youtube

[...] Wyciskanie hantli skos górny 30 1T:21kg/25/28,5/31 2T:25kg/28/31/33.5 3T:28kg/28/30,5/33 4T:27kg/27/31/33 5T:27kg/27/33/35,5 6T:28kg/30,5/33/35,5/38 https://www.youtube.com/watch?v=XdUJcbLYfYI Rozpiętki hantlami na skosie 30 1T:16kg/21/25 2T:21kg/25/26 3T:26kg/26/26 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 6T:26kg/26/26 Rozpiętki w bramie [...]

[...] 4kg zrobiłem 8x8 z zapasem powtórzeń ! Tak się zastanawiam czemu to zawdzięczam czy AMG czy Creasteron Jedno jest pewne ,że będę mógł na pewno szczerze polecić te 2 produkty, jak narazie zajmują one miejsce nr.1 których jadłem ! https://www.youtube.com/watch?v=5O7JXwxTKWQ Never Gonna Stop!! Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-29 20:51:25

[...] 2T:30kg/30/30/30 3T:32,5kg/32,5/35/35 4T:35kg/35/35/40/40 5T:35kg/35/40/40/45 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 8T:17kg/20,5/20,5/20,5/20,5 (hantle) https://www.youtube.com/watch?v=sPAbocpegc8 Uginanie przedramion w oparciu o ławkę chwyt szeroki 1T:20kg/20/20/20 2T:20kg/20/20/20 3T:28kg/28/30 4T:30,5kg/30,5/30,5 5T:30,5kg/30,5/35,5 [...]

[...] się robić całe ) 4T:cc/cc/cc/cc/cc 5T:cc/cc/cc/cc/cc 6T:cc/cc/cc/cc/cc 7T:cc/cc/cc/cc/cc 8T:----------------- 9T:cc/cc/cc/cc Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 https://www.youtube.com/watch?v=9MLLp0G8R8w Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 1T:55/55/55/65 2T:45kg/50/55/60 (u mnie na talerzach normalnych) 3T:45kg/55/60/60/60 [...]

[...] 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 12T:108kg/116/126/136/146/156 Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10T:61kg/66/71/71 11T:61kg/66/71/71 12T:61kg/68/73/73 https://m.youtube.com/watch?v=rYuZsxsMEkE Wiosłowanie sztangą 9T:60kg/60/60/60 10T:65kg/70/70/70 11T:75kg/75/75/75/75 12T:75kg/80/90/100 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 http://m.youtube.com/watch?v=S0XUzOfVVLM Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10 12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10 Ściąganie linek do [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie Żołnierskie 10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5 11T:50,5/55,5/60,5/65,5/70 12T:53kg/57/63/67/70 13T:55kg/60/65/70 youtube.com/watch?v=S0XUzOfVVLM Unoszenie hantli na boki+drop 10T:17kg/17/17/17 11T:17kg/17/17/17/14,5/13/10 12T:17kg/17/17/17/21.5/17/14.5/13/10 [...]

[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nie było czasu na wpiski ;) suple dobrze działają, zapomniałem napisać ,że waniliowy Hi Anabol Gain się skończył %-) szamię teraz czekoladowego i truskawkę mm mega smaczne są , zresztą jak reszta ! :) jeszcze trochę i koniec masy bo już podlany zabardzo %-) https://www.youtube.com/watch?v=y7w7F4tYpD8

[...] 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega trening znowu progres :) 106 6x 110 4x :)) Oby tak dalej to może coś ciekawego na koniec g rudnia pójdzie :) i taki filmik z całego treningu klatki oprócz paru ostatnich serii i 91kg też sie nie nagrało ;) FeelThePower! https://www.youtube.com/watch?v=K7fWYWN9u44

[...] Wiosłowanie sztangą 9T:60kg/60/60/60 10T:65kg/70/70/70 11T:75kg/75/75/75/75 12T:75kg/80/90/100 13T:75kg/80/90/100 14T:75kg/80/90 15T:81/91/101 16T::81/91/101 http://youtube.com/watch?v=ZR6fhdAZdlI http://iv.pl/viewer.php?file=81502238588228573177.jpg http://iv.pl/images/47119477009367457120.jpg 5g Creatine Powder I. 150g makaronu 150g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Q6T9N-U8NfU Niby tylko 1 powtórzenie więcej ale cieszy baaaardzo :) zwłaszcza ,że była chwilowa przerwa :D

https://www.youtube.com/watch?v=6vMSB2dvzRM Peeetardaaaaaaaa :D

Taki tam wycisk na bareczki :) https://www.youtube.com/watch?v=qZMFkiwsiwo

[...] sztangi poziom 1T:80kg/90/100/110 2T:80kg/90/100/105/110 Wyciskanie hantli skos + 30 1T:40kg/40/40/40 2T:40kg/40/40/40 Butterfly 1T:50/55/55/55 2T:50/55/55/55 https://www.youtube.com/watch?v=iqJnbR2l2hI http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/20955816567100344528.jpg http://iv.pl/images/13391559325744785287.jpg [...]

[...]   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi skos + 3T:60kg/70/75/80/90 Wyciskanie hantli poziom 3T:40kg/40/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=j_HlskQ5FKY Butterfly 3T:50/50/50/55 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/68134683718444845133.jpg [...]

[...]   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 Wyciskanie na maszynie 3T:40kg/40/40/40/40 https://www.youtube.com/watch?v=HwOjc_A0Y4k Wzniosy na bok hantli 3T:20kg/20/20 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine [...]

19.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi poziom 4T:80kg/90/100/110/115 https://www.youtube.com/watch?v=7nW9re0_32I Wyciskanie hantli skos+ 3T:40kg/40/40/40 4T:40kg/40/40/40 Rozpiętki w bramie 4T:40kg/40/40/40 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png [...]

[...] 4T:17,5kg/17,5/17,5/20 Francuzkie wyciskanie 4T:40kg/45/50/55 Dipsy na maszynie 3T:89+20kg/89+20kg/89+40kg/89+40kg 4T:89+22kg/89+22kg/89+42kg/89+42kg https://www.youtube.com/watch?v=XNGKH0ILcq0 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/09403043293490828001.jpg http://iv.pl/images/94832635504186907773.jpg [...]

[...] Powder 40g Bcaa powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisaij jakos tak bez diety wpadło jakieś hmm 400g mięcha moze 500 + ziemniaki i trochę ciasta babcia miała urodziny %-) Ukradłem nutkę rutkowi z dziennika ale mega fajna :D https://www.youtube.com/watch?v=NvgXQtMZSww Miałem się dzisiaj ważyć ale zapomniałem :( więc jutro :D

[...]     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi 3T:60kg/65/70/75 4T:60kg/65/70/75/80 https://www.youtube.com/watch?v=5laKdEppp10 Wzniosy na bok hantli 3T:20kg/20/20 4T:20kg/20/20/20 Unoszenie hantli na boki w opadzie szrugsy 4T:100kg/110/120/130 [...]