youtube

[...] musialem zjesc na szybko cos przed szkola przed treningiem 10g bcaa po treningu 10g bcaa po areo 33g bialka po posilku potreningowym 1 caps omega 3 i witaminy z plusza na kolacje magnez :) A o to filmy z dzisiaj do skorygowania http://www.youtube.com/watch?v=1xJ735bYBDs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=gTJ_FZW_XWk&feature=youtu.be

[...] 10-6 powt. 10 powt.x 45 / 55 / 65 / 10x75kg 7 powt.x 85kg 2. Wiosłowanie sztangą (podchwyt) 5-4s.x 8-5 powt. 8 powt.x 60 / 70 / 80 / 90kg 7 powt.x 100kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=34jzsleKBLE&feature=youtu.be 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=AkDa-KNR7EQ&feature=youtu.be 3. Maszyna hammer przyciąganie w siadzie ?s.x 10-6 powt. [...]

[...] czulam nogi plecy i brzuch.. Najgorsze jest to ze mam stojaki niskie i musze sie smiesznie wyginac zeby sciagnac z nich sztange. sugerowalam sie tym filmikiem : http://www.youtube.com/watch?v=jaA-UJg81lc&feature=related Wszystkie cwiczenia byly dzisiaj nowe wiec ciezar dobieralam na wyczucie.. Push press tak jak tutaj [...]

[...] arnold xD, ale teraz mam zupełnie inne priorytety i w ogóle nie chce wyglądać jak arnold tylko jak Steve Reeves jak już coś :P ( zobacz sobie jak wyglądał http://www.youtube.com/watch?v=glwuvF8I-Us ). Zresztą w pierwszym roku miałem za idola Jana Łukę teraz Reevsa, także zmiana musi być :P P.S. Mam jeszcze taki nagrany filmik sprzed [...]

[...] 320x2 pierwszy raz w życiu robiłem sumo więc chyba nie było tak źle,ale przez to nie wiem w jakim stopniu pomógł mi kostium -ciągi(stojąc na podwyższeniu ok.5cm) 180x3 220x3 260x3 300x2 -ściąganie drążka do klatki 4x15-12 do tego brzuch dość mocno na koniec http://www.youtube.com/watch?v=anopwAHyrws http://www.youtube.com/watch?v=NBrUS0upwMI

http://www.youtube.com/watch?v=Hfb0-U0ydj8 http://www.youtube.com/watch?v=eddnloOFjwY Te dwa ostatnio ogladałem, mozna obejrzec dla zabicia wolnego czasu. bez jakiejs bezsensownej jatki czy oskarowej maestrii po prostu normalne filmy;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-10 20:05:01

[...] gdzie: squat = przysiad bench press = wyciskanie na lawce press = wyciskanie w staniu pull-ups = podciaganie na drazku wioslowanie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=boxbOSGwD4U lub instruktaz samego Henka tu: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od [...]

Ja to czekam na powrót Ibiego bo juz szczerze nie pamientam kiedy on ostatni raz gral%-) Poza tym mam wrazenie ze Tello umie odawac strzaly tylko i wylacznie w 1 sposób http://www.youtube.com/watch?v=d45wbXYF_uQ http://www.youtube.com/watch?v=oPUNRQvU0TU

[...] bo przy szerokim (takim jak przedtem) boli te lewe kolano. Poza tym faza negatywna za krótka. A reszta błędów to taka jak zawsze (za płytko i podwijam dupę). http://www.youtube.com/watch?v=UyIw6g1uayM&feature=youtu.be 8x22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=PAWzWUTTtgo&feature=youtu.be Jak widac ciężary małe, ale bałem się aby nie [...]

[...] do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego? :-> PP: http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Jeżyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunches: http://www.youtube.com/watch?v=O8Y-3vpgBWM Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 21:52:50

Jeszcze dwa filmiki z przysiadow do oceny http://www.youtube.com/watch?v=VzdXCU-OLk4&context=C4c186b3ADvjVQa1PpcFN-2c7Wq-FIr94dYZnp4ZGNz1l5jk-o0Sc= http://www.youtube.com/watch?v=Jctv_KOuBvw&context=C44624b2ADvjVQa1PpcFN-2c7Wq-FIr-57ATQUNQp4S5lo7cGL1Xw= Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-14 07:00:55

[...] Ciąg 200x2 Przysiad 180x4 WL - 145x3 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Monohydrant + kreaklyn / i aminokwasy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=7p_28ux6sss http://www.youtube.com/watch?v=cxeTMuuqaes&feature=related http://imageshack.us/photo/my-images/687/dsc00462eo.jpg/ [...]

[...] styczność z podciąganiem gdy ćwiczyłem na siłowni. Wrzucam filmiki żeby nie być gołosłownym :)Pierwszy film-idealnie siłowo,drugi 23powt. z 6kg. z pomocą ciała. http://www.youtube.com/watch?v=9BFIzKAubuM http://www.youtube.com/watch?v=Otfk4bB_Oes&feature=channel Co do planu z podciąganie.pl ,to dość szybko doszedłem tym treningiem do tzw. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=81OvjfOm6OA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HbAIA8S-a1A

[...] 2. Wspięcia na palce na suwnicy -> 5x20 Aeroby: Ergometr 20 min (lekko) Jak co tydzień po nogach, byłem bardzo zmęczony. Wypychanie na Suwnicy, 275kg: http://www.youtube.com/watch?v=uDLXr3YUM5I Muszę przyznać, że nie widać tego ciężaru i zmęczenia na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=K40PHl4xJkc&feature=youtu.be Noje nogi [...]

[...] wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 15 min, aby zaliczyć ponieważ i tak byłem rano na spacerze przed pierwszym posiłkiem. Filmy są, łapcie: Dociski na maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=lZNpfy62qT4 Unoszenie na stronie w siadzie: http://www.youtube.com/watch?v=DMdZznsCOTk Pozdrawiam! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-17 18:54:07

zmałpuje od prz1993 i wrzuce swoje typy sylwetki: http://www.youtube.com/watch?v=TnNAiWnAMzg - joel stubbs - taki plegar to jest to! http://www.youtube.com/watch?v=h1HJawJAyKA - i oczywiscie Tom Platz! za konkretne nogi - podstawa kazdego kulturysty.

[...] przez caly dzien i poszedlem na trening. Mimo oslabienia organizmu wyszlo bardzo dobrze, ciezary poszly w gore, forme uwazam za bardzo dobra ;-) Nuta na dzis: http://www.youtube.com/watch?v=37FhMnV-sxc&feature=g-all-f&context=G245b28fFAAAAAAAAGAA I jakby ktos ogladal, wlasnie wyszedl nowy odcinek bomby :-D [...]

Pracuje juz nad tym:-))\-) http://www.youtube.com/watch?v=1QiYbyYhqcc&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=fy5fLF-vm6g&feature=player_embedded

[...] 100, serek wiejski 200, WPC 20 FILMY - Do zarzutu jakieś zastrzeżenia? Dziś zrobiłem trochę inaczej niż tydzień temu. Jakby mniejsza praca biodrem, ale udało dużo szybsza faza "Highpulowa". Znacznie łatwiej się robiło http://www.youtube.com/watch?v=fhW6U9boRqA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sMuWYoeYi-Y&feature=youtu.be Pozdro