopiero jutro choć "Dziwny ten świat" pasował by do obecnej sytuacji ;-). Co do ostatniego kawałka porównaj https://www.youtube.com/watch?v=oJqDV8H9qfU https://www.youtube.com/watch?v=yx9ivZ5CkSo Jednak GC z Republiką bardziej do mnie przemawia :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-01 [...]

[...] młotkowy - 50p - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 70kg x 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=u7OPOFI34TA&feature=youtu.be A to tak trochę inaczej :-D https://www.youtube.com/watch?v=EBIh4WIlQWI&feature=youtu.be

Kot ładnie to pokazuje...najpierw barki w tył, łopatki i dopiero...trzecie ćwiczenie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=MK_r6N7gXnI Tu też sporo fajnych prozdrowotnych historii https://www.youtube.com/watch?v=MaCKLFkQegQ

[...] dole -50p - 25p x 2s To tyle w dniu dzisiejszym c.d.n. ;-) Arek wrzucam tak jak kazałeś ;-D Nie jest to może perfekcyjne ale patrząc na inne filmiki chyba nie jest źle . FLOOR PRESS - 60 kg, x 6p https://www.youtube.com/watch?v=iKlpHRvuLo8&feature=youtu.be . FLOOR PRESS - 101 kg, x 3p https://www.youtube.com/watch?v=-orzE1IyVHE&feature=youtu.be

[...] z Janem Łuką i stwierdziłem że moja technika wykonywania cwiczeń jest daleka od ideału :-(. Przy okazji coś dla Gwida i nie tylko bo wiem że ostatnio dużo było na temat Jego przysiadów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ A terez biore moją Panią i jedziemy do kina i może na jakąś kawę, w końcu nie samymi ciężarami człowiek żyje :-D

[...] bardzo chciałem Ci pokibicować i się z Tobą spotkać Gwid - staram się ;-) Mam jeszcz e 2 filmiki Kółko z kolan, trochę złe ujecie bo nie widac dokładnie https://www.youtube.com/watch?v=VmDVHhmTc7Q Martwy ciąg, wiem że nie robie go własciwie, napiszcie co poprawić https://www.youtube.com/watch?v=42msBd3WaHs Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

[...] x 30p x 1s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg x12p x 1s 26 kg x 10p x 4s 16kg x 30p x 1s Rozciąganie Filmiki :-D Pompki tricepsowe https://www.youtube.com/watch?v=lQqdCeRTPsw&feature=youtu.be Pompki na gryfie https://www.youtube.com/watch?v=2Z0GVmZpOdE&feature=youtu.be Tyle na dziś :-D. Jak wgra mi sie filmik z [...]

[...] 31 lipca jestem nad morzem to dyloyd bedę robił tam :-D, a w domu zrobię jeszcze 2 treningi 5-3-1 z drugiego tygodnia :-). Filmik kółko z kolan do konkursu :-) https://www.youtube.com/watch?v=33ebN09YXig Przysiady 5 x 68 kg, 5 x 100 kg - dla ścisłości wstawiam żeby pokazać jak nisko jestem w stanie zejść w przysiadzie. Nie wiem czy są to [...]

[...] wsparta o udo siedząc - 5 kg x15p x 1s 10 kg x 12p x 4s 15 kg x 6p x 1s Pompki tricepsowe 10p x 6s Rozciąganie Nieudane podciąganie kolan do klatki %-) https://www.youtube.com/watch?v=_TnaTBbOHrk&feature=youtu.be Nieudane przysiady}:-(. Daleko mi do Kebula :-( https://www.youtube.com/watch?v=AKnR_cYscVo&feature=youtu.be Jutro odpoczywam [...]

[...] - 85% T. Max Martwy ciąg - -98 kg, x 10p x 5s - Pozostałe ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- 1-2-3-4- Rozciaganie Tak mniej więcej wyglądają pompki które robię na treningu https://www.youtube.com/watch?v=xb6btj1Kx5I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ejTe_5szCmA

[...] 10p -19 kg x 10p -15kg x 15p -10kg x 20p - 5kg x 40p Filmik z młotków nagrany jednym ciagiem razem z przerwami, nie wiem czy komuś sie bedzie chciało oglądać %-) https://www.youtube.com/watch?v=AVCBXzqeZOM&feature=youtu.be Filmik dzisiejsza super seria na barki, krótki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ovonX52hluw&feature=youtu.be To na tylę [...]

[...] ekstrakcji jest krótki i kawa mimo iż mocna w smaku, kofeiny ma mniej niż taka "parzucha". Za to ekspres ma większe ciśnienie niż moka. Korzystam głównie z takich gadżetów: https://www.youtube.com/watch?v=LfQ4OTlhR1A https://www.youtube.com/watch?v=ZGqUowNyNkM i sam mam wpływ na czas parzenia :-) Jest zabawa z tym generalnie, ale to rytuał! :-D

[...] - 101 kg, x 1p - 95% T. Max do 101 kg podchodziłem dwa razy bo moja kochana żona sfilmowała tylko finał pierwszej próby ;-) pierwsze podejście do 101 kg |-) https://www.youtube.com/watch?v=n9hvMjlhwjE&feature=youtu.be drugie podejście do 101 kg 8-) https://www.youtube.com/watch?v=h5WLew9OuJM&feature=youtu.be Tym samym magiczna bariera 100 kg [...]