youtube

[...] deczko więcej do pieca załadować, bo pusto co 2,5h się robi. Tym bardziej, że zamierzam zrobić trening na brzuch. Przyda się deko więcej paliwa. Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=CCdOVThsWEg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c8d4a4b3cf34ebba44a5583a1fcde8f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d10a66fbad4192807c055c65db6806.png Posiłki: [...]

[...] już trochę tłuszczy i węgli z dzisiejszych posiłków, żeby dziada wyrównać :-D Zresztą, cheat to cheat, niech wchodzi gdzie chce. Najlepiej w korzeń! Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=boNRVXR7bqg Fotka: #kolacjon - całkiem spora porcja jak na DNT :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/719c2b5f40d546b0bc30d2a64e24a310.JPG [...]

[...] marcu. Metabolizm też ciągle się rozpędza. Jak to piszę, powinienem mieć posiłek za 40min, a głód już zaczyna się odzywać, więc idę wrzucić coś na ząb ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=vkmlujV-TvU Fotki:obiadu nie zrobiłem, bo za szybko zniknął #cheat #kolacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/813a7049f6f3477bad9e3c9577e76b6e.JPG [...]

[...] (+/- to samo). Ciekawostka: Kupiłem w Biedronce MANDARYNKI w siatce, a po rozkrojeniu ich w domu, okazało się, że to czerwone pomarańcze. Dowody niżej. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY Fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b794e6935e76434d9f56c6b534600d79.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04e7eb042d4943adb75117179e4d7a99.JPG [...]

[...] 100%. Na fotkach mamy omlecika (1+2) i obiad. Oba dania wyśmienite. Samopoczucie ok. Szyja jeszcze była odczuwalna, ale wszystko szło w dobrym kierunku. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=NVkYJ77CafA Fotki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5203657d54d9479892c330defe93851a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89ab223f0d4d4b28a4284bd932e10ec9.JPG [...]

[...] robiłem, bo pary w nogach nie miałem po czwartku. Reszta na +. Przy szrugach czułem, że jest coś nie tak z tym czworogłowym. Tricki też na +. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hg6hPQLPgU0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b302e60327634f73acca0106306dd954.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9964b6dd65e948e5814f1591aa3d8d98.png Fotki: [...]

[...] cisną. Ciężar we wchodzeniu na ławeczkę zsumowałem . Trening miodzio, jedynie łydkom odpuściłem. Trochę małe skupienie i rozciągnął się w czasie, ale było git :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=oKOtzIo-uYw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2444f2e5b5e946f183f2ac0241d106e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa58823f9cb94f71b87bfac9493a9739.png

[...] and Gain", który był równie śmieszny jak za pierwszym razem. Po raz pierwszy oglądałem go przed siłownią. Po raz drugi już "w temacie" i teksty typowo siłkowe rozwalały mnie do granic możliwości :D Trailer:kto nie widział, POLECAM! https://www.youtube.com/watch?v=SEQ8jyvmYtw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20a03f3071cd4915b29ca5e9c743f0b8.png

[...] pokazywać. Na szczęście sam sobie przypomniałem o technice i teraz będę jej bardziej pilnował kosztem obciążeń. Szczególnie przy wiosłowaniu podchwytem. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zVzhpkFBFP8 Fotki: #jabłecznik #omlet kolacyjny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4ee07cd16bb4145838ab448741d1eb8.png [...]

[...] foty ukazujące znacznie większy szczyt formy :D! Wrzucę wieczorem - będzie porównanie do tego jak było powiedzmy ~rok/dwa temu, a jak jest obecnie ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=Haypxj24_Uw Fotki: #Sphinx #kanaperki o 12 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e312cf4277534e06983a4505e636fb43.JPG [...]

[...] po prostu nie miałem siły nawet robić tych negatywów, ale zrobiłem całość. Tric też na +. Wiosełko fajnie weszło w plecy. http://youtu.be/-NMJKahMR_4 Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=JZNCrLV8W_M Fotki: #przednie ma owoców na fotce, a było ich na tyle dużo, że końcówki nie dojadłem i opitoliłem kilka języków jeża z biedronki #po [...]

[...] Pierwszy weekend od dwóch tygodni na 100%! Mega zadowolony z tego jestem. Wrzuciłem jeszcze na słodko a la gofry i się zmieściłem z posiłkami i makro :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=GEkQR9Wzock Fotki:obiadek jeszcze miałem fajny, ale nie zrobiłem fotki :( #na słodko #kolacjon [...]

[...] :-D Przyszła jeszcze do mnie paczuszka. Dzisiaj wezmę dwie kapsuły 30min przed. Generalnie zastanawiam się nad zostawieniem jej na redukcję. Zobaczymy. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=zMmQSEaS-w0 Fotki: #paczka 1+2 #kanapki #pąki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24fdced90b2c46f181bc3c5a0a9903e7.JPG [...]

[...] to środek?) koszulki zaczynają się układać no i odstaje najbardziej do przodu, a dół "zapadnięty". *mina do kitu więc wymazałem :) #forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/784afb5a390f40e68805b5d2d74d39a2.jpg Nutka:dobra składanka, polecam całość :) https://www.youtube.com/watch?v=8eDbkLD0Z-s Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-11 10:56:35

[...] i o nich zapomniałem. Wychodziłem z siłki, to nie mogłem plecaka zarzucić, tak mnie ramiona piekły. A nogi przypomniały się na schodach. Dobrze, że barierka była. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=f7dFfC7OlSA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edb4c3ecb1084160978a508f62a74346.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f85fca1c75f4e47a253068ccca22b2d.png

[...] Nadal zakwasy na nogach. Tak jak mówiłem, czworoboczny najbardziej odczuwalny - chociaż i tak minimalnie. Cała reszta jakby nie ćwiczona :/ Przekombinowałem omleta na kolację i wyszła kicha. Muszę się trzymać swoich proporcji ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=hsJPDYWOMdg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d541ae7838344986bcb0d022e95705ff.png

[...] zmęczone. Czuję jak krew przepływa ;) Domsów brak. Przy napinaniu totalny brak mocy. Mam nadzieję, że do jutra się zrobią, żebym mógł MC zrobić porządny. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=ZQHU1OHcFBo Fotki: #obiado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/879ebd580937482c9b8c9deab9a3603d.JPG [...]

[...] tylko "profilaktycznie" ;) Obciążenie przy drążku to oczywiście linka+"trójkąt". Żonka też była i mówiła, że fajne łapki mam (akurat przy wyciągu). Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=CAMWdvo71ls Fotki: #kebs #omlet /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/295fdb5449db44678e58fc87f00ac8ca.JPG [...]

[...] barków rwie. Tak to jest jak się robi dipy ze słabymi łapami i waży się ~87-88kg. Nutka:leciało w radio, jak wracałem do domu. High był, więc głośno szło ;) https://www.youtube.com/watch?v=g8v6cZ21vlc Fotki: #kolacjon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944ac97f2e894659b85bdc76735b47db.JPG [...]

[...] co 5kg). Obecnie robię na 25kg i jest bdb, ale wiadomo, progres musi być + ciekawi mnie jak by to teraz poszło ze sztangą. Kalistenika dla kobiet:siła + seks :) https://www.youtube.com/watch?v=__OvTqD0OEY Fotka: #buła Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-03-31 10:24:08 /SFD/Images/2015/3/31/62c608e743c84b4fa80144f935517ab5.jpg [...]