youtube

Jesli tak to rozumiem i gicior. Powodzenia w dalszej części testu :-) A co do Antka: http://www.youtube.com/watch?v=oOaUr3wqqY8 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-16 16:00:05

[...] tyłem 3x20 20x0 / 20x0 / 20x0 20x5 / 20x5 / 20x5 20x8 / 20x8 / 20x8 5b. Drag curl 3x20 20x18 / 20x18 / 18x18 20x20 / 20x20 / 20x20 20x22 / 20x22 / 18x22 http://www.youtube.com/watch?v=dbMrCfwJuGc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=TnBSQylSGPM&feature=youtu.be Lipa, za dużo dodałem w wycisku i wyszła bieda. Tylko 6x, i to [...]

[...] nigdy jeszcze nie czułem tak szybko działania suplementu! http://img835.imageshack.us/img835/182/motywacja.png "They never say its the bicep of the champion or the ego of the champion... It's always the heart of the champion that matters." #GregPlitt http://www.youtube.com/watch?v=ZrGy0MaLoDI Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-04-16 17:55:39

[...] + multiwitamina BCAA przed Tabata 10gr ZMA na noc pójdzie Trening Dzisiaj tabta 1. Speed Squats x 20 sec (10 sec break) 2. Burpees x 20 sec (10 sec break) 3. Mountain Climbers x 20 sec (10 sec break) 4. High Knees x 20 sec (10 sec break) 2 rounds for a total of 8 sets. http://www.youtube.com/watch?v=Y95Mcy8RFi4&feature=youtu.be Ide żygać %-)

[...] Moze z tym dobrze naje przegialem - zjadlem obiad i... jestem glodny ;) Poleze teraz chwilke, przeczytam kilka rozdzialow ksiazki ( na warsztacie "Gwiazdy sa moim przeznaczeniem" ) i lece wydreptac pieski bo pieknie jest, nie mozemy sie nacieszyc wiosna. Lazi na mna caly dzien, moze przerzuce na Was: http://www.youtube.com/watch?v=EBAzlNJonO8

http://www.youtube.com/watch?v=IGOufgbhF6c http://www.youtube.com/watch?v=5VjOVxaE4jY http://www.youtube.com/watch?v=dW7kHD85880 http://www.youtube.com/watch?v=al_HR_28xcc http://www.youtube.com/watch?v=N65rh_SVAfM Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-04-16 18:50:17

No to lecimy dalej z ciężarami,dzisiaj w ostatniej serii 220x10..zapas oczywiście był,ale trzeba powoli podkręcać atmosferę:)Za tydzień wchodzimy na większy ciężar. http://www.youtube.com/watch?v=dD4wfvVaq3E

http://www.youtube.com/watch?v=BRxrowcvOIw !

[...] nie jestem ćwiczeniem, w którym można robić więcej niż sensownych 5-6 ruchów \-) 1. PP 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 1 90 kg x 6 film 90 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=sbQBNhq25uU&feature=youtu.be Jeśli miałbym wybrać moje "najlepsze" ćwiczenie, to zdecydowanie byłby nim wyciskopodrzut. Pierwsza seria poszła ze świeższej [...]

to ja też :) https://www.google.pl/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&ved=0CDAQtwIwAA&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DbVivclVxnDc&ei=dIVtUeGdIOSK4ATW9IHoAQ&usg=AFQjCNEsndU9rZhObpChxJsQWridPYspiA&sig2=5GF440St2N4Q9b_g_RBeTA&bvm=bv.45218183,bs.1,d.Yms

ups http://www.youtube.com/watch?v=bVivclVxnDc

SFD poszło po rozum i pobanowało AMI, ale ten trailer to już przegiecie %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UhVQjQKT8vI

http://www.youtube.com/watch?v=7iPchG70wq4 Shin Kanazawa ,Cerezo Osaka vs Omiya Ardiya

[...] omdlałe barki nie pozwoliły robić głębokich powtórzeń. Przedramię i brzuch spompowane dobrze jak zwykle. Aż wstyd, ale skoro miały być filmiki to są. Gilotyna: http://www.youtube.com/watch?v=lTR0krBeKHw&feature=youtu.be Fail rozpiętki: http://www.youtube.com/watch?v=pjdC_rF0OZk&feature=youtu.be Rozpiętki regres: [...]

[...] (28-5, 12 KO). Dla Polaka będzie to kolejna walka, w której zamierza udowodnić, że jego głównym celem w przyszłości jest walka o tytuł mistrza świata w boksie. https://www.youtube.com/watch?v=loT_-Dgf0cU Krzysztof Głowacki (18-0, 12 KO) skrzyżuje rękawice z urodzonym w Gabonie 34-letnim Taylorem Mabika (9-1, 4 KO). Pojedynek zawodników [...]

[...] -wyc hantli skos+ 3s 10-12 +max -rozpietki ciezko 2x10 +max -a) dipsy 3x8 -b) wl flarowo 3x8-10 +2-3negatywy -wyc sciskajacy 2x max -wyc wasko 3x8 -aero 52kg poszlo chyba 22powt%-) http://www.youtube.com/watch?v=zcYLp8wdkb4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=IiVvrPxkXhY&feature=youtu.be dipsy jako zm wstepne czy cos w tym stylu%)

[...] po 75 powtrz Przedramie 1. Uginanie podchwytem hatelka 4serie po 20 powtrz 2. Uginanie nachwytem sztangi przedramiona na ławce 4 serie po 20 powtrz Po syzyfkach lezalem na podlodze bez mozliwosci podniesienia się. A nogę przez próg auta przeniosłem ręką :-) http://www.youtube.com/watch?v=_0eFA21Xysg http://www.youtube.com/watch?v=hJuFNb1RJgc

[...] nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 Standardowo, czuc po prostu brzuch, ale przez wczorajszy trening, nogi tez czulem %-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=1WAFSy2cuBQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pyn_8taHtmk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lF4ttPtddYg&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=RHNJAr2fiA0 tak sie robi megaprodukcje! %-)

[...] Przysiad 8,8 x 100 6 x 125 3 x 145 3 x 185 2,2,2 x 205 1/3 Przysiadu 2,2 x 235 WL 8 x 80 6 x 100 3 x 120 3 x 130 3,3,3 x 140 Wyciskanie wasko 5,5,5 x 120 Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=nIL7TB30gns trzecia seria z 205kg 10.04.2013 MC 8 x 100 6 x 145 3 x 185 3 x 215 2,2,2 x 245 Wisolowanie sztanga w odpadzie 8,8 x 105 8,8 x 145 [...]