youtube

9.08 Wstałem o 15:00 po nocce w pracy. W sumie byłem głodny, nigdzie nie musiałe iść, nic nie musiałem załatwiać...więc o zjedzenie 2500 kcal do wieczora się jakoś specjalnie nie bałem. Dieta Węgle dzisiaj jadłem głównie w postaci chleba (oprócz śniadania) - tak jakoś wyszło, nie chciało mi się gotować. Skupiłem się na smażalni mięsa %-) Wyszło [...]

[...] zaraz bedzie filmik zapas był taki sobie;] ale zakazałes prekraczac ;] +20kg 4.czułem nadgarstki podczas skłonów czułem najszersze grzbietu i łapy brzuch dosc słabo http://pl.youtube.com/watch?v=NSus-sIjMfE znowu urywa;/ chyba bład zrobilem bo u revana kark jest miedzy seriami przysiadu Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-27 14:39:33

[...] plecy krzywic no i chyba zbyt duze przeprosty pod koniec 4.zwiekszona liczba powtórzen ograniczenie do push press brzuch coraz bardziej czuje problem z hantami duza róznica w nastepnych hmm nachwyt zamek mozesz mi napisac czemu mam robic tak a nie naprzemienny naprzemienny lzej mi idzie i duzo wygodniej http://pl.youtube.com/watch?v=98V33Ju6u2Q

[...] ciezar na nastepnym treningu wrzucam najwiekszy hantel =25kg 5.dwójki skatowane coraz lepiej idzie 6.podchwyt w chuy zapas nachwyt ciezkawo skłony wolniejsze ruchy Ogólnie ciezki i fajny trening tylko duzo czasu zajmuje 15A około 1h 15b około 2h http://www.youtube.com/watch?v=P_uyFAEHQDY Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-05-13 16:15:11

aj raptacz sztywno w tym twoim dzienniku ;/ sproboje go rozruszac http://www.youtube.com/watch?v=Tf0gBXjKE-4&feature=popular

[...] zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=TlI4wIjC-Uc

[...] mały Test wolne schodzenie bez odbicia w dolnej fazie ruchu zmęczyło trochę + upał 115kg cięzkie bo nowy bodzieć tutaj trochę odbijałem mogłem skończyc na 105kg które było i tak ciężkie Więc tak odbicia dają mi 5-10kg+ robić czy nie robić 2.- 3.ciężko.. gorąco cały spocony masakra 4.juz nie miałem sił http://www.youtube.com/watch?v=JGyOm05CNkk

[...] 1.70kg ostatniepowtórzenie żyłowane lekko prawa ręka sie rozjechała tak by było z 2 zapasu 2.dobrze podciąganie bujane ale pełne 3.trochę dynamicznie to robie:p progress duzy bo 17kg na 24kg zamieniłem przy tylu samu powtórzeniach http://www.youtube.com/watch?v=a5dnNvPWGE8 oj kołyszę Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-30 22:18:34

http://www.youtube.com/watch?v=4mux3VOaMoE Jest i filmik trochę bylo z nim probleów nie znam sie na movie maker Z odejściem był tylko problem w pierwszej serii później bez problemu (zachaczanie o stojaki) błąd w wypisce 2 seria 145kgx1x0;p oraz nie PT tylko Śr Myla czyli co mogę zrobić? zapewne zauważyłes to na fotach tam trochę mocno wywalałem [...]

[...] Powiem tyle jest Bardzo dobrze Po pierwszym powt w bani jakie ciśnienie;p 2.Lekko plecy kładło które się napracowały trochę przy mc zapas był z 3 powt 3.- 4.- Trzeba będzie wyeliminować aż tak duże przeprosty .. http://www.youtube.com/watch?v=2Vh2zODBdik zapraszam do oglądania i komentowania Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-18 20:56:04

http://www.youtube.com/watch?v=V6d5o_zj5Lw szkoda że 160kg nie wykonałem podobnie do 150kg;/ posty już przedyskutowane na priv Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-12 21:06:03

robcikqpa Wuchta34Dzieki Koniu151 aktualnie poprawiłem martwy w stopniu technicznym stopy są pod większym kątem http://www.youtube.com/watch?v=V6d5o_zj5Lw tu masz filmik raczej są zablokowane Martwy (po siadach) Fajnie że wpadłes :] adzik123 Postaram się juz jutro coś skrobnąć Pełna wypiska nieiwem kiedy będzie bo w niedziele jade na drugą cześć [...]

no moze i 600 bo od następnego roku do 18 lat wchodzi już sprzęt na 99% Juz miałem zapisywać filmik i wyskoczył bład... http://www.youtube.com/watch?v=6H-JoCuFA2M Kur.. w 82.5kg miałbym na 90% 3 miejsce !!! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-20 19:28:18

[...] z nie cierpliowści;p chciałem zobaczyc czy mozliwe jest w nim zrobić dosiad Zrobiłem na obciazeniu pozwalajacym zrobić dosiad i styka wiazanie dośc lekkie http://www.youtube.com/watch?v=l5lqJuO-Lpw 140kg jednak za mały ciezar do dosiadu za szybko schodziłem a mimo to nie kładłem pleców :p 160kg 1-sze raczej nie do zaliczenia drugie [...]

[...] lekko nastepny tren bedzie trzeba pewnie wchodzić 205-215kg Tyle tylko że bałbym się z tym ciężarem zgiąć w biodrach i kolanach No trzeba znać swoje możliwości http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q gruby__69 Co ty tam świrujesz z ciężarami King_Odin po dzisiejszej wypisce chyba nie do pozazdroszczenia Ciężary (wycisk);p studensky żeby [...]

pro popisowy box squat raptacza 245x3 widać głebokość, tylko ze na 15 i 10 siada na ławce z tego co pamiętam http://www.youtube.com/watch?v=1S8GFAySSfM aj tyle na plecach trzymać..

[...] mi tak szybko czas leciał;p łapy się trzęsły 70kg z 2 minuty Uda chyba trochę urosły bo sprzęt jakby ciaśniejszy Carbo się spisało wyśmienicie w ciągach nie brakowało zbytnio energi;] Dzięki za asekuracje i za mordercze wiązanie bo bliskie maxowi http://www.youtube.com/watch?v=P_gcTrmfo7w Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-19 23:23:35

http://www.youtube.com/watch?v=42cwkbhTGV8 Proszę bardzo

[...] do lat 18 w TS 10-12.12.2010r PUŁAWY Serdecznie zapraszam Do treningów Wodyna zapewne jeszcze wróce Wstawię filmik z ostatniego mojego tygodnia treningowego http://www.youtube.com/watch?v=8JHd5NNuU3w Siad 225kg/2 3-cia seria na danym ciezarze Wyciskanie Dociski 130kg/3 8cm 145kg/3 13cm Pełny 117.5kg po dociskach wiec zapas jest Martwy ciag [...]

PT MC 225/2 Pon Siad filmik Rybas no na pewno gładko bo w poniedzialek jeszcze dołożyłem;] vena84 o przygotowniach dobrze slyszales a czy przyszlego mistrza sie okaze;] w razie czego trzymaj kciuki PS:Pomost wszytsko zweryfikuje gruby__69 Na sztange doyebac niczego sie nie bać http://www.youtube.com/watch?v=SDWMkOZIaBw